Jakarta – Sie kennen wahrscheinlich bereits das nach wie vor beliebte proteinreiche Diätprogramm. Zum Beispiel die Atkins-Diät, die Hollywood-Stars wie Kim Kardashian ausprobiert haben. Eine proteinreiche Ernährung soll zur Gewichtsreduktion wirksam sein. Wer jedoch eine proteinreiche Ernährung ausprobieren möchte oder gerne proteinreiche Lebensmittel zu sich nimmt, sollte die Nebenwirkungen für den Körper kennen. Der Grund dafür ist, dass die Auswirkungen von überschüssigem Protein verschiedene Probleme für den Körper verursachen können.
- Herzkrankheit
Der Verzehr von zu viel rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten, die Teil einer proteinreichen Ernährung sind, kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Dies ist mit einer höheren Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin verbunden.
Laut einer Studie von AHA Tagebuch Es hat sich jedoch gezeigt, dass der Verzehr großer Mengen an rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten das Risiko einer koronaren Herzkrankheit bei Frauen erhöht.
- Gewichtszunahme
Start Gesundheitslinie, Einer Studie zufolge war eine signifikante Gewichtszunahme mit einer Diät verbunden, bei der Protein Kohlenhydrate, aber kein Fett ersetzte. Eine proteinreiche Ernährung kann in der Tat eine Gewichtsabnahme versprechen. Im Allgemeinen ist dieser Zustand jedoch nur kurzfristig. Überschüssiges Protein wird normalerweise als Fett gespeichert. In der Zwischenzeit verlassen überschüssige Aminosäuren den Körper durch den Prozess der Ausscheidung oder Ausscheidung von Stoffwechselabfallprodukten, die vom Körper nicht benötigt werden.
Nun, das kann von Zeit zu Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. Die Gewichtszunahme wird noch größer sein, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, während Sie große Mengen an Protein zu sich nehmen.
- Verursacht schlechten Atem
Mundgeruch wird nicht nur durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Zwiebeln verursacht. Der Verzehr großer Mengen an Protein kann auch der Schuldige sein. Dies liegt laut Studien daran, dass der Körper in einen Zustand der Ketose übergeht, der Ketone produziert, die einen schlechten Geruch abgeben.
Leider wird der Geruch nicht durch bloßes Zähneputzen beseitigt. Versuchen Sie, mehr Wasser zu sich zu nehmen, häufiger die Zähne zu putzen oder eine Weile Kaugummi zu kauen.
- Verstopfung
Neben dem seltenen Verzehr von Gemüse kann es auch zu Verstopfungen kommen, wenn der Körper zu viel Protein hat. Laut einer Studie (2003) litten 40 Prozent der Studienteilnehmer an Verstopfung oder erschwertem Stuhlgang aufgrund einer proteinreichen Ernährung, die Kohlenhydrate begrenzte. Versuchen Sie, Ihre tägliche Aufnahme von Wasser und Ballaststoffen zu erhöhen, um wieder reibungslos zu entleeren.
- Durchfall
Die Auswirkungen von überschüssigem Protein können auch Durchfall verursachen. Zum Beispiel der Verzehr von proteinreichen Milchprodukten, die jedoch nicht auf den Ballaststoffbedarf des Körpers abgestimmt sind. Dieser Durchfall kann sich verschlimmern, wenn der Körper die in diesen Milchprodukten enthaltene Laktose nicht verträgt. Um diesen Zustand zu vermeiden, versuchen Sie, mehr Wasser zu sich zu nehmen, koffeinhaltige Getränke zu vermeiden und die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
(Lesen Sie auch: Regenzeit Vorsicht vor 4 Ursachen von Durchfall)
- Dehydration
Wenn Sie viel Protein zu sich nehmen, kann natürlich auch Stickstoff als Nebenprodukt in den Körper gelangen. Wenn der Stickstoffgehalt im Körper hoch genug ist, wird der Körper ihn automatisch über Flüssigkeiten ausscheiden, sodass der Körper mehr Wasser benötigt. Wird dies nicht erreicht, kann dies das Risiko einer Dehydration erhöhen.
- Nierenschäden
Experten zufolge kann eine proteinreiche Ernährung über einen längeren Zeitraum das Risiko von Nierenschäden erhöhen. Darüber hinaus kann der Verzehr von zu viel Protein auch jemanden beeinträchtigen, der bereits eine Nierenerkrankung hat. Denn die Nieren müssen besonders hart arbeiten, um Stickstoff und Schlacken aus dem Eiweißstoffwechsel auszuscheiden.
Untersuchungen zufolge kann ein hoher Proteingehalt im Körper auch dazu führen, dass der Urin dunkler und abnormal ist Blutharnstoffstickstoff (BRÖTCHEN). BUN selbst ist die im Blut vorhandene Menge an Harnstoffstickstoff.
- Kalziumverlust
Die Auswirkung von überschüssigem Protein ist auch mit einem Verlust von Körperkalzium verbunden. Infolgedessen kann dieser Zustand zu Osteoporose und einer verminderten Knochengesundheit führen. Basierend auf einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2013 fanden Experten einen Zusammenhang zwischen einem hohen Proteinkonsum und einer schlechten Knochengesundheit. Nach Ansicht anderer Experten sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um diese Ergebnisse abzuschließen.
Nun, für diejenigen unter Ihnen, die eine proteinreiche Diät ausprobieren möchten, ist es eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zu sprechen. Du kannst du weißt Kontakt zum Arzt über die App die Ernährung besprechen . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store und bei Google Play.
