Gesundheit

Diese Gewohnheiten können Testosteron bei Männern erhöhen

, Jakarta - Testosteron ist identisch mit Männern, obwohl Frauen es auch in kleinen Mengen haben. Testosteron wird im menschlichen Körper in den Hoden und Nebennieren produziert. Das Hormon Testosteron beeinflusst das sexuelle Verlangen, die Fortpflanzungsfunktion, die Aggressivität, das Haarwachstum, die Muskelmasse und andere, die die männliche Männlichkeit fördern.

Im Allgemeinen erreicht das Hormon Testosteron seinen Höhepunkt, wenn Männer das Alter von 40 Jahren erreichen, und nimmt dann langsam ab. Da die Rolle für Männer so wichtig ist, spielt dieses Hormon auch eine Rolle bei der Unterstützung der Körpergesundheit, insbesondere bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen.

Wenn dieses Hormon mit zunehmendem Alter abnimmt, ist es für Menschen über 40 sehr wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen. Dies ist so, dass der Testosteronspiegel im Körper in seinem Anteil bleibt, um den Körper fit zu halten.

Gewohnheiten, die Testosteron bei Männern erhöhen können

Die Gewohnheiten einer Person können den Testosteronspiegel in ihrem Körper beeinflussen. Gesundes Leben ist der Schlüssel, damit diese Hormone stabil bleiben und den Körper in Form halten. Hier sind Gewohnheiten, die das Testosteron bei Männern erhöhen können:

  1. Schlechte Essgewohnheiten ändern

Eine Möglichkeit, das Testosteron bei Männern zu erhöhen, besteht darin, schlechte Essgewohnheiten in gesündere umzuwandeln. Der Testosteronspiegel im Körper hat einen großen Einfluss auf die von einer Person konsumierte Nahrung. Es wird dringend empfohlen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und eine Diät für jemanden zu machen, der den Testosteronspiegel in seinem Körper aufrechterhalten möchte. Die Ernährung sollte aus Lebensmitteln mit gesunden Fetten, grünem Gemüse und reich an Proteinen bestehen. Wenn Sie diese Hormone erhöhen möchten, vermeiden Sie jedoch fettarme Diäten.

  1. Essen viele Nüsse

Das Essen vieler Nüsse ist eine weitere Möglichkeit, das Testosteron bei Männern zu erhöhen. Nüsse haben einen guten Inhalt für Männer, die versuchen, diese Hormone zu erhöhen. Nüsse, die gut verzehrt werden können, sind Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse und andere Nüsse, die viele ungesättigte Fette enthalten.

  1. Konsequent körperlich trainieren

Um das Testosteron bei Männern zu erhöhen, können Sie konsequent körperliche Bewegung machen. Bei körperlicher Anstrengung werden die Muskeln des Körpers den Körper dazu anregen, die Produktion des Hormons Testosteron mehr zu erhöhen. Dies liegt daran, dass Adrenalin und Testosteron zusammenwirken, um Muskelzellen im Körper zu bilden. Dies liegt daran, dass der Körper mehr Testosteron benötigt, um feste Muskelmasse zu bilden.

  1. Stress vermeiden

Der Testosteronspiegel sinkt bei jemandem, der häufig unter Stress leidet. Der Weg, das Testosteron bei Männern zu erhöhen, besteht also darin, den vorhandenen Stress zu kontrollieren. Bei jemandem mit hohem Stresslevel kann es das Hormon Cortisol erhöhen, so dass die Stimmung schlecht wird. Das schlechte Cortisol-Hormon ist direkt proportional zum Testosteron-Hormon, daher wird es ebenfalls abnehmen.

  1. Reduzierung des Zuckerkonsums

Eine Möglichkeit, das Testosteron bei Männern zu erhöhen, besteht darin, den Zuckerkonsum in der Nahrung zu reduzieren. Laut einer Studie kann Fettleibigkeit dazu führen, dass das Hormon Testosteron niedriger als normal produziert wird. Daher ist es für eine Person wichtig, Gewicht zu verlieren, um den Testosteronspiegel in ihrem Körper aufrechtzuerhalten.

Das sind die Gewohnheiten, die man tun kann, um das Testosteron bei Männern zu erhöhen. Bei Fragen zum Testosteron-Hormon stehen Ärzte von bereit zu helfen. Die Kommunikation mit Ärzten kann über erfolgen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf . Darüber hinaus können Sie auch benötigte Medikamente kaufen und Bestellungen werden innerhalb einer Stunde direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen bald bei Google Play oder App Store!

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