, Jakarta - Grundsätzlich kann Stress überall auftreten, auch am Arbeitsplatz. Stress am Arbeitsplatz stört die Produktivität der Mitarbeiter sehr und kann sich daher auch auf das Unternehmen auswirken. Tatsächlich kann ein guter Arbeitsplatz seine Mitarbeiter vor dem Risiko psychischer Gesundheitsprobleme schützen.
Apropos Stress, was sind die Faktoren, die Stress am Arbeitsplatz auslösen?
1. Konflikt mit Kollegen
Nicht wenige Menschen haben das Gefühl, keinen passenden Mitarbeiter zu bekommen. Nun, diese Diskrepanz in der Arbeit neigt dazu, Konflikte zwischen den Mitarbeitern zu verursachen. Natürlich werden anhaltende Konflikte den Stress erhöhen und die Arbeit weniger als optimal machen. Die Lösung, versuchen Sie, keine persönlichen Gefühle in die Durchführung von Arbeitsaktivitäten im Büro einzubringen.
2. Kann Emotionen nicht halten
Auch wenn der Geist chaotisch ist, versuchen Sie, Ihre Emotionen im Zaum zu halten. Denn auch Stressauslöser am Arbeitsplatz können dadurch verursacht werden. Lassen Sie sich diese Wut nicht im Büro ausbreiten und gegenüber Kollegen oder Vorgesetzten zeigen. Wenn Sie Ihre Emotionen nicht gut stabilisieren können, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie unter Stress stehen. Versuchen Sie, Aktivitäten zu unternehmen, die Sie ruhiger machen können. Zum Beispiel Musik hören oder auf Websites surfen, die einen zum Lachen bringen. Diese Methode ist sehr effektiv, um Stress abzubauen.
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3. Arbeitsstapel
Das Eintreffen neuer Aufgaben, wenn andere Aufgaben nicht erledigt wurden, überfordert die Mitarbeiter oft. Wenn es ständig passiert, kann diese Last oder dieser Arbeitshaufen definitiv Stress auslösen. Die Lösung: Versuchen Sie zu priorisieren, welche Jobs zuerst abgeschlossen werden sollen.
4. Benachrichtigungen außerhalb der Bürozeiten
Faktoren, die Stress bei der Arbeit auslösen, können auch an dieser ziemlich trivialen Sache liegen. Denn wer möchte schon außerhalb der Bürozeiten Jobbenachrichtigungen erhalten? Zum Beispiel nachts, an Feiertagen oder sogar im Urlaub. Für jemanden, dessen Position als Angestellter oder Angestellter jedoch manchmal schlecht ist, fühlt es sich manchmal schlecht an, Nachrichten von seinen Vorgesetzten zu ignorieren. Vor allem, wenn es um wichtige Dinge geht. Versteh mich nicht falsch, es sind diese kleinen Dinge, die Schaden anrichten können Stimmung, sogar Stress auslösen.
5. Persönliche Probleme
Denken Sie daran, dass Stress nicht immer von der Arbeit im Büro kommt. Faktoren, die Stress bei der Arbeit auslösen, können auch auf externe Faktoren zurückzuführen sein, die psychische Störungen auslösen. Persönliche Probleme, beispielsweise mit Familie, Freunden oder Partnern, können den Geist unter Druck setzen und so die Produktivität beeinträchtigen.
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6. Arbeitsumgebung
Manchmal kann ein nicht unterstützender Chef oder Kollege oder interner Wettbewerb die Arbeitsumgebung unangenehm machen. Denn der Druck, der nicht der Leistungsfähigkeit des Mitarbeiters entspricht, verursacht nachweislich Stress im Büro.
Tipps zum Minimieren von Stress im Büro
Kommen Sie früh. Die Verkehrsdichte lässt unseren Geist sicherlich chaotisch werden. Am Ende kann es natürlich Stress auslösen. Nun, das zu vermeiden ist eigentlich ganz einfach. Wir können früh aufbrechen, damit wir nicht im Stau stecken bleiben.
Priorisieren Sie Aufgaben. Es ist nicht einfach, unsere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Vor allem, wenn Sie viel zu tun haben, wenn die Zeit knapp wird. Das ist es, was letztendlich Stress auslösen kann. Wir können dies jedoch umgehen, indem wir eine Aufgabe priorisieren. Beginnen Sie beispielsweise mit der Arbeit an den wichtigsten Aufgaben. So können wir uns auf eine Aufgabe konzentrieren und das Zeitmanagement ist besser.
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Sich ausruhen. Wenn die Arbeit überwältigend wird, versuchen Sie, Schritte zu unternehmen, um von Ihrem Schreibtisch wegzukommen. Denken Sie daran, hier zu bleiben bedeutet nicht, vor der Verantwortung davonzulaufen, sondern um Energie wiederherzustellen. Versuchen Sie, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen. Eine Pause wird Ihren Geist erholen und Ihnen helfen, Ihre Arbeit besser zu machen.
Regelmäßig Sport treiben. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Stress abzubauen, ist Sport. Bewegung kann die Konzentration und das kognitive Gehirn verbessern. Darüber hinaus ist körperliche Aktivität auch sehr effektiv, um Müdigkeit zu reduzieren.
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