, Jakarta – Wenn Sie eine Diät machen, wird Ihnen normalerweise geraten, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren und mehr Obst zu essen. Es gibt sogar eine Diätmethode, die nur Obst isst. Neben vielen Vitaminen ist Obst ein gesundes Lebensmittel, das gut zum Abnehmen ist. Es stellt sich jedoch heraus, dass einige Obstsorten auch das Potenzial haben, den Körper zu fetten, wissen Sie.
Die meisten Menschen bevorzugen Obstsorten, die einen süßen und frischen Geschmack haben, wie Melonen, Bananen, Datteln und Mangos. Wussten Sie jedoch, dass diese süßen Früchte einen hohen Zuckergehalt haben? Zucker wird in drei Arten unterteilt, nämlich Saccharose, Glucose und Fructose. Die in Obst und Gemüse enthaltene Zuckerart ist Fructose. Der hohe Fruktosespiegel in süßen Früchten kann den Insulinspiegel einer Person beeinflussen, wenn auch nicht so stark wie Glukose und Saccharose. Der Verzehr von süßen Früchten in großen Portionen kann jedoch auch zu Fettansammlungen führen und Ihr Diätprogramm ruinieren.
Damit das Diätprogramm erfolgreich ist, müssen Sie also auf folgende Dinge achten, wenn Sie zum Abnehmen Obst essen möchten:
- Vermeiden Sie süße Früchte
Früchte, die süß schmecken, enthalten normalerweise sehr hohe Kalorien, die die Gewichtszunahme beeinträchtigen können. Das bedeutet nicht, dass Sie sie gar nicht essen sollten, aber Sie sollten vermeiden, zu viele süße Früchte zu essen. Zu den kalorienreichen Früchten gehören:
- 1 Avocado enthält 320 Kalorien.
- 680 Gramm Trauben enthalten 230 Kalorien.
- 5 Datteln enthalten 114 Kalorien.
- 100 Gramm getrocknete Ananas enthalten 245 Kalorien.
- Und andere süße Früchte wie Mango, Litschi, Longan und Banane.
- Begrenzen Sie das Essen von Bananen
Sie können Bananen essen, wenn Sie eine Diät machen, denn diese köstlich schmeckende Frucht enthält Vitamin B6, das die Durchblutung fördert, und Mangan, das die Verdauungsfunktion verbessert. Außerdem machen Bananen beim Verzehr auch sättigend, allerdings solltest du den Verzehr von Bananen auf maximal 4 Stück pro Tag beschränken.
- Iss mehr Obst, das nicht zu süß ist.
Die für die Ernährung am besten geeignete Obstsorte ist eine Frucht, die nicht zu süß ist. Hier ist eine Liste von Früchten, die oft im Diätprogramm enthalten sind:
- Melone, Der hohe Wassergehalt der Melone kann den Magen füllen, ohne Fett zu produzieren. Darüber hinaus kann der Verzehr von Melonen oft Ihre Verdauung beruhigen, wissen Sie.
- Apfel, eine frucht, die auch viele nährstoffe hat, ist ein apfel. Durch den Verzehr von Äpfeln während der Diät kann der Nährstoffbedarf des Körpers dennoch gedeckt werden.
- Wassermelone, enthält Vitamin A, Vitamin C und viele Ballaststoffe, was Wassermelone zu einem gesunden Lebensmittel macht und für den Verzehr während einer Diät geeignet ist. Diese sehr erfrischende Frucht kann auch den Hunger verzögern und die Verdauung verbessern.
- Pfote, Diese eine Frucht ist berühmt für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften, da sie einen ziemlich hohen Ballaststoffgehalt hat. Der regelmäßige Verzehr von Papaya kann Ihnen helfen, einen Stuhlgang zu starten, so dass das Fett, das sich im Körper angesammelt hat, leicht verschwendet und das Gewicht reduziert wird.
- Kiwi, Der Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffen in Kiwis ist sehr hoch, daher eignet sie sich für den Verzehr während einer Diät. Kiwis reduzieren Ihren Appetit, sodass Sie abnehmen können.
Vermeiden Sie es, Obst zusammen mit anderen Lebensmitteln zu essen
Experten zeigen, dass der Verzehr von Obst zusammen mit Nahrungsmitteln mit hohem Protein-, Ballaststoff- und Fettgehalt die Geschwindigkeit verlangsamen kann, mit der Zucker in den Dünndarm gelangt, was zu einem leichten Anstieg des Blutzuckers führen kann. Dies ist für Menschen mit Diabetes riskant. Versuchen Sie also, nach dem Essen Obst zu essen.
Wenn Sie mehr über Diät und Ernährung wissen möchten, können Sie Ihren Arzt über die App fragen . Kontaktieren Sie den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Wenn Sie einen Gesundheitscheck wie Cholesterinspiegel, Blutzuckerspiegel und andere durchführen möchten, verlassen Sie das Haus nicht. Sie können es über die App tun . Die Methode ist sehr praktisch, Sie müssen nur das in der Anwendung enthaltene Home Service Lab auswählen , dann Datum und Ort der Prüfung angeben, dann kommt das Laborpersonal zum vereinbarten Zeitpunkt zu Ihnen. Es erleichtert Ihnen auch den Einkauf von Vitaminen oder Gesundheitsprodukten, die Sie benötigen. Bleibe Auftrag durch und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.