, Jakarta – Aus gesundheitlicher Sicht ist der Stuhlgang in der Hocke viel sicherer und praktischer als im Sitzen. Das Entfernen von Kot kann auch schneller sein, ohne dass gedrückt werden muss, um das Risiko von Hämorrhoiden zu minimieren. Schwangeren wird auch empfohlen, den Stuhlgang durch Hocken zu erledigen. Dies geschieht in dem Bemühen, die Geburt durch Hocken schwangerer Frauen zu trainieren.
Sitzen beim Stuhlgang ist eine unnatürliche Haltung und behindert den Prozess der Abfallentsorgung aus dem Körper. Einige Muskeln, die die Arbeit des Ausscheidungssystems regulieren, wie zum Beispiel Muskeln Puborektalis die nicht entspannt wird und das Sigma, das sich nicht entspannt, kann die Ausscheidung von Fäkalien hemmen.
Unabhängig davon neigt die Sitzposition dazu, Druck auszuüben und das Zwerchfell nach unten zu drücken, wodurch die Muskeln geschwächt werden Puborektalis was die normale Stimulation des Stuhlgangs reduziert. KAPITEL in sitzender Position macht auch Ventile ileozökal neigt zum Auslaufen, was es dem Darm erschwert, den für den Stuhlgang erforderlichen Druck zu erzeugen.
Hocken vs Sitzen
Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Erkrankungen des Dickdarms und des Mastdarms Die Hockposition schwangerer Frauen kann Hämorrhoiden verhindern, da die Hockposition die Biegung zwischen Anus und Rektum begradigen kann, wodurch der Druck auf die Muskeln verringert wird, die häufig Hämorrhoiden verursachen.
Tatsächlich schlagen Mediziner vor, dass Hocken bei Verstopfung helfen können, den Stuhlgang zu beschleunigen. Dies wird bestätigt in Zeitschrift für Symptome der unteren Harnwege (LUTS), bei der die Hocke nicht nur den Stuhlgang erleichtert, sondern für einen vollständigen Stuhlgang sorgt.
Schwangeren wird auch empfohlen, in die Hocke zu gehen, da diese Position die Muskeln um Becken, Hüfte und Vagina stärker und flexibler trainieren kann, um Druckschäden während der Geburt zu reduzieren.
Laut einer Studie von Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie Squat Defäkation bei Schwangeren kann die Fläche des Geburtskanals um 20 bis 30 Prozent leichter maximieren. Auch Schwangere, die in der Hocke gehen, können im Rahmen der Geburtsvorbereitung ihre Oberschenkel- und Bauchmuskulatur trainieren.
Tipps zum Hocken während der Schwangerschaft
Obwohl es aus gesundheitlicher Sicht dringend empfohlen wird, während der Schwangerschaft zu hocken, gibt es dennoch einige Dinge, auf die schwangere Frauen beim Stuhlgang achten müssen, wie zum Beispiel:
Stellen Sie sicher, dass die Toilette trocken ist
Der Zustand von erhöhtem Gewicht und vergrößertem Bauch wird es schwangeren Frauen sicherlich erschweren, sich zu bewegen, einschließlich Aktivitäten auf der Toilette. Damit Schwangere bequem und sicher entleeren können, stellen Sie sicher, dass die Toilette trocken ist. Tragen Sie Flip-Flops, um den Stuhlgang angenehmer zu gestalten.
Toiletten sind belüftet und hell
Die Toilette ist belüftet und hilft bei hellem Licht schwangeren Frauen, die Situation im Inneren mit ausreichender Beleuchtung zu sehen und zu beobachten. Wenn die Beleuchtung nicht ausreicht, wird es für schwangere Frauen schwierig, zu sehen, zu gehen und sich zu bewegen. Lassen Sie schwangere Frauen nicht von etwas Überraschendem wie Kakerlaken überraschen, bis sie ausrutschen.
festhalten
Es ist besser, wenn die Wand in der Nähe der Toilette mit einem Griff installiert wird, damit Schwangere beim Hocken und Anheben des Körpers bequem Stuhlgang machen können. Auch wenn kein Griff vorhanden ist, können Schwangere den Wannenrand als Stütze für den Körper halten.
KAPITEL so angenehm wie möglich
Setzen Sie sich während des Stuhlgangs nicht unter Druck und fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, was den Stuhlgang nur behindert. Es ist genauso bequem und hält den Stuhlgang nicht zurück, der es schwangeren Frauen erschwert, auszuscheiden.
Verzehr von Gemüse, Obst und Erhaltung des Idealgewichts
Nicht nur die Position des Stuhlgangs muss berücksichtigt werden, sondern auch die richtige Ernährung, damit der Kot reibungslos ablaufen kann. Das Idealgewicht während der Schwangerschaft muss beibehalten werden, um Fettleibigkeit zu vermeiden, damit schwangere Frauen reibungslos entleeren können.
Wenn Sie mehr über die empfohlene Position von Schwangeren während der Schwangerschaft und andere Gesundheitsinformationen erfahren möchten, können Sie direkt anfragen . Hier können Sie auch weitere gesundheitsbezogene Informationen anfordern. Der Trick, einfach die Anwendung herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Mama kann sich entscheiden, durch zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
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