Jakarta – Jeder Mensch hat eine biologische Uhr oder einen internen Timing-Mechanismus im Körper, der automatisch funktioniert. Dieses System wird auch als circadianer Rhythmus bezeichnet, ein System, das eine Rolle spielt, um sicherzustellen, dass die Organe des Körpers den ganzen Tag über optimal funktionieren.
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Die biologische Uhr des Körpers funktioniert 24 Stunden, beeinflusst durch natürliche Faktoren im Körper (wie Nerven, suprachiasmatisch /SCN im Gehirn) und Licht in der Umgebung. Dieser Zyklus ist an der Bestimmung der Schlafzeit, der Hormonproduktion, der Körpertemperatur und verschiedener anderer Körperfunktionen beteiligt. Das Folgende ist der Arbeitsplan der Organe im Körper gemäß ihrer biologischen Uhren:
0-3 Uhr: Die tiefste Schlafphase
Das Hormon Melatonin wird mehr und mehr produziert, so dass Sie sich müder und schläfriger fühlen. Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse (einer kleinen Drüse im Gehirn) gebildet wird und eine Rolle bei der Steuerung des Schlaf- und Wachzyklus spielt. Zu dieser Stunde sollten Sie das Abendessen vermeiden, da der Darm einen Entgiftungsprozess durchführt, nämlich den Prozess, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
3-6 Uhr: Niedrigste Körpertemperatur
Zu dieser Stunde erreicht die Körpertemperatur ihren niedrigsten Punkt. Der Grund dafür ist, dass die Energie des Körpers umgeleitet wird, um die Haut zu reparieren oder Infektionen zu bekämpfen, die ursprünglich der Erwärmung des Körpers dienten. Am Morgen nimmt auch das vom Körper produzierte Hormon Melatonin ab.
6-9 Uhr: Zeit zum Stuhlgang (KAPITEL)
Die Melatoninproduktion wird zu dieser Stunde abnehmen. Um 8 Uhr ist der Stuhlgang hoch, daher ist es für Sie zum Stuhlgang (BAK) geeignet. Währenddessen um 9 Uhr ist der Stoffwechsel des Körpers hoch, sodass Sie diese Zeit zum Frühstück nutzen können.
9-12 Uhr: Körper bereit für Aktivität
Dies ist die Zeit, in der jeder mit seinen Aktivitäten beschäftigt ist. Zu dieser Stunde wird Cortisol intensiv produziert, sodass das Gehirn den ganzen Tag einsatzbereit ist. Nehmen Sie es ruhig, dieser Anstieg der Hormone macht Sie nicht wirklich gestresst.
12-15 Uhr: Anfällig für Stress und Schläfrigkeit
Die Verdauungsorgane sind aktiv bei der Verarbeitung der Nahrung, die Sie zu Mittag essen, so dass die Wachsamkeit tendenziell abnimmt und Sie schläfrig macht. Daher sollten Sie zu dieser Zeit Aktivitäten vermeiden, die Konzentration erfordern, insbesondere das Fahren oder das Bedienen von schweren Geräten.
15-18 Uhr: Zeit zum Training
Am Nachmittag steigt die Körpertemperatur an, wodurch Herz und Lunge besser funktionieren und die Muskeln stärker werden. Adrenalin ist auch auf dem höchsten Niveau, mit der stabilsten Herzfrequenz und dem stabilsten Blutdruck. Daher können Sie diese Zeit zum Trainieren nutzen. Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, machen Sie einfach 10-20 Minuten lang so viel wie möglich körperliche Aktivität oder leichte Übungen.
18-21 Uhr: Verminderter Körperstoffwechsel
Seien Sie vorsichtig mit dem Essen, das Sie zu dieser Zeit essen. Denn Experten empfehlen, nachts nicht zu viel zu essen. Der Grund dafür ist, dass der Verdauungstrakt nicht so gut funktioniert wie tagsüber, sodass die Nahrung, die Sie nachts zu sich nehmen, in Form von Fett im Körper gespeichert wird.
9-12 Uhr: Melatoninproduktion beginnt
Dies ist die Zeit, in der das Hormon Melatonin produziert wird. Wenn Sie oft früh aufwachen, wird Melatonin tendenziell schneller produziert als Menschen, die oft aufwachen. Dieses Hormon ist ein Zeichen dafür, dass es Zeit für Sie ist, sich auszuruhen und zu schlafen.
Das ist der Arbeitsplan der Organe im Körper gemäß ihrer biologischen Uhr. Wenn Sie weitere Fragen zur biologischen Uhr des Körpers haben, fragen Sie einfach Ihren Arzt . Sie können den Arzt anrufen jederzeit und überall über Plaudern und Sprach-/Videoanruf . Also komm schon herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!
