, Jakarta - Es gibt viele Möglichkeiten, das ideale Körpergewicht zu erreichen, wenn die meisten Menschen Sport treiben oder eine Diät oder sogar beides machen. Manche Menschen ziehen es vor, sich körperlich zu betätigen, ohne ihre tägliche Nahrungsaufnahme einzuschränken. Die Frage ist, ob diese Methode zur Gewichtsreduktion wirksam sein kann. Hier erfahren Sie die Fakten!
Sport ohne Diät kann abnehmen?
Es gibt viele Vorteile, die Sie durch regelmäßiges Training spüren können, wie ein gesünderes Herz, einen besseren Stoffwechsel, um das Körpergewicht zu regulieren, um stärkere Knochen und Muskeln zu bilden. Darüber hinaus ist Bewegung ein wirksames Mittel, um verschiedene chronische Krankheiten zu verhindern, einschließlich verschiedener Krebsarten, die gefährliche Störungen verursachen können.
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Die Frage ist jedoch, ob allein Sport ohne gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion wirksam sein kann.
Die Antwort ist nein. Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, kann eine Gewichtsabnahme ohne eine Ernährungsumstellung nicht effektiv erfolgen. Wenn Sie also ein ideales Körpergewicht erreichen und Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Erkrankungen vorbeugen möchten, ist es eine gute Idee, sich neben einer gesunden Ernährung auch körperlich zu betätigen.
Eine Person, die abnehmen möchte, muss mehr Kalorien verbrennen, als sie zu sich nimmt, oder weniger Kalorien zu sich nehmen, als ihr Körper täglich verbraucht. Befindet sich der Körper nicht in einem Kaloriendefizit, kann keine Gewichtsabnahme erfolgen. Herz-Kreislauf-Training wie Laufen oder Radfahren ist wichtig, aber ein gewisses Widerstandstraining kann mehr Anstrengung zum Abnehmen fördern.
Tatsächlich wurde dies in mehreren durchgeführten Studien bewiesen, da nur Sport ohne Ernährungsumstellung keine Auswirkungen haben wird. Darüber hinaus ist mit zunehmendem Alter eine gesündere Ernährung wie der Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß sehr wichtig. Dies liegt daran, dass das Training eine größere Herausforderung sein kann.
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Wenn Sie darüber hinaus noch Fragen zur Wirksamkeit von Bewegung ohne gesunde Ernährung haben, wenden Sie sich an Ärzte von kann es komplett beantworten. Es ist einfach, einfach einfach herunterladen Anwendung und erhalten Sie Komfort im Zusammenhang mit dem Zugang zur Gesundheit, indem Sie einfach verwenden Smartphone !
Nun, wenn Sie Schwierigkeiten haben, während der Umsetzung einer gesunden Ernährung Sport zu treiben, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie sich konzentrieren können, nämlich:
1. Verwenden einer Kalorienaufnahme-App
Eine Möglichkeit, sich auf das Erreichen des Idealgewichts zu konzentrieren, besteht darin, immer die Kalorien aufzuzeichnen, die in den Körper ein- und austreten. Auf diese Weise wissen Sie, ob an diesem Tag die eingehenden Kalorien, einschließlich Überschuss oder Defizit, vorliegen. Was Sie auf jeden Fall tun müssen, ist sicherzustellen, dass die Kalorien, die in den Körper gelangen, im Defizit sind, damit das Fett im Körper weiter abnimmt.
2. Regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen
Jemand, der Körpergewicht verlieren möchte, muss regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Herz-Kreislauf-Training betreiben. Es wird empfohlen, diese Übung mindestens 150 Minuten pro Woche bei mittlerer Intensität durchzuführen. Wenn es trotz sportlicher Betätigung und einer gesunden Ernährung immer noch schwierig ist, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, die Intensität oder Dauer Ihres Trainings zu erhöhen.
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Jetzt wissen Sie, dass Sie nur durch Sport ohne Diät nicht signifikant abnehmen können. Versuchen Sie daher für maximale Ergebnisse, regelmäßig Sport zu treiben, während Sie Ihre tägliche Ernährung anpassen. Auf diese Weise werden hoffentlich alle gewünschten Erwartungen bezüglich der Gewichtsabnahme tatsächlich wahr.
