Gesundheit

So beugen Sie Anämie bei Teenagern vor

, Jakarta – Der Zustand des Mangels an roten Blutkörperchen im Körper oder besser bekannt als Anämie kann von jedem erfahren werden, auch von Teenagern. Junge Frauen sollen jedoch ein höheres Risiko für die Entwicklung der Erkrankung haben. Anämie kann dazu führen, dass der Körper leicht schwach und müde wird. Dies wird natürlich die Aktivitäten Ihres Teenagers beeinträchtigen. Betrachten Sie daher die folgenden Möglichkeiten zur Vorbeugung von Anämie bei Jugendlichen.

Anämie auf einen Blick

Rote Blutkörperchen spielen im Körper eine wichtige Rolle bei der Verteilung von Hämoglobin, einem sauerstoffhaltigen Protein im ganzen Körper. Ohne genügend rote Blutkörperchen können viele Organe im Körper nicht genug Sauerstoff bekommen. Infolgedessen können diese Organe nicht richtig arbeiten.

Es gibt verschiedene Dinge, die dazu führen können, dass die Anzahl der roten Blutkörperchen unter den normalen Wert sinkt. Basierend auf diesen Ursachen kann die Anämie in verschiedene Arten unterteilt werden, nämlich:

  • Autoimmunhämolytische Anämie. Diese Anämie tritt auf, weil das Immunsystem des Körpers seine eigenen roten Blutkörperchen zerstört.

  • Vererbte hämolytische Anämie, einschließlich Sichelzellenanämie, Thalassämie und hereditäre Sphärozytose.

  • Anämie aufgrund von Blutungen. Diese Anämie tritt auf, wenn Sie aufgrund einer Verletzung, starker Menstruation, des Verdauungstrakts oder anderer medizinischer Probleme starke Blutungen haben.

  • Verlängerte Produktion von roten Blutkörperchen, wie im Fall von aplastischer Anämie, wenn der Körper aufgrund einer Infektion, Krankheit oder anderer Ursachen aufhört, rote Blutkörperchen zu produzieren.

  • Eisenmangelanämie. Dies ist die häufigste Art von Anämie, bei der eine Person nicht genügend Eisen aus der Nahrung erhält.

  • B12-Mangel-Anämie. Diese Art von Anämie tritt auf, wenn eine Person nicht genügend Vitamin B12 aus der Nahrung erhält.

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Mädchen im Teenageralter sind einem höheren Anämierisiko ausgesetzt

Anämie kann auch im Jugendalter auftreten. Allerdings haben junge Frauen im Vergleich zu jungen Männern ein höheres Anämierisiko. Einer der Gründe ist, dass junge Frauen bereits jeden Monat menstruieren.

Die Menstruation führt zum Verlust vieler roter Blutkörperchen aus dem Körper. Wenn die Menstruation lange genug anhält und die Blutmenge, die austritt, sehr groß ist, fehlt dem Körper außerdem Eisen. Zudem essen die meisten jungen Frauen auch weniger rotes Fleisch als junge Männer.

Die folgenden Faktoren können das Risiko erhöhen, dass heranwachsende Mädchen eine Anämie entwickeln:

  • Essen Sie eine kleine Menge eisenhaltiger Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Getreide.

  • Haben Sie eine ziemlich hohe körperliche Aktivität, insbesondere junge Sportlerinnen.

  • Befolgen Sie eine vegetarische oder vegane Ernährung.

  • Erleben Sie übermäßige Menstruationsblutungen.

  • Fettleibigkeit.

Für junge Frauen, die ein hohes Risiko haben, eine Anämie zu entwickeln, empfiehlt die American Academy of Pediatrics, die Anzahl der roten Blutkörperchen in ihrem Körper häufiger zu überprüfen.

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Wie man Anämie bei Teenagern verhindert

Hier sind Möglichkeiten, die Eltern tun können, um ihre Kinder im Teenageralter vor Anämie zu schützen:

  • Nehmen Sie Eisenpräparate ein

Im Falle einer Eisen- und B12-Mangel-Anämie kann eine Anämie vermieden werden, um den Bedarf an diesen beiden Nährstoffen zu decken. Möglicherweise können Sie Ihrer Tochter im Teenageralter zwischen den Mahlzeiten, z. B. zwischen Frühstück und Mittagessen oder nachmittags, zwischen Mittag- und Abendessen, ein Eisenpräparat geben. Dies liegt daran, dass Eisen am besten absorbiert wird, wenn es zwischen den Mahlzeiten verabreicht wird.

Vitamin C kann dem Körper helfen, Eisen aufzunehmen, aber Kalzium kann diese Aufnahme hemmen. Sagen Sie Ihrem Teenager also, dass er Eisenpräparate mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln oder Getränken wie Obst, Gemüse und Orangensaft einnehmen soll. Und vermeiden Sie die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel mit Milch. Vermeiden Sie auch die Einnahme von mehr Eisenpräparaten als empfohlen, da dies gesundheitsschädlich sein kann.

  • Ermutigen Sie Teenager, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen

Ermutigen Sie Teenager, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel:

      • Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch.

      • Mit Eisen angereichertes Getreide, Brot und Teigwaren.

      • Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Rosinen und Pflaumen.

      • Grünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl.

      • Vollkornprodukte, wie brauner Reis.

      • Hülsenfrüchte wie Erbsen.

      • Ei.

  • Nahrungsergänzungsmittel zur Bluterhöhung

Bei jungen Frauen, die mit der Menstruation begonnen haben, können Mütter zur Vorbeugung einer Eisenmangelanämie beitragen, indem sie ihnen ein Eisen-Multivitaminpräparat oder eine Blutauffrischung verabreichen. Empfohlene Nahrungsergänzung Die empfohlene Tagesdosis für Eisen beträgt 8 Milligramm pro Tag für Frauen im Alter von 9 bis 13 Jahren und 15 Milligramm pro Tag für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren.

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Referenz:
Gesunde Kinder. Zugegriffen 2020. Anämie bei Kindern und Jugendlichen: Häufig gestellte Fragen der Eltern.
Chicago Gesundheit. Zugegriffen 2020. Warum junge Mädchen für Anämie gefährdet sind.
Der Kalifornier. Zugriff im Jahr 2020. Eisenmangel bei Mädchen im Teenageralter ist leicht zu behandeln.
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