, Jakarta - Wenn die Menschen älter werden, ist es nicht zu leugnen, dass einige Krankheiten leicht auftreten. Normalerweise sind diese Krankheiten die Anhäufung einer schlechten Ernährung, obwohl auch andere Lebensstile sie beeinflussen können. Krankheiten, von denen angenommen wird, dass sie aufgrund einer schlechten Ernährung auftreten, sind Diabetes und Gicht. Wenn Diabetes durch den Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten und Zucker auftritt, entsteht Gicht durch den Verzehr von zu vielen Lebensmitteln, die Purinverbindungen enthalten.
Wenn Sie Diabetes oder Gicht haben, können Sie die Symptome daher unter anderem durch die Ernährung kontrollieren. Möchten Sie wissen, welche Ernährung für diese beiden Krankheiten gut ist? Hier ist die Rezension!
Lesen Sie auch: Hüten Sie sich vor 9 Symptomen von Diabetes, die den Körper angreifen
Gesunde Ernährung für Diabetiker
Eine gesunde Ernährung für Menschen mit Diabetes bedeutet, die gesündesten Lebensmittel in Maßen zu sich zu nehmen und sich an die regelmäßigen Essenszeiten zu halten. Das Schlüsselelement ist der Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Diese Diät ist nicht nur gut für Menschen mit Diabetes, sondern auch eine der gesündesten Ernährungsgewohnheiten für alle Menschen.
Dieses Programm hilft Ihnen, den Blutzucker (Glukose) zu kontrollieren, das Gewicht zu regulieren und Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und hohe Blutfettwerte zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass Ihr Körper, wenn Sie zusätzliche Kalorien und Fett zu sich nehmen, einen unnötigen Anstieg des Blutzuckers verursacht. Wenn der Blutzucker nicht gehalten wird, kann dies zu ernsthaften Problemen führen, wie zum Beispiel zu hohen Blutzuckerspiegeln (Hyperglykämie), die, wenn sie andauern, zu langfristigen Komplikationen wie Nerven-, Nieren- und Herzschäden führen können.
Die Diabetes-Diät basiert darauf, zu regelmäßigen Zeiten drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Dies wird Ihrem Körper helfen, das von ihm produzierte Insulin oder durch Medikamente besser zu verwenden.
Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören gesunde Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen, fettarme Milchprodukte wie Milch und Käse. Sie müssen auch ballaststoffreiche Lebensmittel, herzgesunden Fisch und gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Rapsöl essen.
Lesen Sie auch : Dies ist der Grund, warum Diabetes eine lebenslange Krankheit ist
Gesunde Ernährung für Menschen mit Gicht
Gicht ist eine schmerzhafte Form von Arthritis, die auftritt, wenn sich zu viel Harnsäure ansammelt und Kristalle in den Gelenken bilden. Der Körper stellt Harnsäure her, nachdem er Purine abgebaut hat, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind.
Eines der Dinge, die Ihnen bei der Behandlung von Gicht helfen können, besteht darin, die Menge an Purinen zu reduzieren, die Sie essen. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung zwar die Menge an Harnsäure beeinflusst, die der Körper produziert, die Wirkung jedoch im Vergleich zu Medikamenten gering ist.
Zu den Nahrungsmitteln, die Sie bei Gicht vermeiden sollten, gehören:
- Spirituosen (wie Wodka und Whisky).
- Rotes Fleisch, Lamm und Schwein.
- Innereien wie Leber, Niere und Drüsenfleisch wie Thymus oder Bauchspeicheldrüse.
- Meeresfrüchte, insbesondere Schalentiere wie Garnelen, Hummer, Sardellen und Sardinen.
- Produkte mit hohem Fruktosegehalt wie Soda und einige Säfte, Müsli, Eiscreme, Süßigkeiten und Fast Food.
Zu den besten Nahrungsmitteln für Menschen mit Gicht gehören:
Fettarme und milchfreie Produkte wie Joghurt und Magermilch.
- Frisches Obst und Gemüse.
- Nüsse, Erdnussbutter und Samen.
- Fette und Öle.
- Kartoffeln, Reis, Brot und Nudeln.
- Eier (nach Geschmack).
- Fleisch wie Fisch, Hühnchen und rotes Fleisch sind in Maßen in Ordnung (ca. 4 bis 6 Unzen pro Tag).
- Gemüse, für Gemüse haben Sie vielleicht Informationen erhalten, dass Spinat und Spargel auf der Purinliste stehen, aber Untersuchungen zeigen, dass diese Gemüse das Risiko von Gichtanfällen nicht erhöhen.
Lesen Sie auch: Oft ignoriert, ist dies die Hauptursache für Gicht
Neben einer gesunden Ernährung können Sie den Arzt auch nach Tipps für ein gesundes Leben fragen, die Menschen mit Gicht und Diabetes machen müssen . Ihr Arzt wird Ihnen diesbezüglich alle notwendigen Ratschläge geben. Nehmen Smartphone -mu jetzt und genieße die Bequemlichkeit, nur mit einem Arzt zu sprechen !
