Jakarta - Eines der Symptome, das häufig vor oder während der Menstruation auftritt, sind Brustschmerzen. Dieser Zustand tritt auf natürliche Weise als Folge von Veränderungen der weiblichen Hormone auf, wenn der Menstruationszyklus kommt. In der Regel folgen Veränderungen der emotionalen Zustände wie Reizbarkeit, Stress und gesteigerter oder verminderter Appetit.
Vor oder während der Menstruation beginnen die Hormone Progesteron und Östrogen im Körper auf unterschiedliche Weise zu wirken. Wenn das Östrogen im Körper niedriger ist, während das Progesteron zunimmt, fühlen sich die Brüste geschwollen an. Die Aktivität dieser beiden Hormone ist manchmal nicht ausgeglichen, und dieser Zustand führt dazu, dass sich die Brüste während der Menstruation größer und sogar schmerzhaft anfühlen.
Wie kann man dann mit Brustschmerzen während der Menstruation umgehen, um die Produktivität und die täglichen Aktivitäten nicht zu beeinträchtigen? Versuchen Sie einfach, die folgende Methode zu befolgen.
1. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme
Einige Gesundheitsexperten sagen, dass Frauen, die menstruieren, die Koffeinaufnahme reduzieren sollten. Nicht ohne Grund wird Koffein angeblich Brustschmerzen verstärken, insbesondere wenn die Frau eine Vorgeschichte von PMS oder Brustschmerzen während der Menstruation hat. Ersetzen Sie stattdessen diese Koffeinaufnahme durch warmen Tee oder klares Wasser.
2. Wählen Sie den richtigen BH
BH hat auch eine Wirkung, wenn Sie während der Menstruation Brustschmerzen haben. Wenn Sie den falschen BH verwenden, werden Ihre Brüste sogar noch mehr schmerzen, und dies erhöht natürlich Ihre Beschwerden bei Aktivitäten. Verwenden Sie daher keinen zu engen BH, solange Sie Schmerzen verspüren. Wählen Sie auch einen BH, der speziell für den Sport geeignet ist, um Ihren Komfort bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten zu erhöhen.
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3. Ändere deine Ernährung und passe deine Ernährung an
Anscheinend beeinflussen die Ernährung und die Ernährung, die Sie einnehmen, auch den Gesundheitszustand während der Menstruation, einschließlich Brustschmerzen. Sie sollten während der Menstruation Nahrungsmittel mit hohem Natrium- und Salzgehalt vermeiden. Nicht ohne Grund wird eine übermäßige Einnahme dieser beiden Nährstoffe tatsächlich die Wassereinlagerungen im Körper erhöhen, was dazu führt, dass Ihre Brüste schmerzhafter und geschwollen werden.
Untersuchungen zeigen auch, dass Frauen, die ihre Aufnahme von Salz und Natrium reduzieren, während der Menstruation weniger Schmerzen haben als diejenigen, die weiterhin Salz und Natrium konsumieren. Die Frauen gaben an, dass die Reduzierung des Salzkonsums von 10 auf 15 Tage vor der Menstruation durchgeführt wurde.
4. Nehmen Sie Vitamine ein
Eine weitere Studie belegt, dass Brustschmerzen vor oder während der Menstruation durch die Einnahme der Vitamine A, E und B6 überwunden werden können. Die Studie besagt, dass die drei Arten von Vitaminen in der Lage sind, die hormonellen Verhältnisse im Körper zu stabilisieren, sodass Brustschmerzen aufgrund von hormonellen Problemen überwunden werden können.
5. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Diese Methode zur Behandlung von Brustschmerzen wird häufig gewählt, da sie Schwellungen und Schmerzen sofort reduziert. Kein Wunder, denn während der Menstruation schmerzen nicht nur die Brüste, auch Bauch, Taille und Rücken schmerzen, was dem Körper noch unangenehmer wird. Trotzdem sollten Sie dieses Schmerzmittel nicht regelmäßig verwenden, da es Sie süchtig machen kann.
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Das waren fünf einfache Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, lästige Brustschmerzen vor oder während Ihrer Periode zu reduzieren. Erkennen Sie immer alle Symptome, die sich in Ihrem Körper anders anfühlen, und fragen Sie Ihren Arzt durch um das Risiko einer schweren Erkrankung zu verringern. Anwendung kanst du herunterladen im Play Store oder App Store.
