Gesundheit

Das sind 5 indonesische Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt

, Jakarta – Indonesien ist nicht nur reich an Kultur, sondern auch mit einer Vielzahl von Lebensmitteln gesegnet, die in jeder Region charakteristisch sind. Sie müssen diese indonesischen Speisen probiert haben oder zu einem festen Bestandteil Ihres täglichen Menüs geworden sein. Wie sich herausstellt, haben diese vertrauten Lebensmittel auf Ihrer Zunge jedoch ziemlich hohe Kalorien, wissen Sie!

Kalorienreiche Lebensmittel neigen bekanntlich zu einer Gewichtszunahme. Für Menschen, die noch ein ideales Körpergewicht haben, ist dies möglicherweise kein so großes Problem oder Untergewicht. Aber für diejenigen, die übergewichtig sind? Der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen, die sich sicherlich auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Vor allem, wenn diese Lebensmittel häufig verzehrt werden.

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Indonesisches Essen mit hohem Kaloriengehalt

Jeder braucht je nach Alter, Geschlecht und Gewicht eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien. Starten von Seite NHS, Erwachsene Frauen benötigen im Allgemeinen 2.000 Kalorien pro Tag und erwachsene Männer 2.500 Kalorien pro Tag. Darüber hinaus können die überschüssigen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, als Fett gespeichert werden.

Wenn Sie keine zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen möchten, sollten Sie den Kaloriengehalt der folgenden indonesischen Lebensmittel kennen, die Sie möglicherweise häufig konsumieren:

1. Nasi Padang

Wer kennt Padang Reis nicht? Dieses Essen aus West Sumatra ist berühmt für seine reichhaltigen Gewürze. Darüber hinaus werden in Padang-Reisgerichten auch häufig Rohstoffe aus Innereien oder inneren Organen von Rindfleisch verwendet. Sie müssen wissen, dass Innereien im Allgemeinen ziemlich viel Fett und Kalorien enthalten. Unter Padangs großer Auswahl an Beilagen ist Rendang eine der beliebtesten Beilagen.

Rendang wird aus Rindfleisch hergestellt, das mit verschiedenen Gewürzen stundenlang gekocht wird, bis die Textur weich wird. Hinter dem Genuss von Rendang stellt sich heraus, dass dieses eine Lebensmittel 376 Kalorien enthält, wenn es nicht mit Reis und Freunden kombiniert wurde. Nun, wenn es mit Reis, Jackfrucht-Gemüse, Maniokblättern und grüner Chilisauce gemischt wird, enthält eine Portion Nasi Padang mit diesem Rendang mindestens 664 Kalorien.

2. Ziegen-Satay

Sate-Ziege ist eines der typischen Lebensmittel aus Zentraljava. Köstlicher Ziegen-Satay wird normalerweise aus jungen Ziegen hergestellt, deren Fleischtextur noch sehr weich ist. Eine Portion Ziegen-Satay besteht normalerweise aus 10 Spießen. Nun, diese 10 Spieße enthalten ungefähr 353 Kalorien. Diese Kalorien beinhalten nicht die Gewürze. Wenn Sie Erdnusssauce wählen, können die Kalorien bis zu 130 Kalorien addieren. In der Zwischenzeit können sich die Kalorien um 60 Kalorien erhöhen, wenn Sie normale Sojasauce verwenden.

3. Martabak

Martabak ist ein typisches Bangka-Essen, das heute in verschiedenen Regionen leicht zu finden ist. Martabak-Verkäufer verkaufen im Allgemeinen zwei Arten, nämlich Eier-Martabak und süße Martabak. Wussten Sie, dass ein Stück Entenei-Martabak mit Hackfleisch und gehackten Frühlingszwiebeln mindestens 350 Kalorien enthält. Stellen Sie sich vor, wenn Sie mehr als eine Scheibe zu sich nehmen, können Sie sich nicht vorstellen, wie viele Kalorien gleichzeitig in Ihren Körper gelangen?

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Während eine Scheibe gewöhnlicher süßer Martabak 270 Kalorien enthält. Diese Kalorienzahl kann sich sicherlich erhöhen, wenn Beläge was Sie wählen, ist vielfältiger.

4. Gebratene

Indonesier werden sich dem Namen gebraten nicht entziehen können. Dieses frittierte Essen kann in Form von frittiertem Tempeh, frittiertem Tofu, Bakwan, Cireng, frittiertem Maniok, frittierten Süßkartoffeln und anderen vorliegen. Frittierte Speisen eignen sich sehr gut als Snack, da sie den Hunger im Handumdrehen stillen können.Obwohl es leicht aussieht, enthält das Backen von frittierten Speisen mit viel Öl einen recht hohen Kaloriengehalt.

Ungefähr enthält ein frittiertes Lebensmittel mindestens 95 Kalorien. Diese Menge kann sich sicherlich erhöhen, wenn Sie mehr als eines essen oder es mit anderen Lebensmitteln kombinieren, ja! Eine der Speisekarten, die oft mit frittierten Speisen verglichen wird, ist Uduk-Reis. Nun, eine Packung Nasi Uduk enthält normalerweise 414 Kalorien. Zusammen mit frittierten Lebensmitteln kann die Menge 600 Kalorien erreichen.

5. Gebratener Reis

Ein weiteres indonesisches Lebensmittel, das sich als kalorienreich herausstellt, ist gebratener Reis. Eigentlich ist gebratener Reis kein typisch indonesisches Essen, denn dieses eine Menü gibt es auch in verschiedenen Ländern. Sie müssen wissen, dass eine Portion gebratener Reis mindestens 740 Kalorien enthält. Die Kalorienzahl ist jedoch nur der Reis, ja! Die Kalorienzahl in gebratenem Reis kann sich erhöhen, wenn Sie verschiedene Sorten hinzufügen Beläge .

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Sie müssen überrascht sein, den Kaloriengehalt der Lebensmittel zu sehen, die Sie oft essen. Wenn Sie eine Diät planen und eine effektive Diätstrategie benötigen, können Sie dies über die Anwendung mit einem Ernährungsberater besprechen du weißt! Ohne das Haus verlassen zu müssen, können Sie über diese Anwendung jederzeit und überall einen Ernährungsberater per E-Mail kontaktieren Plaudern oder Sprach-/Videoanruf .

Referenz:
Fettes Geheimnis. Zugriff im Jahr 2020. Kalorien in Nasi Padang. Ziegen-Satay. Süßer Martabak. Frittiertes Essen. Gebratener Reis. Uduk-Reis.
NHS. Zugegriffen 2020. Wie hoch sollte meine tägliche Kalorienaufnahme sein?
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