, Jakarta – Früchte, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, sind als gute Lebensmittel bekannt, die regelmäßig für die Gesundheit verzehrt werden sollten. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es nicht empfohlen wird, Obst zu essen. Zum Beispiel, wenn die Magensäure wiederkehrt.
Saure Früchte können den Zustand tatsächlich verschlimmern. Es gibt jedoch auch einige Früchte, die noch sicher gegessen werden können, wenn die Magensäure aufflammt. Komm schon, finde die Erklärung unten.
Säurerefluxkrankheit oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Erkrankung, bei der Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und ein brennendes Gefühl in der Brust verursacht ( Sodbrennen ). Dieser Zustand wird durch eine Schwächung der unteren Speiseröhre oder der Magenmuskulatur verursacht untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES), die als automatische Tür funktioniert, die die Speiseröhre öffnet und schließt.
Wenn Sie GERD haben, sollten Sie nicht nachlässig essen. Der Grund dafür ist, dass bestimmte Nahrungsmittel ein Wiederauftreten der Magensäure auslösen oder den Zustand verschlechtern können. Nun, eine Art von Nahrung, die Menschen mit GERD vermeiden sollten, sind säurehaltige Früchte wie Orangen, Zitronen und auch der Saft der Frucht.
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Das bedeutet jedoch nicht, dass Menschen mit GERD überhaupt kein Obst essen können. Denn schließlich können Früchte eine gute Ernährung bieten, die für einen gesunden Körper erforderlich ist. Die folgenden Früchte sind für Menschen mit Magensäure unbedenklich:
1. Bananen
Bananen sind eine großartige Quelle für Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe. Die Ballaststoffe in Bananen können die Verdauung verbessern und die Magensäure reduzieren. Laut AARP und der International Foundation for Gastrointestinal Disorders haben Bananen auch einen niedrigen Säuregehalt, sodass sie sicher gegessen werden können, wenn die Magensäure aufflammt.
2. Papaya
Diese süß schmeckende tropische Frucht kann gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Knochenproblemen und Asthma. Papaya enthält außerdem Vitamin K, Beta-Carotin, Kalzium und ist eine reiche Quelle für Vitamin A. Papaya enthält auch ein Enzym namens Papain die helfen können, die Verdauung zu verbessern und zu reduzieren Sodbrennen .
3. Wassermelone
Diese sehr frische Frucht, die im Sommer verzehrt wird, ist reich an Antioxidantien, Vitamin C, Vitamin A und Aminosäuren. Aufgrund ihres hohen Wassergehalts kann Wassermelone die Verdauung unterstützen und den Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Diese Frucht kann auch Magensäure neutralisieren und Reflux reduzieren.
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4. Ara
Feigen enthalten natürlichen Zucker, Mineralstoffe, Kalium, Kalzium und Eisen. Sein Ballaststoffgehalt hilft bei Stuhlgang und Verdauungsstörungen. Es ist auch bekannt, dass Verstopfung durch den Verzehr von Feigen verhindert wird.
5. Apfel
Äpfel sind als Früchte bekannt, die große gesundheitliche Vorteile bieten können. Dies ist untrennbar mit dem Nährstoffgehalt verbunden, einschließlich der Vitamine A, C, D, B-16 und B12. Kalzium, Eisen und Magnesium sind auch in Äpfeln enthalten. Diese Frucht kann für eine gesunde Verdauung und einen reibungslosen Stuhlgang sorgen. Äpfel können sogar Säure reduzieren und den Magen beruhigen, wenn die Magensäure aufflammt.
6. Pfirsich
Diese kleine Frucht hat viele gute Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Vitamin A, B6, B12 und C. Pfirsiche sind auch dafür bekannt, bei Diabetes, Hautproblemen und Darmkrebs zu helfen. Der niedrige Säuregehalt macht diese Frucht auch für Menschen mit saurem Reflux sicher.
7. Melone
Melone ist auch eine der Früchte mit niedrigem Säuregehalt. AARP zeigt, dass Melonen einen pH-Wert von 6,1 haben, was bedeutet, dass sie nur leicht sauer sind. Cantaloupe hilft nicht nur bei der Verringerung des sauren Refluxes, sondern kann auch dazu beitragen, die Entwicklung von GERD zu verhindern.
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