Gesundheit

Überprüfen Sie die Kalorien Ihrer Lieblingssnacks, die super zum Sammeln sind

Jakarta – Es gibt die Lieblingssnacks vieler Indonesier, die süchtig machen. Dieser Lieblingssnack wurde definitiv als Snack vor oder nach dem Essen positioniert. Wenn Sie also diesen Lieblingssnack versehentlich vor dem Essen als Zwischenmahlzeit essen, wie viele Kalorien sind dann enthalten?

Sie müssen Ihre Lieblingssnacks vor dem Essen einschränken. Wenn Sie beim Naschen zu satt sind, kann es später zu Appetitlosigkeit führen. Bitte beachten Sie auch, dass die empfohlene Anzahl an Snack-Kalorien bei etwa 150-200 Kalorien liegt. Um es zu beweisen, versuchen Sie zu überprüfen, wie viele Kalorien jeder Ihrer Lieblingssnacks hat:

  1. Frittiertes Essen

Dieser Snack ist beliebt und beliebt. Frittiertes ist nicht nur praktisch, sondern schmeckt auch gut und macht süchtig. Aber Vorsicht, diese Art von Nahrung ist nicht nur kalorienreich, sondern enthält auch "schlechte" Fette, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen hohen Cholesterinspiegel auslösen können.

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Grundsätzlich sind die Zutaten für die Herstellung von frittierten Lebensmitteln gesunde Lebensmittel, nämlich Tempeh, Tofu, Süßkartoffeln und Bananen. Die Verarbeitungsweise, bei der Mehl, Zucker und Öl verwendet werden, macht dieses Lebensmittel jedoch fettreich.

Bei gebratenen Bananen zum Beispiel enthält eine gebratene Banane durchschnittlich 2 Gramm Gesamtfett, darunter 1 Gramm gesättigtes Fett und 49 Milligramm Cholesterin. Der Verzehr von gebratenen Bananen trägt etwa 5 Prozent der gesättigten Fettsäuren im Körper bei. Frittierte Lebensmittel enthalten bis zu 140 Kalorien.

Daher ist es wichtig, den Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu begrenzen, wenn Sie ein gesundes Herz und andere Organe erhalten möchten. Abgesehen davon kann der Fetthaufen von frittierten Lebensmitteln, die verzehrt werden, zu einer Gewichtszunahme führen.

2. Pempek

Dieses typische Essen aus Palembang wird auch oft als Option verwendet, um einen hungrigen Magen zu stützen. Es stellt sich jedoch heraus, dass es einen Fetthaufen gibt, der den Körper bedrohen kann. Darüber hinaus werden einige Arten von Pempek gebraten.

Pempek enthält 39 kcal (Kilokalorien), 1 kcal entspricht 1.000 Kalorien. Pempek enthält außerdem 4,72 g Kohlenhydrate, 1,04 g Fett und 2,52 g Protein in jeder Scheibe. Dieses Essen wird normalerweise auch mit Essigsauce als Begleiter serviert. Nun, neben dem hohen Kaloriengehalt kann der Verzehr von zu viel Pempek auch Magenprobleme auslösen. Es ist also gut, den Konsum von Pempek zu begrenzen, ja.

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3. Siomai und Batagor

Obwohl gedämpft, enthält jede servierte Scheibe Siomai 51 kcal, 6,03 g Kohlenhydrate, 0,85 g Fett und 4,54 g Protein. Wenn Sie eine volle Portion essen, mit Kohl, Kartoffeln und Erdnusssauce, kann die Kalorienzahl 500 kcal erreichen.

Im Batagor enthält eine Scheibe 58 kcal, 5,83 Gramm Kohlenhydrate, 2,98 Gramm Fett und 2,06 Gramm Protein. Dies kann noch schlimmer sein, da Batagor gebraten und mit Erdnusssauce serviert wird.

4. Kekse

Kekse werden oft als praktische Snack-Option verwendet. Denn dieses Lebensmittel liegt meist in Form von Verpackungen vor, ohne dass noch einmal ein weiterer Prozess durchlaufen werden muss. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Essen von Keksen bis zu 120 Kalorien für den Körper beitragen kann.

Obwohl es mehrere Kekssorten gibt, die mit einem Protein- und Ballaststoffgehalt ausgestattet sind, muss die Verzehrmenge dennoch berücksichtigt werden. Darüber hinaus enthalten einige Keksprodukte viel Sahne, Zucker und andere Aromen, die eine Gewichtszunahme auslösen können.

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5. Süßer Martabak

Jede Portion süßer Martabak enthält bis zu 347 kcal. Hinzu kommt ein Kohlenhydratgehalt von rund 44,66 Gramm und 16,12 Gramm Fett sowie 8,97 Gramm Protein. Dieser Snack hat tatsächlich einen sehr hohen Kaloriengehalt. Darüber hinaus wird es oft mit zusätzlichen Belägen wie Keksen oder Nüssen serviert.

Es stellt sich heraus, dass es viele „versteckte“ Kalorien gibt, ja, in den Snacks, die Sie umgeben. Wenn Sie es bereits wissen, versuchen Sie, den Verbrauch zu reduzieren, ja. Sie sollten wieder wählerisch sein, welche Snacks gesund sind und nicht viele Kalorien enthalten. Zur Sicherheit können Sie den Arzt über die Anwendung fragen . Komm schon, lade die App jetzt herunter!

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Kalorienzählen 101: Wie man Kalorien zählt, um Gewicht zu verlieren
WebMD. Zugegriffen 2020. Die Dos and Don'ts beim Kalorienzählen
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