, Jakarta - Für die Anhänger des Islam gibt es eine andere Fastenlehre außerhalb des Ramadan-Fastens, nämlich das Fasten Davids. Dies ist eine gottesdienstliche Handlung, die nicht obligatorisch ist, aber empfohlen wird, um Vorteile zu erlangen. Dies liegt daran, dass die Vorteile des Fastens David als ziemlich gut für die allgemeine Gesundheit angesehen werden.
Das Verfahren für die Durchführung dieses Fastens besteht darin, Tage zu wechseln, an einem Tag zu fasten und am nächsten Tag nicht. Wenn Sie aufpassen, ist die Vorgehensweise bei der Durchführung von Davids Fasten ziemlich ähnlich wie bei der derzeit geliebten Fastenmethode, nämlich intermittierende Fasten . Aber auf der Diät intermittierende Fasten Es gibt verschiedene Variationen der Fastenzeit, und eine davon ist das intermittierende Fasten wie das Fasten von David.
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Die Vorteile des Fastens mit David für die Gesundheit
Das Intervallfasten ist wie eine Diät intermittierende Fasten und Davids Fasten hatte tatsächlich viele Vorteile. Die Vorteile des Fastens mit dieser Methode sind:
Veränderung der Funktionen von Zellen, Genen und Hormonen
Wenn Sie eine Weile nichts essen, passieren mehrere Dinge mit Ihrem Körper. Zum Beispiel wird der Körper wichtige Zellreparaturprozesse initiieren und den Hormonspiegel verändern, um gespeichertes Körperfett leichter zugänglich zu machen.
Hier sind einige Veränderungen, die während des Fastens im Körper auftreten:
- Insulinspiegel: Der Insulinspiegel im Blut sinkt deutlich ab, so dass es zur Fettverbrennung kommen kann.
- Menschliches Wachstumshormon: Der Wachstumshormonspiegel im Blut kann bis zu 5-mal ansteigen. Höhere Spiegel dieses Hormons erleichtern die Fettverbrennung und den Muskelaufbau und haben viele andere Vorteile.
- Zellreparatur: Während des Fastens induziert der Körper wichtige zelluläre Reparaturprozesse, wie zum Beispiel die Entfernung von Abfallstoffen aus den Zellen.
- Genexpression: Es gibt vorteilhafte Veränderungen in mehreren Genen und Molekülen, die mit einer längeren Lebensdauer und dem Schutz vor bestimmten Krankheiten verbunden sind.
Abnehmen und Bauchfett verlieren
Im Allgemeinen führt das intermittierende Fasten dazu, dass Sie weniger essen. Darüber hinaus verbessert intermittierendes Fasten die Hormonfunktion, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Niedrigere Insulinspiegel, höhere Wachstumshormonspiegel und erhöhte Mengen an Noradrenalin (Noradrenalin) erhöhen alle den Abbau von Körperfett und erleichtern dessen Verwendung zur Energiegewinnung.
Mit anderen Worten, intermittierendes Fasten erhöht die Stoffwechselrate (erhöht die Kalorienzufuhr) und reduziert die Menge der aufgenommenen Nahrung (reduziert die Kalorienzufuhr).
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Senkung des Risikos für Typ-2-Diabetes
Typ-2-Diabetes ist in den letzten Jahrzehnten sehr verbreitet. Sein Hauptmerkmal ist ein hoher Blutzuckerspiegel im Zusammenhang mit einer Insulinresistenz. Alles, was die Insulinresistenz reduziert, kann tatsächlich helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und vor Typ-2-Diabetes zu schützen. intermittierende Fasten oder Davids Fasten hat nachweislich große Vorteile für die Insulinresistenz und führt zu einer beeindruckenden Senkung des Blutzuckerspiegels.
Reduziert oxidativen Stress und Entzündungen im Körper
Oxidativer Stress ist ein Schritt in Richtung des Alterns und vieler chronischer Krankheiten. Dabei handelt es sich um instabile Moleküle, sogenannte freie Radikale, die mit anderen wichtigen Molekülen (wie Proteinen und DNA) reagieren und diese schädigen.
Das zeigen mehrere Studien intermittierende Fasten kann die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen oxidativen Stress erhöhen. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass intermittierendes Fasten helfen kann, Entzündungen zu bekämpfen, die eine der Ursachen für viele häufige Beschwerden sind.
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Nicht nur das, Davids Fasten oder Diät intermittierende Fasten Es ist auch gut für das Herz, beugt Krebs vor, verbessert die Gehirnleistung, beugt Alzheimer vor und kann sogar das Leben verlängern. Damit Sie jedoch alle diese Vorteile nutzen können, sollten Sie zuerst Ihren Arzt um Rat fragen . Der Arzt hat möglicherweise spezielle Vorschläge, die Sie für Davids Fasten oder Diät befolgen können intermittierende Fasten was Sie tun, ist richtig, damit Sie den maximalen Nutzen erzielen können.
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