Gesundheit

5 Wege zur Wiederherstellung eines psychischen Traumas

„Psychisches Trauma ist ein Zustand, der aufgrund mehrerer Faktoren entstehen kann, einschließlich einer schlechten Erfahrung in der Vergangenheit. Dieser Zustand muss sofort behandelt werden, zumindest auf verschiedene Weise, wie zum Beispiel durch das Aufhören der Selbstvorwürfe, Atemübungen und die Suche nach einem Fachmann Hilfe."

Jakarta – Psychische Traumata oder psychische Traumata können den Betroffenen beeinträchtigen und sogar die Lebensqualität beeinträchtigen. Dieser Zustand entsteht normalerweise, weil es in der Vergangenheit bestimmte Erfahrungen gibt, insbesondere solche, die psychische Zustände betreffen. Daher ist eine angemessene Behandlung erforderlich, um psychische Traumata zu überwinden und das Selbstvertrauen des Betroffenen wiederherzustellen.

Im Allgemeinen gibt es viele Faktoren, die dazu führen können, dass eine Person ein psychisches Trauma erleidet, darunter traurige, lebenserschütternde bis hin zu lebensbedrohlichen Ereignissen. Dies liegt daran, dass traumatische Ereignisse Schock, Traurigkeit, Angst bis hin zu übermäßiger Angst verursachen können, die länger anhält. Obwohl jeder Mensch anders auf ein Trauma reagiert, ist dennoch eine Behandlung zur Trauma-Erholung erforderlich.

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Wie Sie sich von einem psychischen Trauma erholen, das Sie wissen müssen

Ein psychisches Trauma ist ein Zustand eines psychischen Traumas, der eine Person trifft und schmerzhaft ist. Dieses Trauma kann die Lebenserfahrungen beängstigender machen, so dass der Betroffene möglicherweise Schlafstörungen hat, bis er die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Wenn nicht sofort behandelt, kann ein psychisches Trauma einen negativen Einfluss auf die psychische Gesundheit einer Person haben. Also, wie ist die Trauma-Erholung zu verstehen?

1. Denke positiv und konzentriere dich auf das Wesentliche

Es kann schwierig sein, positiv zu denken, besonders nach einer schmerzhaften Erfahrung. Dies wird jedoch mit der Zeit einfacher zu implementieren sein. Um es einfacher zu machen, versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wichtig und wirklich notwendig sind, um die Lebensqualität zu verbessern.

2.Atemübungen

Wenn Sie sich aufgrund eines psychischen Traumas wütend, enttäuscht, ängstlich und gestresst fühlen, versuchen Sie, Atemübungen durchzuführen. Atme ein paar Mal tief durch, das kann helfen, dich zu beruhigen und klarer zu denken.

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3.Hilfe suchen

Wenn Sie ein psychisches Trauma erleben, zögern Sie nie, Hilfe zu suchen. Sie können versuchen, sich zu öffnen und mit Menschen in Ihrer Umgebung zu sprechen, wie Familie, Eltern oder Freunden. Wenn Sie sagen, was Sie fühlen, können Sie sich entspannen und Stress abbauen.

Wenn Sie fachkundige Hilfe zur Überwindung eines psychischen Traumas benötigen, können Sie sich über die Anwendung auch an einen Psychologen wenden . Kontaktieren Sie einen Psychologen oder Psychiater über Video-/Sprachanruf oder Plaudern und Beschwerden einreichen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!

4. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben

Der Umgang mit diesem psychischen Trauma kann eigenständig erfolgen. Eine davon ist, aufzuhören, sich selbst die Schuld zu geben. Der Trick, atme zuerst tief durch und identifiziere dann deinen eigenen Geist, um die bestehende Angst, den Schock und die Angst zu kontrollieren. Nicht nur das, hör auf, dir selbst die Schuld für alles zu geben, was passiert ist. Schließlich war der Vorfall nicht ausschließlich persönlich schuld.

5.Zurück zum Tagesablauf

Um dich von Schuldgefühlen abzulenken, ist es gut, in deinen Alltag zurückzukehren. Wenn Sie sich die ganze Zeit nur auf sich selbst beschränkt haben, kann es nie schaden, in Ihren Alltag zurückzukehren. Tägliche Aktivitäten werden helfen, diese traumatischen Gedanken in Ihren Alltag zu lenken. Dadurch können Betroffene mit anderen Dingen beschäftigt sein, die es ihnen ermöglichen, ihre schlechten Erfahrungen in der Vergangenheit zu vergessen.

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Versuchen Sie, das Haus zu verlassen und sich mit Freunden oder Nachbarn zu treffen. Häufig werden verschiedene Aktivitäten durchgeführt, darunter regelmäßiges Training sowie soziale Kontakte und Interaktionen in einer angenehmen Umgebung. Vergessen Sie nicht, immer genug Schlaf zu bekommen, damit die Emotionen stabil bleiben können.

Referenz:
American Psychological Association. Zugriff im Jahr 2021. Emotionale Erholung von der Katastrophe.
Psychologie heute. Zugegriffen 2021. Trauma.
Sehr gut Geist. Abgerufen 2021. Mit einer Krise oder einem Trauma fertig werden.

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