, Jakarta – Hochleistungs-Aerobic sind alle Arten von Aerobic-Übungen, die die körperliche Fitness verbessern können, wobei das Risiko einer Belastung des Muskel-Skelett-Gewebes und der Gelenke besteht. Beispiele für hochwirksame Aerobic sind Tanzen, Basketball und Laufen.
Aerobic mit hoher Wirkung gilt als effektiv zur Gewichtsreduktion, da es mehr Kalorien verbrennen kann. Der Grund dafür ist, dass Aerobic mit hoher Wirkung Ihre Herzfrequenz erhöhen kann, wenn Sie springen oder sich mit hoher Intensität bewegen. Diese Art von Übung kann auch die Knochen stärken. Die Belastung der Knochen durch Aktivitäten mit hoher Stoßbelastung kann dazu führen, dass die Knochen als Reaktion auf Belastung an Masse zunehmen.
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Weitere Vorteile von High Impact Aerobic
Wie bereits erwähnt, kann High-Impact-Aerobic Ihre Herzfrequenz schneller erhöhen und mehr Kalorien verbrennen. Darüber hinaus kann diese Aktivität auch die Knochendichte, Stabilität, das Gleichgewicht, die Körperkoordination erhöhen und das Herz und die Lunge stärken.
Es gibt verschiedene Arten von Aerobic mit hoher Wirkung, die Sie ausprobieren können, wie zum Beispiel:
1. Burpees .
2. Froggy Sprünge .
3. Laufen Sie auf der Stelle.
4. Springseil.
5. Kniebeugensprünge .
Tatsächlich werden beide Arten von Übungen mit hoher oder geringer Wirkung, wenn sie richtig durchgeführt werden, dazu beitragen, den Körper zu formen. Allerdings kann der "Crash", der auftritt, wenn Sie hochwirksame Aerobic machen, mehr Kalorien verbrennen.
Es gibt mehrere Vorteile sowie Gründe, warum Menschen empfohlen wird, hochwirksame Aerobic zu machen, nämlich:
1. Schnell abnehmen
High-Impact-Aktivitäten erfordern mehr Energie und damit mehr verbrannte Kalorien. High Impact Aerobic kann Ihnen auch dabei helfen, Zeit zu „sparen“, da Sie in kurzer Zeit mehr Kalorien verbrennen können.
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2. Fordern Sie sich selbst heraus
Im Allgemeinen sind High-Impact-Workouts in der Regel intensiver, daher sind sie nichts für Leute, die leicht aufgeben, und sind nicht die beste Wahl für Anfänger. Wenn es jedoch Ihr Ziel ist, Ihren Körper so zu konditionieren, dass er in bestmöglicher Form ist, dann ist Aerobic-Übungen mit hoher Wirkung die Art von Übung, die zu Ihnen passt.
3. Üben für den Wettbewerb
Ob Boxkampf, Marathon oder Fitness-Wettkampf, High Impact Training hilft Ihnen, sich auf den großen Kampf vorzubereiten.
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4. Möchten Sie die Knochendichte erhöhen
Die Forschung zeigt, dass, obwohl es kontraintuitiv klingen mag, hochwirksame Übungen gut für die Knochen sind. Wenn Sie Ihre Knochen regelmäßig einem plötzlichen Stress aussetzen, kann dies ihnen helfen, zu wachsen und sich zu stärken.
Sport mit hoher Belastung führt im Allgemeinen zu orthopädischen Verletzungen, die die Gelenke, Muskeln und Sehnen des Körpers stärker belasten. Diese Art der Übung wird im Allgemeinen nicht für Personen mit einem höheren Verletzungsrisiko empfohlen. Dazu gehören ältere Menschen, schwangere Frauen und Personen mit bestimmten Knochenerkrankungen.
Wenn Sie Probleme mit der Knochengesundheit haben, können Sie Ihren Arzt direkt fragen unter . Sie können alles fragen und ein Arzt, der ein Experte auf seinem Gebiet ist, wird versuchen, die beste Lösung zu finden. Es ist genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
Unabhängig von der Art der Bewegung, die Sie ausüben, beträgt die empfohlene Dauer mindestens 30 Minuten täglich, um gesund zu bleiben. Aerobic-Übungen mit hoher Wirkung sind eine der besten Möglichkeiten, ein gesundes Leben zu führen. Wenn Sie jedoch unter bestimmten Bedingungen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass dies die richtige Übung für Sie ist.
