Gesundheit

4 Früchte, die Sie vor dem Schlafengehen verzehren können

, Jakarta – Früchte enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die der Körper braucht. Wundern Sie sich also nicht, wenn Obst oft von Ärzten oder Gesundheitsexperten für den täglichen Verzehr empfohlen wird. Allerdings sind nicht alle Früchte für den nächtlichen Verzehr geeignet. Einige Obstsorten können sogar zu Magenproblemen führen, wenn sie nachts verzehrt werden.

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Vorteile des Verzehrs von Obst vor dem Schlafengehen

Früchte können ein gesunder Snack vor dem Schlafengehen sein, wenn sie nicht im Übermaß konsumiert werden. Dies liegt daran, dass Früchte wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe enthalten, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers erforderlich sind. Darüber hinaus kann regelmäßiger Obstkonsum auch das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Nierensteine, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Knochenschwund, Diabetes, bis hin zu Krebs senken.

Früchte, die vor dem Schlafengehen verzehrt werden können

Auch wenn es nicht empfohlen wird, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihren Körper im Schlaf verhungern lassen können. Wenn Sie nachts plötzlich Hunger verspüren, gibt es mehrere Obstsorten, die Sie nachts verzehren können. Also, welche Obstsorten können vor dem Schlafengehen verzehrt werden? Das ist die Antwort.

1. Blaubeeren

Obst kann man retten Blaubeeren im Kühlschrank, um sie abends vor dem Schlafengehen zu verzehren. Wenn sie in Maßen konsumiert werden, kann der süße Geschmack dieser Beeren den Zuckerspiegel im Körper erfüllen. Diese Frucht enthält auch viele Antioxidantien, die gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn sind.

2. Kirschen

Kirschen sind eine natürliche Quelle für etwas Melatonin, das Schlaflosigkeit bekämpfen kann. Deshalb sind Kirschen eine gute Obstsorte, die vor dem Schlafengehen verzehrt werden kann, entweder direkt verzehrt oder zu Kirschsaft verarbeitet. Eine Studie der University of Northumbria, England, besagt, dass Kirschsaft die Schlafqualität verbessern, Sie fester schlafen und Ihren Körper und Ihr Gehirn beruhigen kann.

3. Bananen

Viele Menschen bevorzugen Bananen als Magen-Booster, auch wenn Sie nachts plötzlich Hunger verspüren. Neben vielen anderen Früchten gehören Bananen zu den Früchten, die vor dem Schlafengehen verzehrt werden können. Der Grund ist, weil:

  • Bananen enthalten Serotonin und Melatonin, die dir helfen können, schnell einzuschlafen.
  • Bananen enthalten Ballaststoffe, die beim Stuhlgang helfen können.
  • Bananen enthalten viel Magnesium, das muskelentspannend und beruhigend wirkt.

4. Kiwis

Kiwi ist eine kalorienarme und nahrhafte Frucht, die Sie vor dem Schlafengehen verzehren können. Eine Studie sagt, dass der Verzehr von Kiwi vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern kann, wodurch Sie fester schlafen. Dies liegt daran, dass der Nährstoffgehalt in Kiwi die Produktion von Serotonin stimulieren kann, einer Gehirnchemikalie, die hilft, den Schlafzyklus zu regulieren.

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Das sind vier Obstsorten, die vor dem Schlafengehen gut gegessen werden können. Wenn Sie weitere Fragen zu den besten Früchten haben, die Sie vor dem Schlafengehen essen sollten, fragen Sie einfach den Arzt . Durch die Anwendung können Sie jederzeit und überall mit dem Arzt sprechen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .

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