, Jakarta – Der Körper benötigt 20 verschiedene Aminosäuren, um Gesundheit und Funktion zu erhalten. Neun dieser Aminosäuren, sogenannte essentielle Aminosäuren, muss der Mensch über die Nahrung aufnehmen. Gute Nahrungsquellen für die Aufnahme essentieller Aminosäuren sind Fleisch, Eier, Tofu, Soja, Buchweizen, Quinoa und Milch.
Jede essentielle Aminosäure spielt eine andere Rolle im Körper und die Symptome eines Mangels an essentiellen Aminosäuren variieren. Möchten Sie wissen, wie sich ein Mangel an essentiellen Aminosäuren auf den Körper auswirkt, lesen Sie die Erklärung hier.
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Vorteile essentieller Aminosäuren für den Körper
Es gibt neun essentielle Aminosäuren, die verschiedene Vorteile für den Körper haben, nämlich:
Phenylalanin
Phenylalanin spielt eine wesentliche Rolle bei der Struktur und Funktion von Proteinen und Enzymen und der Produktion anderer Aminosäuren.
Valin
Valin ist eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren, was bedeutet, dass es an einer Seite seiner Molekülstruktur eine verzweigte Kette hat. Valin stimuliert das Muskelwachstum und die Regeneration und ist an der Energieproduktion beteiligt.
Threonin
Threonin ist ein wesentlicher Bestandteil von Strukturproteinen wie Kollagen und Elastin, die wichtige Bestandteile von Haut und Bindegewebe sind. Es spielt auch eine Rolle beim Fettstoffwechsel und der Immunfunktion.
Tryptophan
Obwohl es oft mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht wird, hat Tryptophan viele andere Funktionen. Diese Aminosäure ist notwendig, um das richtige Stickstoffgleichgewicht aufrechtzuerhalten und Appetit, Schlaf und Stimmung zu regulieren.
Methionin
Methionin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Entgiftung. Es ist auch für das Gewebewachstum und die Aufnahme von Zink und Selen notwendig, Mineralien, die für die Gesundheit unerlässlich sind.
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Leucin
Leucin ist wie Valin eine verzweigtkettige Aminosäure, die für die Proteinsynthese und Muskelreparatur essentiell ist. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, stimuliert die Wundheilung und produziert Wachstumshormone.
Isoleucin
Diese Aminosäure ist am Muskelstoffwechsel beteiligt und im Muskelgewebe hochkonzentriert. Es ist auch wichtig für die Immunfunktion, die Hämoglobinproduktion und die Energieregulierung.
Lysin
Lysin spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese, der Hormon- und Enzymproduktion und der Kalziumaufnahme. Es ist auch wichtig für die Energieproduktion, die Immunfunktion und die Produktion von Kollagen und Elastin.
Histidin
Histidin wird verwendet, um Histamin zu produzieren, einen Neurotransmitter, der für die Immunantwort, die Verdauung, die sexuelle Funktion und den Schlaf-Wach-Zyklus wichtig ist. Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Myelinscheide, der Schutzbarriere, die die Nervenzellen umgibt.
Wenn Sie die Vorteile essentieller Aminosäuren für den Körper kennen, können Sie verstehen, wie viele wichtige Prozesse der Anwesenheit von Aminosäuren im Körper ablaufen. Daher kann ein Mangel an essentiellen Aminosäuren negative Auswirkungen auf den gesamten Körper haben, einschließlich des Nerven-, Fortpflanzungs-, Immun- und Verdauungssystems.
Aminosäuren sind Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden. Wenn eine Person proteinhaltige Nahrung zu sich nimmt, spaltet ihr Verdauungssystem das Protein in Aminosäuren auf. Der Körper kombiniert dann die Aminosäuren auf verschiedene Weise, um Körperfunktionen auszuführen.
Ein gesunder Körper kann 11 weitere Aminosäuren produzieren, sodass Sie nicht immer über die Nahrung in den Körper gelangen müssen. Möchten Sie mehr über die Auswirkungen eines Mangels an essentiellen Aminosäuren auf den Körper erfahren, fragen Sie direkt an .
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