Jakarta - Sie wissen, dass gesundes Essen Ihren Körper gesund halten kann. Wussten Sie jedoch, dass einige gesunde Lebensmittel auch Stimmungsmacher oder Stimmungsgenerator? Ja, statt entlüften schlechte Laune Durch den Verzehr ungesunder Lebensmittel können Sie versuchen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die anschließend besprochen werden.
Ungesundes Essen essen, wenn schlechte Laune es kann die Stimmung sogar verschlechtern, wissen Sie. Also, wenn Sie brauchen Stimmungsmacher , sollten Sie gesunde Lebensmittel wählen. Zum Beispiel Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren, Probiotika, Ballaststoffe, Proteine einschließlich der Aminosäure Tryptophan, Folsäure (Vitamin B9) und verschiedene andere Arten von B-Vitaminen enthalten. Für weitere Details lesen Sie die folgende Rezension!
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Gesunde Lebensmittelauswahl für Stimmungsaufheller
Die Ernährung ist ein gesundes Ernährungsmuster, das nützlich ist, um den Taillenumfang und einen gesunden Körper insgesamt zu kontrollieren, sowohl physisch als auch mental. Regelmäßiges Essen gesunder Lebensmittel kann ein Stimmungsaufheller sein, um Depressionen vorzubeugen. Daher müssen Sie wissen, welche Lebensmittel für die Stimmung von Vorteil sind. Hier ist die vollständige Rezension:
1. Bananen
Diese gelbschalige Frucht enthält die Aminosäure Tryptophan und Vitamin B6, die gut verzehrt werden können Stimmungsmacher . Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Prozesses der Umwandlung der Aminosäure Tryptophan in das Hormon Serotonin im Körper.
Das Serotonin-Hormon wird vom Körper benötigt, um die Stimmung zu verbessern. Kein Wunder, dass Tryptophan oft als Ergänzungsmittel zur Behandlung von psychischen Problemen wie Depressionen, Schlaflosigkeit und Angststörungen verwendet wird.
2. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist ein Lebensmittel, das sein kann Stimmungsmacher . Dunkle Schokolade kann helfen, das Hormon Cortisol im Körper zu senken, ein Hormon, das bei Stress produziert wird. Darüber hinaus kann der Verzehr einer Tafel dunkler Schokolade auch dazu beitragen, das Gehirn zur Ausschüttung von Endorphinen und Serotoninhormonen anzuregen.
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3. Verschiedene Nüsse
Es wird angenommen, dass eine Vielzahl von Nüssen die Stimmung verbessern kann, einschließlich einer besseren Behandlung von Depressionen. Einige empfohlene Bohnensorten sind Linsen, Erbsen, Kichererbsen und andere. Darüber hinaus kann diese Nussart, wenn sie mit ballaststoffreichen Lebensmitteln gemischt wird, eine bessere Darmgesundheit erhalten, da sie Präbiotika enthält, die die Anzahl gesunder Bakterien im Darm erhöhen. Es wird empfohlen, 1 bis 2 Tassen Nüsse pro Woche zu sich zu nehmen, um all diese Vorteile zu erhalten.
4. Fisch
Es gibt verschiedene Fischarten, die als Nahrung dienen können Stimmungsmacher wenn du schlechte Laune hast. Zum Beispiel können Lachs und Sardinen, die Quellen von Omega-3-Fettsäuren sind, die Gehirnfunktion verbessern. Essen Sie regelmäßig Fisch, damit Sie gleichzeitig Ihre körperliche und geistige Gesundheit erhalten können.
5. Haferflocken
Haferflocken sind Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Aber genau das macht Haferflocken zu einem Lebensmittel Stimmungsmacher die man ausprobieren kann. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index geben Energie langsam an den Blutkreislauf ab.
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Es kann Blutzucker und Stimmung stabiler machen. Haferflocken enthalten auch Selen, das zur Aufrechterhaltung der guten Laune und zur Regulierung der Schilddrüse wirksam ist.
Das sind einige Lebensmittel Stimmungsmacher um die Stimmung zu verbessern. Wenn Sie weitere Ratschläge zu gesundem Essen benötigen, können Sie herunterladen Anwendung einen Ernährungsberater zu fragen, jederzeit und überall.
Zusätzlich zu gesundem Essen, wenn Sie es sind schlechte Laune , ist es auch wichtig, genügend Wasser zu trinken. Trinkwassermangel kann die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Vergessen Sie also nicht, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken.
