, Jakarta – Die meisten Leute denken Cardio beschränkt auf Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Wandern . Aber in Wirklichkeit ist jede Form der Übung Übung Cardio . Jetzt, Cardio selbst ist jede Form von Aktivität, die die Herzfrequenz erhöhen und das Atmen erschweren kann.
Gewichtheben ist eine Form der Übung oder des Krafttrainings, die ausgezeichnete Koordination, Flexibilität, Gleichgewicht, Schnelligkeit und natürlich Kraft erfordert. Gewichtheben ist eine großartige Möglichkeit, ein Training zu perfektionieren Cardio -Ihre. Weitere Informationen zu Cardio und Gewichtheben können Sie hier lesen!
Ist Gewichtheben Teil des Cardio-Trainings?
Gewichtheben kann als Übung angesehen werden Cardio wenn die Trainingsform Ihre Herzfrequenz erhöht, insbesondere wenn Sie mehrere Trainingsformen im Zirkeltraining mit Wiederholung kombinieren. Laufen, Joggen, Walken, Radfahren, Schwimmen und Tanzen sind Beispiele für Bewegung Cardio . Wohingegen Gewichtheben Wie der Name schon sagt, handelt es sich um einen Gewichthebersport, bei dem Kraft und Ausdauer im Vordergrund stehen. Was die Art der Übung angeht Gewichtheben Gewichte heben, Sportgummi verwenden oder mit dem eigenen Körpergewicht Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, und Knirschen .
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Was sind die Vorteile von beiden? Übung Cardio trägt zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bei, indem es Herz und Lunge konditioniert. Das Herz ist der wichtigste Muskel des Körpers und braucht regelmäßige Bewegung, um gesund zu bleiben.
Übung Cardio Eine regelmäßige Ernährung kann das Risiko vieler schwerwiegender Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern und die Gewichtsabnahme unterstützen. Wohingegen Gewichtheben kann die Gesamtkraft erhöhen, die Muskeln straffen und die Knochendichte erhöhen.
Sie können diese Art von Übung verwenden, um alle wichtigen Muskelgruppen zu stärken, einschließlich Beine, Hüfte, Rücken, Bauch, Brust, Schultern und Arme. Gewichtheben Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, mehr Kalorien zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhöhen.
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Auf die Frage, welcher von beiden besser ist, lautet die Antwort, dass beide gleich gut sind. Beide haben ihre jeweiligen Vorteile. Übung einfügen Gewichtheben zum Üben Cardio wird Ihnen helfen, den maximalen Nutzen aus dem Training zu ziehen. Gewichtheben hilft Ihnen dabei, länger durchzuhalten Cardio , sowie Cardio kann ein Aufwärmen vor dem Gewichtheben sein und umgekehrt.
Abwechslung in der Bewegung kann das Training angenehmer machen. So erreichen Sie Ihre Fitnessziele schneller. Egal ob Gewichtsverlust oder Muskelaufbau.
Wie kann man Cardio- und Gewichtheben maximieren?
Warum brauchst du Cardio ? Cardio Es hilft dir, Kalorien zu verbrennen, kurbelt den Stoffwechsel an und stärkt dein Herz und deine Lunge. Trotz all dieser Vorteile mögen manche Leute immer noch kein Training Cardio .
Es gibt ein Missverständnis, das davon ausgeht, dass die Praxis Cardio muss lang sein, aber das stimmt nicht. Jede Aktivität, die deine Herzfrequenz erhöht und dich schwerer atmen lässt, bedeutet, dass du es geschafft hast Cardio .
Es ist passiert, weil Cardio betrifft eine große Muskelgruppe, zum Beispiel den Arm oder das Bein. Wenn Sie die großen Muskeln in Ihrem Körper anspannen, bedeutet dies, dass Sie mehr Sauerstoff benötigen, wodurch Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz erhöht werden.
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Um Vorteile zu erhalten Cardio maximal, versuchen Sie es mindestens dreimal pro Woche. Zum Beispiel haben die meisten Leute am Wochenende mehr Zeit, also tun Sie dies samstags und sonntags und mitten in der Woche. Es muss nicht alles an Wochentagen sein.
Damit Ihnen nicht langweilig wird, wechseln Sie mit Übung ab Gewichtheben . Kann Gewichte heben Liegestütze , oder Zirkeltraining . Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Motivation zu fleißigem Training brauchen, fragen Sie einfach direkt nach und die besten Ärzte auf ihrem Gebiet werden Lösungen bieten. Es ist einfach, nur herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können sich sogar für einen Chat entscheiden Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
