, Jakarta - Zu viel Stress kann zu körperlichen Erkrankungen führen. Wenn Ihr Körper keine Zeit hat, das Gleichgewicht wiederherzustellen, wenn er überarbeitet und Ihr Immunsystem geschwächt ist, werden Sie anfälliger für Krankheiten. Auch viele wichtige Körperprozesse werden gestört.
Stress hat nicht nur mit Gefühlen zu tun und Stress ist nicht nur im Kopf. Stress ist eine angeborene physiologische Reaktion, die bedrohlich sein kann. Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper, und zwar mit einer Verengung der Blutgefäße und einer Erhöhung von Blutdruck und Puls. Sie atmen schneller und Ihr Blutfluss wird mit den Hormonen Cortisol und Adrenalin durchflutet.
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Bei chronischem Stress treten physiologische Veränderungen auf. Dies kann mit der Zeit zu gesundheitlichen Problemen führen. Einige dieser Krankheiten können durch Stress auftreten. Wenn Sie sich häufig gestresst fühlen, beachten Sie die folgenden Auswirkungen der Krankheit:
1. Herzkrankheit
Auf der Seite der American Heart Association kann Stress zu Bluthochdruck führen, der das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann. Stress kann auch zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen, die durch Rauchen, übermäßiges Essen und Bewegungsmangel ausgelöst werden.
2. Fettleibigkeit
Untersuchungen zufolge neigen Menschen, die über einen langen Zeitraum hohe Spiegel des Hormons Cortisol (Stresshormon) haben, zu einem höheren Body-Mass-Index und einer größeren Taille im Vergleich zu Personen mit niedrigen Spiegeln des Hormons Cortisol.
Der Grund, laut Experten, kann Stress Verhaltensweisen anregen, die Fettleibigkeit auslösen. Der Grund dafür, dass Menschen, die unter Stress leiden, dazu neigen, viel Süßes und viel Fett zu essen, um sich besser zu fühlen.
3. Depression und Angst
Es überrascht nicht, dass chronischer Stress mit höheren Raten von Depressionen und Angstzuständen verbunden ist. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage und Studie ergab, dass Menschen im Zusammenhang mit ihrer Arbeit unter Stress leiden. Die Anforderungen von schlecht bezahlten Jobs haben in den letzten Jahren ein um 80 Prozent höheres Risiko, Depressionen zu verursachen.
4. Schnell alt werden
Stress kann Ihr Alter schneller beeinflussen. Es wurde festgestellt, dass bestimmte Bereiche der Chromosomen die Auswirkungen einer schnellen Alterung aufweisen. Stress scheint das Altern um 9 bis 17 Jahre schneller zu beschleunigen.
5. Kopfschmerzen
Belastungsstörungen gelten als einer der häufigsten Auslöser von Kopfschmerzen. Nicht nur Spannungskopfschmerzen, sondern auch Stress können Migräne auslösen.
6. Diabetes
Stress kann Diabetes auf zwei Arten verschlimmern. Erstens erhöht es die Wahrscheinlichkeit von schlechtem Verhalten, wie ungesunde Ernährung und übermäßiges Trinken. Zweitens scheint Stress den Blutzuckerspiegel von Menschen mit Typ-2-Diabetes direkt zu erhöhen.
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Brauchen Sie Stressmanagement
Wenn der Körper mit Stress richtig umgehen kann, wird er eine Entspannungsreaktion erhalten. Dies geschieht durch die Freisetzung von ausgleichenden Hormonen. Solange die Entspannungsreaktion im parasympathischen Nervensystem auftritt, wird der Körper wieder ins Gleichgewicht kommen. Dieser Zustand ermöglicht es der Herzfrequenz und dem Blutdruck, auf ihre ursprünglichen Werte zurückzukehren. Darüber hinaus wird auch die Verdauung wieder richtig funktionieren.
Sie können auch verschiedene Dinge tun, um den Stress im Laufe des Tages zu bewältigen. Es geht darum, das Potenzial für die Entwicklung stressbedingter Krankheiten zu vermeiden. Schritte, die unternommen werden können, sind:
- Lösen Sie körperliche Anspannung, indem Sie gelegentlich bei der Arbeit aufstehen, Treppen steigen oder 5 Minuten am Tag gehen.
- Bringen Kopfhörer um bei der Arbeit, unterwegs oder in der Mittagspause Musik zu hören.
- Sprechen Sie über Themen, die Sie belasten. Dies wird dazu beitragen, die mit dem Stressor verbundene Angst abzubauen und kann neue Lösungen eröffnen. Über die App können Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen über die Probleme sprechen, die Sie belasten um die richtige Lösung zu finden.
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