Gesundheit

9 gute Lebensmittel während der Grippe

, Jakarta - Wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe die Grippe hat, denken Sie immer daran, gesundes Essen zu sich zu nehmen und dann Medikamente zu nehmen. Wenn Sie jedoch eine Erkältung haben, kann Ihr Appetit nachlassen, sodass Sie ihn umgehen müssen, damit die von Ihnen gewählte Nahrung den Heilungsprozess von der Grippe beschleunigt.

Gesunde Nahrung versorgt den Körper mit der Energie und den Nährstoffen, die er zum Funktionieren benötigt. Genauso wichtig sind solche Effekte bei einer Erkältung. Jedoch nicht irgendein Lebensmittel, das während der Grippe verzehrt werden kann. Ziehe in Erwägung, bestimmte Lebensmittel zu essen, wenn du erkältet bist.

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Empfohlene Lebensmittel während der Grippe

Von Healthline eingeführt, sind die folgenden Arten von Lebensmitteln für den Verzehr bei einer Erkältung gut, nämlich:

  • Brühe

Jede Art von Brühe, egal ob Hühner-, Rinder- oder Gemüsebrühe, ist ein gutes Essen bei einer Erkältung. Sie können es essen, sobald Symptome auftreten, bis Sie sich vollständig erholt haben. Die Brühe hilft, Austrocknung zu verhindern, und ihr warmes Gefühl kann Halsschmerzen und verstopfte Nase lindern.

  • Hühnersuppe

Hühnersuppe kombiniert die Vorteile von Brühe mit zusätzlichen Zutaten. Geschnittenes Hühnchen versorgt Ihren Körper mit Eisen und Eiweiß und Sie erhalten Ihre Nahrung aus Karotten, Kräutern und Sellerie. Sie können während der Grippe Hühnersuppe essen, um dem Körper zu helfen, gut hydratisiert zu bleiben und den Magen voll zu halten.

  • Knoblauch

Die meisten Leute denken, dass Knoblauch nur ein Küchengewürz ist, das als Aromastoff für Lebensmittel verwendet wird. Tatsächlich wird Knoblauch seit Jahrhunderten in der Alternativmedizin bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt. Experten sind sich einig, dass Knoblauchpräparate, die von Erwachsenen eingenommen werden, Erkältungen lindern, ein besseres Immunsystem aufbauen und die Schwere der Symptome reduzieren. Sie müssen jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Der Verzehr von rohem oder geröstetem Knoblauch kann von Vorteil sein. Die Wirkung erhöht die Immunität, erwägen Sie, Knoblauch zu essen, wenn die ersten Symptome einer Grippe auftreten.

  • Joghurt

Joghurt hilft nicht nur bei Halsschmerzen, sondern kann wie Knoblauch auch das Immunsystem stärken. Du kannst Joghurt essen, wenn dein Hals schmerzt, aber achte darauf, dass du ganzen Joghurt ohne Zuckerzusatz wählst.

  • Früchte reich an Vitamin C

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, um Ihr Immunsystem zu stärken, was wichtig ist, wenn Sie krank werden. Während Nahrungsergänzungsmittel helfen können, ist Ihr Körper in der Lage, Nährstoffe wie Vitamin C effektiver aus der Nahrung aufzunehmen. Probieren Sie Obst wie Orangen, Erdbeeren oder Tomaten als gesunden Snack bei einer Erkältung.

  • Grünes Gemüse

Spinat, Grünkohl und anderes grünes Gemüse können Ihr Immunsystem bei einer Erkältung stärken. Blattgemüse enthält Vitamin C und Vitamin E, die andere immunstärkende Nährstoffe sind. Kombinieren Sie grünes Blattgemüse mit tiefen Früchten Smoothies , oder essen Sie es roh mit einem Spritzer Zitrone und Olivenöl. Stellen Sie auch sicher, dass Sie es kontinuierlich einnehmen, während Sie krank sind.

  • Brokkoli

Brokkoli ist ein Kraftpaket mit Nährstoffen, die dem Körper bei einer Erkältung Vorteile bieten. Das Essen von nur einer Portion liefert wirksame immunstärkende Vitamine C und E sowie Kalzium und Ballaststoffe. Versuchen Sie, Brokkoli zu essen, wenn Ihr Appetit zurückkehrt oder die Grippe vorüber ist. Sie können Brokkolisuppe essen, aber stellen Sie sicher, dass Sie nach Bedarf Salz hinzufügen.

  • Haferflocken

Wenn Sie krank sind, kann eine Schüssel heiße Haferflocken eine beruhigende und nahrhafte Nahrungsoption sein. Hafer ist wie andere Vollkornprodukte eine natürliche Quelle für Vitamin E und kann die Immunität stärken. Hafer enthält auch antioxidative Polyphenole sowie Beta-Glucan-Fasern, die die Immunität stärken.

  • Würzen

Gegen Ende der Grippe kann es zu vermehrten Nebenhöhlen und Engegefühl in der Brust kommen. Bestimmte Gewürze wie Pfeffer, Nelken und Ingwer helfen, Beschwerden abzubauen, damit du besser atmen kannst. Vermeiden Sie jedoch scharfes Essen, wenn Sie Halsschmerzen haben.

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Nicht nur Nahrung, stellen Sie sicher, dass der Körper während der Grippe hydratisiert ist

Während der Grippe werden Sie leicht dehydriert. Sie essen nicht nur weniger, sondern werden auch faul zu trinken. Mangelnde Wasseraufnahme kann dem Körper schaden. Vor allem, wenn bei Fieber durch Schweiß Wasser im Körper verloren geht. Wenn Sie kein klares Wasser mögen, können Sie Wasser aus verschiedenen Quellen beziehen, wie zum Beispiel:

  • Brühe;

  • Ingwertee;

  • Kräutertee mit Honig;

  • Honig- und Zitronentee (zu gleichen Teilen mit heißem Wasser mischen);

  • Saft.

Dies sind einige der besten Lebensmittel, die Sie bei einer Erkältung essen können. Sie können auch mit Ärzten chatten unter während der Grippe nach empfohlenen Speisen und Getränken zu fragen. Arzt in 24 Stunden Bereitschaft, um notwendige Gesundheitsberatung zu geben.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Was Sie bei Grippe essen sollten.
WebMD. Zugegriffen 2020. Lebensmittel zum Essen, wenn Sie die Grippe haben.
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