Gesundheit

Obligatorische Nahrung für reichlich Muttermilch

, Jakarta - Als stillende Mutter ist es normal, sich Sorgen um die Muttermilchversorgung zu machen. Reicht es Ihrem Kleinen oder nicht? Die gute Nachricht ist, dass die meisten schwangeren Frauen genug Muttermilch produzieren können, um den Milchbedarf ihres Babys zu decken. Dies kann durch Gewichtszunahme und regelmäßige nasse Windeln nachgewiesen werden.

Es ist nur so, dass Sie manchmal wissen möchten, wie Sie mehr Milch produzieren können, ob Sie eine niedrige Milchproduktion haben oder einfach nur Ihre Milchmenge erhöhen möchten, um sich auf die Rückkehr an den Arbeitsplatz vorzubereiten. Vielleicht weiß die Mutter auch, dass eine Umstellung ihrer Ernährung und Einnahme zu einer reichlichen Versorgung mit Muttermilch beitragen kann. Mütter müssen wissen, dass dies eine Nahrungsquelle ist, die die Versorgung der Muttermilchproduktion erhöhen und erleichtern kann.

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1. Katuk-Blätter

An erster Stelle ist diese Gemüsesorte bereits sehr bekannt für ihre Vorteile bei der Steigerung der Muttermilchproduktion, nämlich Katuk-Blätter. Es wird angenommen, dass der Gehalt an Latagogum-Substanzen in Katuk-Blättern die Milchproduktion fördert. Darüber hinaus sind Katuk-Blätter auch reich an Steroiden und Polyphenolen, die den Prolaktinspiegel erhöhen können.

Bei einem hohen Prolaktinspiegel im Körper kann die Muttermilch schnell und reibungslos produziert werden. Mütter können Katuk-Blätter durch Kochen oder frisches Gemüse verzehren. Stellen Sie sicher, dass die Katuk-Blätter richtig verarbeitet werden, damit die darin enthaltenen Substanzen nicht beschädigt werden.

2. Weizen

Weizen wird seit langem als vorteilhaft für die Muttermilchproduktion angepriesen. Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise für die tatsächliche Wirkung. Trotzdem stellte die Prolaktation die Hypothese auf, dass die Zunahme der Milch nach dem Verzehr von Weizen mit einem höheren Eisenspiegel verbunden sein könnte.

3. Pare

Abgesehen von ihrem bitteren Geschmack ist die Bittermelone auch sehr nützlich, um die Muttermilchproduktion glatt und reichlich zu machen. Darüber hinaus enthält dieses grüne Gemüse auch Vitamin K, Antioxidantien und den sekundären Pflanzenstoff Lutein, der die Muttermilch dick machen kann, sodass sich das Baby schnell satt fühlt.

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4. Karotten

Der hohe Vitamin-A-Gehalt in Karotten ist nicht nur gut für die Augengesundheit, sondern kann auch die Qualität der Muttermilch verbessern und tut Ihrem Kleinen gut. Karotten können durch Kochen verzehrt oder zu Karottensaft verarbeitet werden. Wenn Sie einmal täglich Karotten essen, wird die Milchproduktion der Mutter reibungsloser und von höherer Qualität sein.

5. Spinat

Eisenreiches Gemüse wie Spinat kann den Eisenspiegel im Körper der Mutter effektiv wieder auffüllen. Dies liegt daran, dass niedrige Eisenwerte mit einer geringen Milchmenge verbunden sind.

Generell ist es für stillende Mütter wichtig, sich während der Stillzeit gesund zu ernähren. Nicht nur, damit das Baby gut ernährt wird, sondern auch, um sicherzustellen, dass der mütterliche Körper auf einem gesunden Niveau arbeiten kann. Dazu gehört der Verzehr einer Vielzahl von Vollwertkost wie Obst, Gemüse, gesunde Fette, Vollkornprodukte und andere Lebensmittel.

Stillen Sie so oft wie möglich

Das Wichtigste, was eine Mutter tun kann, um ihre Milchproduktion zu erhöhen, ist, ihr Baby so oft wie möglich zu stillen. Erfolgreiches Stillen basiert auf Angebot und Nachfrage. Wenn die Brüste oft entleert werden, wird mehr Milch produziert. Stellen Sie sicher, dass Sie so oft stillen, wie Ihr Baby möchte. Bieten Sie bei jeder Fütterung beide Seiten der Brust an.

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Wenn die Mutter unterstützende nahrhafte Lebensmittel zu sich genommen hat, damit die Muttermilchproduktion optimaler ist, aber die Mutter immer noch besorgt ist, dann sprechen Sie mit dem Arzt über die Anwendung . Da jedes Stillerlebnis unterschiedlich sein kann, ist es sehr wichtig sicherzustellen, dass jede Lösung, die der Arzt anbietet, auch auf die Mutter und den Lebensstil der Mutter zugeschnitten ist, um eine gesunde und glückliche Stillbeziehung aufrechtzuerhalten.

Referenz:
Eltern. Zugriff auf 2020. 5 Lebensmittel, die dazu beitragen könnten, Ihre Muttermilchversorgung zu erhöhen
WebMD. Zugriff im Jahr 2020. Stillen: So steigern Sie Ihre Milchmenge