, Jakarta - Haben Sie jemals gesehen, wie Ihre Knöchel oder Waden angeschwollen sind, als wären es nicht Ihre Füße? Dieser Zustand ist häufig, insbesondere bei schwangeren Frauen. Das Anschwellen der Beine ist unangenehm und führt manchmal dazu, dass Sie sich nicht frei bewegen können.
Schwellungen (Ödeme) treten auf, wenn der Körper Flüssigkeit zurückhält, zum Beispiel in den Beinen. Die Ursachen sind vielfältig, zum Beispiel zu langes Stehen, nicht richtig sitzende Schuhe, Schwangerschaft, Lebensstilfaktoren oder bestimmte Erkrankungen. Dieser Zustand ist kein Notfall. Nun, für diejenigen unter Ihnen, die häufig geschwollene Füße haben, gibt es hier Möglichkeiten, geschwollene Füße zu lindern, die zu Hause durchgeführt werden können.
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Natürliche Möglichkeiten, geschwollene Füße zu überwinden
Obwohl geschwollene Füße normalerweise von selbst verschwinden, gibt es Hausmittel, um die Schwellung schneller zu reduzieren. Start Gesundheitslinie , so können Sie es tun:
- Wasser trinken. Obwohl es kontraintuitiv aussieht, kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, Schwellungen zu reduzieren. Wenn Ihr Körper nicht genug trinkt, behält er die Flüssigkeit, die er hat, was zu Schwellungen führt. Trinken Sie daher täglich ausreichend Wasser.
- Verwenden Sie Kompressionsstrümpfe. Kompressionsstrümpfe gibt es in Drogerien oder sogar online zu kaufen. Beginnen Sie mit Kompressionsstrümpfen zwischen 12 bis 15 mm oder 15 bis 20 mm Quecksilber. Sie sind in einer Vielzahl von Gewichten und Kompressionen erhältlich, daher ist es möglicherweise am besten, mit leichteren Socken zu beginnen.
- Mit Bittersalz einweichen. Bittersalz (Magnesiumsulfat) hilft nicht nur bei Muskelkater, sondern reduziert auch Schwellungen und Entzündungen. Bittersalz spült Giftstoffe aus und fördert die Entspannung. 15 bis 20 Minuten einweichen
- Erhebe die Beine, höher als das Herz. Lege deine Füße auf Kissen oder Dinge wie ein Telefonbuch, während du schläfst. Wenn Sie die Schwellung der Beine während der Schwangerschaft reduzieren möchten, versuchen Sie auch, Ihre Beine mehrmals täglich anzuheben. Tun Sie dies für etwa 20 Minuten am Stück, entweder auf der Rückenlehne eines Stuhls oder irgendwo höher. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht für längere Zeit stehen.
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- Bewegung. Wenn Sie längere Zeit in einem Bereich sitzen oder stehen, z. B. bei der Arbeit, kann dies zu geschwollenen Füßen führen. Versuchen Sie, sich jede Stunde ein wenig zu bewegen.
- Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein. Wenn der Körper Wasser zurückhält, kann dies daran liegen, dass dem Körper Magnesium fehlt. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Magnesiumgehalt kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Nun, Magnesium-reiche Lebensmittel, die regelmäßiger konsumiert werden können, wenn Ihre Füße geschwollen sind, sind Mandeln, Tofu, Cashewnüsse, Spinat, dunkle Schokolade, Brokkoli und Avocado. Die tägliche Einnahme von 200 bis 400 Milligramm Magnesium hilft, Schwellungen zu reduzieren. Aber bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt. Sie können mit dem Arzt chatten unter Dies liegt daran, dass Magnesiumpräparate nicht immer für jeden geeignet sind, insbesondere wenn Sie an einer Nieren- oder Herzerkrankung leiden.
- Salz reduzieren. Die Reduzierung der Natriumaufnahme in Salz hilft auch, Schwellungen im Körper zu reduzieren. Wählen Sie salzarme Versionen Ihrer Lieblingsspeisen und versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten kein Salz hinzuzufügen.
- Fußmassage. Das Massieren der Füße ist auch gut für geschwollene Füße und macht sie entspannter. Massiere oder lasse deine Füße mit ziemlich festem Druck in Richtung deines Herzens massieren. Dies hilft, Flüssigkeit aus dem Beinbereich zu entfernen und Schwellungen zu reduzieren.
- Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln. Kaliummangel kann auch zu Bluthochdruck und Wassereinlagerungen führen. Achten Sie dafür auf die Nahrung, die Sie essen. Stellen Sie sicher, dass sie Kalium enthalten. Kaliumreiche Lebensmittel, die du probieren kannst, wie Süßkartoffeln, Bananen, Lachs, Orangensaft, fettarme Milch, Soda und Hühnchen.
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Wenn die oben genannten Methoden jedoch bei Ihren geschwollenen Füßen immer noch nicht funktionieren, gehen Sie sofort ins Krankenhaus. Die richtige Handhabung ist erforderlich, um unerwünschte Möglichkeiten zu vermeiden.
