, Jakarta - Instantnudeln und weißer Reis sind zwei Arten von Kohlenhydraten, die für Indonesier weit verbreitet sind. Um den Magen voll zu machen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen weißen Reis zusammen mit Instant-Nudeln essen. Tatsächlich wissen die meisten bereits, dass diese Angewohnheit sehr schlecht ist und Krankheiten wie Diabetes durch den Verzehr zu vieler kalorienreicher Lebensmittel auslösen kann.
Wenn die beiden jedoch verglichen werden, welche hat mehr Kalorien? Ist es weißer Reis oder Instantnudeln? Um das herauszufinden, sehen wir uns die folgende Rezension an!
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Instant Nudel Kalorien zählen
Instantnudeln gehören zu den Lieblingsspeisen vieler Indonesier. Sogar einer Marke Instant-Nudeln sind aufgrund ihres köstlichen Geschmacks bereits ziemlich weltweit verbreitet. Instantnudeln werden oft als Notnahrung gewählt, weil sie einfach zuzubereiten sind, der Preis erschwinglich ist und der Geschmack definitiv lecker ist. Sie brauchen nur wenige Minuten, um Instant-Nudeln zu genießen.
In einer Portion Instantnudeln oder etwa 35-40 Gramm sind jedoch 190 bis 200 Kalorien enthalten, während weißer Reis, der häufiger als Ursache von Diabetes gilt, 46 Kalorien bei gleichem Gewicht hat. Wer also der Meinung ist, dass Instantnudeln aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts ein sicheres Lebensmittel sind, der irrt. Tatsächlich gibt es mehrere Marken von Instant-Nudeln, die den Kaloriengehalt jetzt um bis zu 180 Kalorien pro Portion reduzieren. Dies ist jedoch auch der Fall, da der Protein- und Ballaststoffgehalt von Instantnudeln ebenfalls noch gering ist.
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Kalorien in Weißer Reis
In einer Schüssel weißen Reis erhalten Sie normalerweise bis zu 204 Kalorien. Diese Zahl entspricht 10 Prozent der täglichen Ernährungsangemessenheitsrate. Wenn Sie also an einem Tag mindestens dreimal weißen Reis essen, bedeutet dies, dass Sie allein aus weißem Reis etwa 600 Kalorien bekommen. Dies ist nicht in den Beilagen enthalten.
Wenn Sie weißen Reis durch andere Reissorten ersetzen möchten, können Sie verschiedene Reissorten oder gesündere Kalorienquellen ausprobieren, wie zum Beispiel:
- Shirataki-Reis = 0 Kalorien.
- Shirataki-Nudeln = 15 Kalorien.
- Brauner Reis = 110 Kalorien.
- Nasi Kongbap = 100 Kalorien.
- Haferflocken = 160 Kalorien.
- Kartoffeln = 89 Kalorien.
- Rote Beete = 100 Kalorien.
Sie können den Arzt auch fragen unter bezüglich Alternativen zu Reis oder anderen gesunden Ernährungsmustern. Sie können die Chat-Funktion in der Anwendung verwenden , und der Arzt wird Ihnen alle gesundheitlichen Ratschläge geben, die Sie benötigen.
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Stoppen Sie den Konsum von Instant-Nudeln und übermäßigem weißem Reis
Instant-Nudeln werden aus gesundheitlichen Gründen nicht empfohlen. Neben dem hohen Kohlenhydrat- und Fettgehalt wird es auch mit Instant-Brühe serviert, die normalerweise viel Natrium oder Salz enthält. Wenn Sie eine übermäßige Natriumaufnahme haben, kann dies zu Problemen im Körper führen, wie z. B. einer Verschlechterung der Nierenfunktion, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzproblemen.
Darüber hinaus kann auch ein übermäßiger Verzehr von weißem Reis eine Reihe von Krankheiten auslösen. Asiaten, die täglich Reis essen, haben ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken als Europäer, die normalerweise nur weniger als 5 Mal pro Woche Reis essen.
Nicht nur das, der Begriff Tellerführer trifft mittlerweile bekanntlich auf eine ausgewogene Ernährung, und Sie können ihn jeden Tag praktizieren. Reis oder andere Arten von Kohlenhydraten dürfen nur den Teller füllen, werden mit Protein gefüllt und der Rest wird mit Gemüse und Obst gefüllt. Wenn Sie diese Diät befolgen, werden Sie definitiv gesünder sein. Vergessen Sie nicht, die körperliche Aktivität zu steigern und Wasser zu trinken, um es zu perfektionieren.
