„Eisen hat lebenswichtige Funktionen, einschließlich der Steigerung der Energie, der Konzentration des Körpers und der Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag eisenreiche Nahrungsquellen zu sich zu nehmen. Wenn Sie es ignorieren, können eine Reihe von Krankheiten lauern.“
, Jakarta – Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff für die Funktion von Hämoglobin, Sauerstoff im Blut zu transportieren. Eisen spielt auch bei vielen anderen wichtigen Prozessen im Körper eine Rolle. Eisenmangel im Blut kann verschiedene andere wichtige Prozesse im Körper auslösen.
Das ist die Bedeutung von Nahrungsquellen, die ausreichende Mengen an Eisen enthalten, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht jeden Tag Eisen zu sich nehmen, kann es zu einem Eisenmangel kommen, der Anämie verursachen kann. Denken Sie daran, täglich eisenhaltige Nahrungsquellen zu sich zu nehmen.
Lesen Sie auch: Dies sind die Arten von Anämie, die erblich sind
Die Bedeutung des täglichen Eisenkonsums
Eisen hilft, viele lebenswichtige Funktionen im Körper aufrechtzuerhalten, einschließlich Energie, Körperfokus, Verdauung, Immunsystem und Regulierung der Körpertemperatur. Die Vorteile von Eisen bleiben oft unbemerkt, bis eine Person nicht genug zu sich nimmt.
Hier sind die Gründe, warum es wichtig ist, jeden Tag Eisen zu konsumieren:
1. Erhöhen Sie die Körperenergie
Eisen ist für die Sauerstoffversorgung der Muskeln und des Gehirns verantwortlich. Wenn eine Person mit der Nahrung nicht genügend Eisen zu sich nimmt, wird die Effizienz des Energieverbrauchs des Körpers beeinträchtigt. Eisen hilft, den Fokus und die Konzentration zu erhöhen, reduziert die Reizbarkeit und erhöht die Ausdauer.
2. Verbessern Sie aktiv die Körperleistung
Die richtige Eisenaufnahme ist wichtig für jemanden, der einen aktiven Lebensstil führt, da er die sportliche Leistung verbessert. Eisen produziert rote Blutkörperchen, die Hämoglobin enthalten, das Sauerstoff in das Gewebe transportiert, ein Mangel kann zu einer Leistungsschwäche bei körperlicher Anstrengung führen.
Lesen Sie auch: Menschen, die potenziell von Eisen- und Folatmangelanämie betroffen sind
3. Sorgen Sie für eine gesunde Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft erhöhen sich das Blutvolumen des Körpers und die Produktion roter Blutkörperchen, um sicherzustellen, dass der Fötus alle Nährstoffe erhält, die er benötigt. Somit steigt auch der Eisenbedarf.
Eine ausreichende Eisenaufnahme reduziert das Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts, geringer Eisenspeicher sowie kognitiver und Verhaltensdefizite bei Säuglingen. Eine schwangere Frau, die Eisen in ihrer täglichen Ernährung zu sich nimmt, ist weniger wahrscheinlich, sich mit dem Virus zu infizieren und an Infektionen zu leiden.
4. Stärken Sie das Immunsystem
Eisen spielt auch eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Es ist in der Lage, verschiedene Gesundheitszustände zu verhindern und zu behandeln. Die produzierten roten Blutkörperchen sind wichtig für die Reparatur von Gewebe- und Zellschäden.
Dadurch wird verhindert, dass Krankheiten in Zukunft auftreten. Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen stärkt auch das Immunsystem und sorgt dafür, dass es auf optimalem Niveau arbeitet.
5. Verbesserung der kognitiven Funktion
Das Gehirn benötigt Eisen, um richtig zu funktionieren, da es sauerstoffreiches Blut benötigt, um die kognitive Funktion zu verbessern. Eisen erhöht den Blutfluss im Gehirn und hilft, neue Nervenbahnen zu schaffen, um kognitive Komplikationen zu verhindern. Wie Demenz und Alzheimer.
Daher ist eine eisenreiche Ernährung für eine optimale kognitive Funktion und die allgemeine Gesundheit des Gehirns von Vorteil.
6. Gut für guten Schlaf
Haben Sie nachts oft Schlafprobleme, obwohl Ihr Körper eigentlich sehr müde ist? Dies kann aufgrund von Eisenmangel auftreten. Bevor dieser Zustand eintritt, beginnen Sie jeden Tag mit einer eisenreichen Ernährung, damit Sie nicht nur leicht einschlafen, sondern auch gut schlafen können.
Lesen Sie auch: Seien Sie vorsichtig, Anämie während der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Wachstumsverzögerungen bei Kindern
Aus diesem Grund sollte die Bedeutung von Eisen in der täglichen Ernährung nicht außer Acht gelassen werden. Die Ernährung wird ungesund, wenn sie Eisen nicht im richtigen Verhältnis enthält. Damit Ihr Körper optimal funktioniert, sollten Sie jeden Tag genügend eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Wenn Sie Probleme mit Eisen in Ihrer täglichen Ernährung haben, versuchen Sie, über die Anwendung mit einem Ernährungsberater zu sprechen . Komm schon, herunterladenAnwendung im Augenblick!
