Jakarta - Eier sind eine der gesündesten Quellen für tierisches Eiweiß. Darüber hinaus ist die Verarbeitung im Gegensatz zu anderen Lebensmittelzutaten einfach. Aus diesem Grund werden Eier als Frühstücksmenü gewählt, weil sie praktisch und einfach zuzubereiten sind. Aus dem Nährwertgehalt betrachtet, hat diese eine Lebensmittelzutat eine vollständige Ernährung, wobei die Anzahl der Kalorien in jedem Element 70 Kalorien beträgt.
Das Hinzufügen von Eiern als Diätmenü wird in der Tat empfohlen, da der Verzehr des Eigelbs dazu beitragen kann, das Krankheitsrisiko zu verringern Schlaganfall , Krebs und Herz. Eier enthalten Vitamin D, Vitamin B und Selen, die gut sind, um die tägliche Nahrungsaufnahme des Körpers zu decken. Abgesehen von all den Nährstoffen und Vorteilen, die es für die Gesundheit des Körpers hat, ist es sicher, jeden Tag Eier zu essen?
Ist es sicher, jeden Tag Eier zu essen?
Tatsächlich gibt es keine Studien, die eindeutig sagen, ob der tägliche Verzehr von Eiern als riskant angesehen wird oder nicht. Auf der anderen Seite sind Studien, die in . veröffentlicht wurden American Journal of Clinical Nutrition sagte, dass der Verzehr von einem Ei pro Tag nicht mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden war. Die Ergebnisse dieser Studie widerlegen die Annahme, dass der tägliche Verzehr von Eiern einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut auslöst.
Andere Studien veröffentlicht in Europäische Zeitschrift für Ernährung erwähnt, hat der Verzehr von Eiern einen Einfluss auf das längere Sättigungsgefühl und führt dazu, dass die Mahlzeit einer Person tendenziell kleiner wird. Trotzdem enthalten Eier 180 Milligramm Cholesterin, während die maximale Menge an Cholesterin im Körper 300 Milligramm beträgt. Diese Höchstmenge ist für Menschen mit Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Cholesterin von 200 Milligramm unterschiedlich. Wenn es übermäßig ist, kann es Cholesterin aufbauen, was das Krankheitsrisiko erhöht.
Also, wie viele Eier werden täglich empfohlen?
Eine durchgeführte Studie besagt, dass der Verzehr von Eiern von bis zu 7 Eiern pro Woche oder 1 Ei pro Tag keinen signifikanten Einfluss auf die Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut gesunder Menschen hat. Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von bis zu 3 Eiern pro Tag keinen großen Einfluss auf die Erhöhung des Cholesterinspiegels hatte.
Wenn Sie jedoch in der Vorgeschichte bestimmte Krankheiten wie Diabetes, hohe Cholesterinwerte oder Herzerkrankungen haben, gibt es natürlich Grenzen, die Sie nicht überschreiten sollten. Konsultieren Sie stattdessen Ihren Arzt bezüglich des maximalen täglichen Verzehrs von Eiern. Damit der Körper nicht viel Cholesterin speichert, sollten Sie außerdem mehr Eier auf das Eiweiß konsumieren, nicht auf das Eigelb.
Die Menge an Cholesterin in einem Eigelb überschreitet nicht die vom Körper benötigte Höchstgrenze. Sie müssen jedoch auf die Aufnahme anderer Lebensmittel, die Sie essen, wie Fleisch oder andere Snacks, achten. Um dies zu verhindern, ist ein Ei jeden Tag das Beste.
Der Geschmack von Eiern ist köstlich, aber zu viel von etwas ist nicht gut für den Körper, wie wenn man Eier isst. Es gibt verschiedene Krankheiten, die auftreten, wenn Sie es übermäßig konsumieren, wie Akne, Geschwüre oder Gerstenkorn, weil zu viel Fett im Körper gespeichert wird. Versuchen Sie, Ihren Arzt zu fragen, was die maximale Anzahl von Eiern ist, die jeden Tag konsumiert werden können, um sicherer zu sein.
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