Jakarta - Zwei Körper zu haben ist kein Grund für schwangere Frauen, mit dem Sport aufzuhören. Denken Sie daran, dass der einfachste Weg, schwangere Frauen während der Schwangerschaft gesund und fit zu halten, darin besteht, regelmäßig Sport zu treiben. Sport hier ist nicht nur für Ihre Gesundheit, wissen Sie. Diese körperliche Aktivität kommt auch dem Baby im Mutterleib zugute, insbesondere in der Wachstums- und Entwicklungsphase.
Wenn Sie jedoch Sport treiben möchten, gibt es natürlich viele Dinge, auf die Sie achten müssen. Zum Beispiel die Sportarten, die Sie ausüben möchten. Der Grund dafür ist, dass es einige Sportarten gibt, die schwangere Frauen vermeiden sollten, da sie den Zustand von Mutter und Fötus schädigen können. Hier sind einige Übungen, die schwangere Frauen vermeiden sollten.
1. Tauchen
Für alle die Hobbys haben Tauchen oder Gerätetauchen, Sie sollten diese Aktivität zuerst vermeiden. Der Grund dafür ist, dass sich an der Oberfläche Luftblasen im Blutkreislauf bilden können. Nun, dies kann dem fetalen Wachstum schaden.
2. Sportarten mit Körperkontakt
Versuchen Sie nicht, diese Art von Übung zu machen. Zum Beispiel Basketball, Fußball, Volleyball oder Selbstverteidigung. Eine solche Übung kann das Risiko erhöhen, zu fallen, getroffen oder geworfen zu werden.
3. Radfahren
Dieser ist eigentlich nicht für schwangere Frauen zu empfehlen. Experten sagen, dass Radfahren das Risiko von Schmerzen in den unteren Knochen erhöhen kann. Vor allem, wenn diese Aktivität auf unebenen Straßen oder Schlaglöchern durchgeführt wird. Es ist möglich, dass es Wehen auslösen und die Mutter fallen lassen kann, wodurch die Sicherheit des Fötus und der Mutter gefährdet wird.
4. Tennis und Badminton
Beide Sportarten sind eigentlich ziemlich sicher, wenn sie auf einem leichten Maßstab, also entspannt, ausgeübt werden, und die Schwangerschaft ist nicht riskant. Wenn Sie diese beiden Sportarten jedoch bisher selten ausgeübt haben, können Probleme mit dem Gleichgewicht und der Schrittgeschwindigkeitsregulierung auftreten. Darüber hinaus wird der wachsende Bauch die Bewegungen der Mutter sicherlich einschränken.
5. Yoga-Bikram
Yoga hat viele Vorteile für schwangere Frauen. Allerdings ist Bikram Yoga eine Sportart, die Schwangere meiden sollten. Bikram Yoga verlangt von seinen Teilnehmern, Yoga in einem heißen Raum zu machen, es kann sogar 40 Grad Celsius überschreiten. Nun, das kann schwangeren Frauen schaden. Der Grund dafür ist, dass dieser Zustand ein Risiko für Geburtsfehler aufgrund der Einwirkung von so hoher Hitze darstellen kann.
6. Klettern
Auch wenn Sie an diese Aktivität gewöhnt sind, versuchen Sie, die Intensität zu reduzieren. Versuchen Sie außerdem, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit diese Aktivität sicher verläuft. Klettern erfordert sicherlich zusätzliche Energie und die unebenen Konturen der Straße können zu Problemen mit dem Gleichgewicht der Mutter führen.
Versuchen Sie alternativ die von Experten vorgeschlagene Übung während der Schwangerschaft. Zum Beispiel, Joggen leichtes, zügiges Gehen oder vorgeburtliches Yoga. Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists müssen Sie wissen, dass Sie unabhängig von der Art der Übung sofort aufhören sollten, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken.
- Vaginale Blutungen oder Ausfluss.
- Brustschmerzen.
- Schwindel oder Schwindel.
- Muskeln fühlen sich schwach an.
- Schmerzen in der Wade oder Schwellung.
- Magenschmerzen.
- Schwer zu atmen.
- Schmerzen in der Wade oder Schwellung.
Nun, obwohl Sport für schwangere Frauen viele Vorteile hat, müssen Mütter dabei besonders vorsichtig sein. Damit das Training sicher abläuft und die Ergebnisse effektiv sind, besprechen Sie es außerdem zuerst mit Ihrem Geburtshelfer.
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