Jakarta - Das Wachstum des Fötus kann anhand von zwei Dingen überwacht werden, nämlich Alter und Wachstum. Durch Ultraschall kann der Arzt kontrollieren, ob das Gewicht des Babys seinem Alter entspricht. Und denken Sie daran, dass Föten mit niedrigem Körpergewicht das Potenzial haben, verschiedene gesundheitliche Probleme zu haben. Angefangen von Frühgeburt, verzögertem Wachstum, dem Risiko von Herzerkrankungen, bis hin zu Diabetes im Erwachsenenalter.
Wie kann man dann das Gewicht des Fötus erhöhen, um gesünder zu sein?
Nun, Experten sagen, die Nahrung, die von schwangeren Frauen benötigt wird, ist eine ausgewogene Ernährung zwischen Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Mineralstoffen. Denken Sie jedoch nicht, dass Sie die Portion, die Sie essen, verdoppeln müssen, weil Sie schwanger sind. Das Wichtigste ist der Nährwert der verzehrten Lebensmittel.
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So erhöhen Sie das Gewicht des Fötus:
1. Bedeutung der Proteinzufuhr
Schwangeren wird empfohlen, 90-100 Gramm Protein pro Tag zu sich zu nehmen. Protein ist nicht nur wichtig für den Entwicklungsprozess des Babys, wie sein Gewicht, sondern auch für die Entwicklung des Gehirns des Babys. Welche Proteinnahrungsmittel sind dann gut für schwangere Frauen?
Sie können gesundes Protein aus Mandeln, magerem Rindfleisch, Hühnchen, Fisch und Milchprodukten wie Käse und Joghurt wählen. Um das Gewicht des Fötus zu erhöhen, können Mütter auch fettarmen Käse oder Erdnussbutter in jedes Snackmenü hinzufügen.
2. Folsäure
Eine Art von Vitamin B ist auch für die Entwicklung des Babys wichtig. Experten sagen, dass die Einnahme von Folsäure vor und während der frühen Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit verringern kann, ein Baby mit Neuralrohrdefekten oder anderen Geburtsfehlern zu bekommen. Experten sagen, dass Frauen im gebärfähigen Alter 0,4 mg bis 0,8 mg Folsäure aus Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder einer Mischung aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten müssen. Während schwangere Frauen mit Zwillingen oder mehr mindestens 1 mg pro Tag benötigen.
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3. Spezialmilch für Schwangere
Müttern wird dringend empfohlen, spezielle Milch für Schwangere zu sich zu nehmen, damit die Gesundheit von Mutter und Fötus erhalten bleibt. Normalerweise wird Milch für schwangere Frauen dreimal täglich konsumiert. Experten sagen, dass die Vorteile von schwangerer Milch das Gewicht des Fötus erhöhen können, das weniger als normal ist.
4. Bedeutung von Eisen
Laut Experten beträgt die ideale tägliche Eisenaufnahme während der Schwangerschaft 27 mg. Eisen selbst ist ein wichtiger Bestandteil der roten Blutkörperchen. Nun, dieses Eisen wird das Wachstum der Plazenta und des Fötus unterstützen und der Mutter helfen, widerstandsfähiger gegen Stress, Krankheiten und Müdigkeit zu sein. Um das Gewicht des Babys zu erhöhen, können Mütter Eisen aus Vollkornprodukten, grünem Gemüse, Bohnen und magerem Rindfleisch zu sich nehmen.
5. Vergessen Sie nicht Kalzium
Experten des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfehlen schwangeren und stillenden Frauen 1.000 mg Kalzium pro Tag. Mütter können ihren Kalziumbedarf aus Milchprodukten decken, von denen angenommen wird, dass sie die beste Kalziumquelle sind. Neben Milch können Mütter auch Kalzium von grünem Gemüse, Mandeln bis hin zu Sesamsamen zu sich nehmen.
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6. Ungesättigte Fette
Fett hat auch verschiedene Vorteile für schwangere Frauen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie ungesättigte Fette wählen sollten. Die Fettaufnahme während der Schwangerschaft wird vom Fötus verwendet, um die für Wachstum und Entwicklung erforderlichen Vitamine und Mineralien zu erhalten.
Mütter können ungesättigte Fette aus Avocados, Olivenöl, fettem Fisch wie Lachs, Vollkornprodukten und Nüssen erhalten. Experten von ACOG empfehlen Schwangeren, täglich zwei bis drei Portionen ungesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen. Experten sagen, dass dies dazu beitragen kann, das fetale Gewicht während der Schwangerschaft zu erhöhen.
Wie, interessiert daran zu versuchen, wie man das Gewicht des Fötus wie oben erhöht? Damit der Prozess der Gewichtszunahme des Fötus sicher und effektiv ablaufen kann, sollte die Mutter zuerst mit ihrem Arzt sprechen. Mütter können die oben genannten Probleme durch den Antrag besprechen. Durch Funktionen Plaudern und Sprach-/Videoanruf , können Sie mit erfahrenen Ärzten chatten, ohne das Haus verlassen zu müssen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
