Jakarta - Ohne Ihre Muskeln aufzuwärmen und zu entspannen, sind Sie beim Training anfällig für Verletzungen. Raten Sie nicht nur, hier sind einige Sportverletzungen, die je nach Sportart häufig auftreten.
Laufsport
Bei Sportlern im Leichtathletiksport, insbesondere beim Laufen, treten häufig folgende Verletzungen auf:
1. Verstauchung
Der erste ist ein verstauchter Knöchel. Diese Verletzung kann durch viele Dinge verursacht werden, z. B. durch Nichtaufwärmen oder Laufen auf einer unebenen Fläche, wodurch die Fußsohle beim Treten instabil und ausbalanciert wird.
2. Trockene Knochenverletzung
Als nächstes kommt eine Schienbeinverletzung, die durch das Auftreten von Schmerzen im oberen Schienbein oder in der Wade gekennzeichnet ist. Dies kann passieren, wenn Sie die Intensität der körperlichen Aktivität erhöhen, z. B. Ihre Laufgeschwindigkeit erhöhen, ungeeignete Laufschuhe tragen oder auf harten Asphaltstraßen bergab oder bergauf laufen.
3. Knieverletzung
Diese Verletzung entsteht durch eine Verschiebung des Knochens im Bereich des Knies, da das Knorpelgewebe des Knies seine Festigkeit verliert. Knieverletzungen können durch übermäßige Bewegungen des Fußes beim Laufen verursacht werden.
Sportspiele
Hier sind die häufigsten Sportverletzungen nach dem Laufen beim Fußball, Basketball, Volleyball und Badminton.
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1. Knöchel
Knöchel ist eine regelmäßige Sportverletzung für Fußball-, Basketball- und Volleyballsportler. Bei Fußballspielern kann diese Verletzung auftreten, weil der Knöchel vom Gegner getroffen wird. Bei Basketball- und Volleyball-Athleten tritt der Knöchel aufgrund einer falschen Unterstützung beim Springen oder Drehen auf, wodurch dieser Teil ausgerenkt wird.
2. Kniesehne
Kniesehnenverletzungen treten in der Kniesehne und vorne mit Schmerzsymptomen wie einem Muskelzerrungen auf. Neben fehlender Aufwärmung kann diese Verletzung auftreten, wenn der Fuß nach einem Sprung, Muskelermüdung oder einer plötzlichen Bewegung falsch gestützt wird.
3. Ellenbogenverletzung
Ellenbogenverletzungen treten häufig bei Sportlern auf, die die Schulter wie Volleyball, Tennis, Gewichtheben und Badminton verwenden. Bei dieser Sportart wird die Schulter zum Hauptaugenmerk, der härter arbeitet als andere Körperteile. Diese Verletzung tritt auf, weil die Muskeln durch die ständige Bewegung entzündet sind.
Schwimmen
Was sind dann die Arten von Sportverletzungen beim Schwimmen?
1. Muskelkrämpfe
Wie andere Sportarten erfordert auch Schwimmen ein Aufwärmen, vor allem, weil Sie sich im Wasser bewegen, was natürlich viel Energie erfordert. Krämpfe können in jedem Körperteil auftreten, aber am anfälligsten sind die Füße. Wenn Krämpfe auftreten, ist der betroffene Körperteil für eine Weile schwer zu bewegen.
2. Schulterverletzung
In der Schulter gibt es vier große Muskeln, die eine Rolle beim Erhalt des Schultergelenks spielen. Dieser Teil ist sehr anfällig für Verletzungen, wenn Sie Sportarten betreiben, bei denen dieser Körperteil verwendet wird, wie z Liegestütze oder schwimmen. Dieser Zustand tritt aufgrund einer übermäßigen Bewegung des Schultergelenks auf, die dazu führt, dass die Schultermuskeln anschwellen und reißen.
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3. Nackenverletzung
Nackenverletzungen können sehr gefährlich sein, wenn Sie nicht sofort behandelt werden. Beim Schwimmen wird der Nacken zu einem weiteren Körperteil, der neben Schultern, Händen und Füßen oft bewegt wird, insbesondere beim Freistil. Diese Verletzung entsteht durch falsche Bewegungen beim Einatmen.
Nun, das waren neun Sportverletzungen, die oft passieren. Wenn Sie es erleben, öffnen Sie sofort die Anwendung und fragen Sie den Arzt, wie Sie richtig damit umgehen, denn eine falsche Handhabung kann Ihre Verletzung verschlimmern. So, herunterladen Anwendung jetzt auf deinem Handy!
