, Jakarta – Die Erhaltung der Augengesundheit ist eine wichtige Sache. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Augen gesund zu halten, eine davon ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel. Bisher gibt es Lebensmittel, die bekanntermaßen gut für die Augengesundheit sind, nämlich Karotten. Wussten Sie jedoch, dass es eine Reihe anderer Lebensmittel gibt, die auch gut für die Augengesundheit sind? Irgendetwas?
Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind bekanntermaßen gut für die Erhaltung der Augengesundheit. Darüber hinaus kann die Erhaltung der Augengesundheit auch durch den Verzehr von Lebensmitteln erfolgen, die die Vitamine C, E, Zink, Lutein und Omega-3-Fettsäuren enthalten. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit diesen Nährstoffen kann das Risiko einer verminderten Sehkraft minimieren.
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Lebensmittel für gesündere Augen
Mit zunehmendem Alter sind Organe anfällig für gesundheitliche Probleme, einschließlich der Augen. Eine Art von Augenkrankheit, die angreifen kann, ist Katarakte. Nun, Sie können das Risiko von Augenerkrankungen reduzieren, indem Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, darunter:
1.Gelber Kürbis
Gelbes und oranges Obst und Gemüse wie Karotten enthalten viel Beta-Carotin. Neben Karotten kann auch Kürbis eine Option sein. Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt, das gut für die Erhaltung der Augengesundheit ist, von denen eines Nachtblindheit verhindert.
2. Süßkartoffel
Neben Kürbis kann auch der Verzehr von Süßkartoffeln zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen. Sie können Süßkartoffeln zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen oder gebackene Süßkartoffeln als Snack zubereiten.
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3.Grünes Gemüse
Grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Kohl enthält Lutein und Zeaxanthin als Antioxidantien. Beiden Inhaltsstoffen wird nachgesagt, das Risiko von Katarakten und einer verminderten Augenfunktion zu reduzieren. Darüber hinaus können Antioxidantien auch dazu beitragen, die Augen vor schädlichen Dingen wie Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung und Zigarettenrauch zu schützen.
4.Meeresfisch
Die Erhaltung der Augengesundheit kann auch durch den regelmäßigen Verzehr von Meeresfischen wie Thunfisch, Lachs und Sardinen erreicht werden. Diese Art von Nahrung enthält viel Fettsäure vom DHA-Typ, die das Syndrom des trockenen Auges verhindern soll. Darüber hinaus können Fettsäuren in Fisch auch die Augen vor Entzündungen schützen und die Augenleistung unterstützen.
5.Früchte
Auch der Verzehr von Vitamin-C-reichen Früchten wie Orangen, Erdbeeren und verschiedenen Beerenarten kann zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen. Diese Arten von Lebensmitteln können dazu beitragen, das Risiko von Makuladegeneration und Katarakt zu verringern.
Neben dem Verzehr nahrhafter Lebensmittel kann die Erhaltung der Augengesundheit auch auf verschiedene einfache Weise erfolgen, z. B. durch das Tragen einer Brille beim Verlassen des Hauses. Darüber hinaus wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören und die Zeit beim Starren auf einen Computerbildschirm oder Bildschirm zu begrenzen Gadgets . Dies kann helfen, ein optimales Sehvermögen zu erhalten.
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Wenn Sie Probleme mit dem Sehvermögen oder der Augengesundheit haben, sollten Sie sofort den nächsten Augenarzt aufsuchen. Sie können auch die App verwenden sich nach den auftretenden Symptomen zu erkundigen. Kontaktieren Sie den besten Augenarzt über Videos / Sprachanruf und Plaudern . Holen Sie sich von den Experten Informationen zum Thema Gesundheit und Tipps, um Ihre Augen gesund zu erhalten. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
