, Jakarta – Arthritis ist ein allgemeiner Begriff, der Erkrankungen umfasst, die Gelenkschmerzen und Entzündungen teilen. Es gibt viele Arten von Arthritis, einschließlich rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und Psoriasis-Arthritis.
Die typische Behandlung umfasst Entzündungen und Schmerzmittel. Obwohl es keine einheitliche Diät gibt, ist es dennoch ratsam, entzündungshemmende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen und Lebensmittel zu begrenzen, die Gelenkschmerzen auslösen können.
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1. Gebratene und verarbeitete Lebensmittel
Forscher der Mount Sinai School of Medicine forschen an der Prävention von Krankheiten durch Ernährung. In ihrer Studie aus dem Jahr 2009 zeigte sich, dass die Reduzierung der Menge an frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln Entzündungen reduzieren und tatsächlich dazu beitragen kann, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers wiederherzustellen.
Reduzieren Sie daher die Menge an gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie verzehren, wie gebratenes Fleisch und Tiefkühlkost, und nehmen Sie dann mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf.
2. Lebensmittel, die bei hohen Temperaturen verarbeitet werden
Die Reduzierung der bei hohen Temperaturen gekochten Nahrungsmenge in der Nahrung kann möglicherweise dazu beitragen, den Blutspiegel von AGEs (Advanced Glycation Endproducts) zu senken. Advanced Glycation End Products (AGEs) sind Toxine, die beim Erhitzen, Backen, Frittieren oder Pasteurisieren von Lebensmitteln auftreten.
AGEs können bestimmte Proteine im Körper schädigen und der Körper versucht, diese AGEs mithilfe von Zytokinen, die Entzündungsbotenstoffe sind, abzubauen. Je nachdem, wo das AGE auftritt, kann dies zu Arthritis oder anderen Entzündungsformen führen.
3. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate
Hohe Zuckermengen in der Nahrung führen zu einem Anstieg der AGEs, was zu Entzündungen führen kann. Reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten, verarbeiteten Lebensmitteln, Backwaren aus Weißmehl und Soda, um Arthritisschmerzen zu lindern.
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4. Milchprodukte
Milchprodukte können aufgrund der Art des Proteins, das sie enthalten, zu Arthritis-Schmerzen beitragen. Bei manchen Menschen kann dieses Protein das Gewebe um ihre Gelenke reizen. Andere, die mit Arthritis leben, haben erfolgreich auf eine vegane Ernährung umgestellt, die überhaupt keine tierischen Produkte enthält. Anstatt Protein aus Fleisch und Milchprodukten zu beziehen, stammen die meisten Proteinquellen aus Gemüse wie Spinat, Erdnussbutter, Tofu, Bohnen, Linsen und Quinoa.
5. Alkohol und Tabak
Tabak- und Alkoholkonsum können eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, einschließlich einiger, die die Gelenke beeinträchtigen können. Raucher haben ein erhöhtes Risiko, an rheumatoider Arthritis zu erkranken, während Alkoholkonsumenten ein höheres Risiko haben, an Gicht zu erkranken.
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Gesunde Gelenke erfordern eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und ausreichende Ruhezeiten, die alle durch Alkohol- und Tabakkonsum beeinträchtigt werden können. Reduzieren Sie das Trinken und Rauchen und verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten durch gesunde Entscheidungen, regelmäßige Bewegung und guten Schlaf.
6. Salz und Konservierungsstoffe
Viele Lebensmittel enthalten überschüssiges Salz und andere Konservierungsstoffe, die Arthritis verursachen können. Die Reduzierung des Salzkonsums kann tatsächlich helfen, Arthritis zu überwinden. Obwohl sie einfach zu verwenden sind, enthalten Mikrowellennahrungsmittel oft einen sehr hohen Natriumgehalt.
7. Maisöl
Viele Backwaren und Snacks enthalten Mais- oder andere Öle, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind. Obwohl diese Snacks den Appetit stillen können, können sie wirklich Entzündungen auslösen. Mehrere Studien haben ergeben, dass Fischöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält, bei bestimmten Menschen helfen kann, Gelenkschmerzen zu lindern. Ersetzen Sie Lebensmittel mit Omega-6-Fettsäuren durch gesunde, entzündungshemmende Omega-3-Alternativen wie Olivenöl, Nüsse, Leinsamen und Kürbiskerne.
Wenn Sie mehr über die Arten von Lebensmitteln wissen möchten, die Gelenkschmerzen auslösen können, können Sie direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, einfach die Anwendung herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Kontakt Arzt, Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
