Jakarta - Viele Ehepaare unterziehen sich einem Schwangerschaftsprogramm, auch bekannt als Promil, damit sie sofort Kinder bekommen können. Auch verschiedene Informationen über promil wurden gejagt. Einer davon handelt von gesunden Promil-Snacks, die dazu beitragen, die Erfolgschancen des Programms zu erhöhen.
Tatsächlich gibt es kein bestimmtes Lebensmittel, das die Chancen auf eine Schwangerschaft auf magische Weise erhöhen kann. Die Auswahl gesunder Lebensmittel und Snacks kann jedoch dazu beitragen, die allgemeine Körpergesundheit, einschließlich der reproduktiven Gesundheit, zu verbessern. Also, was sind einige gesunde Snacks, die während der Promil konsumiert werden können? Sehen Sie sich die folgende Diskussion an.
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Gesunde Snackauswahl während der Promil
Wie bereits erwähnt, denken Sie daran, dass es keine Lebensmittel oder Snacks gibt, die eine Frau sofort positiv für eine Schwangerschaft machen können. Vor allem, wenn es bestimmte Bedingungen gibt, die bei Frauen oder Männern zu Unfruchtbarkeit führen. Zum Beispiel verstopfte Eileiter, Ernährungsumstellungen wie keine können die Verstopfung nicht beseitigen.
Um den Körper jedoch auf die Schwangerschaft vorzubereiten, ist eine gesunde Ernährung sicherlich etwas, das getan werden muss. Neben der Hauptmahlzeit ist es auch in der Schwangerschaft wichtig, gesunde Snacks zu wählen.
Hier sind Snacks zur Optimierung eines gesunden Ernährungsverhaltens während der Schwangerschaft:
1. Sonnenblumenkerne
Ungesalzene geröstete Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E. Dieses Vitamin ist wichtig und hilft bei manchen Menschen, die Spermienzahl zu erhöhen. Darüber hinaus sind Sonnenblumenkerne auch reich an Folsäure und Selen, die für die männliche und weibliche Fruchtbarkeit wichtig sind.
Dieser gesunde Promil-Snack ist auch eine gute Quelle für Omega-6-Fettsäuren und enthält eine kleine Menge Omega-3-Fettsäuren. Sonnenblumenkerne können nicht nur als Snack verwendet werden, sondern können auch in Salate gemischt oder püriert und gemischt werden Smoothies Frucht.
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2. Saure Früchte
Saure Früchte wie Orangen und Grapefruits sind die besten Vitamin-C-Quellen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Endokrine Bewertungen , Zitrusfrüchte und Grapefruit enthalten das Polyamin Putrescin, das in mehreren Tierversuchen mit dem Potenzial zur Verbesserung der Ei- und Samengesundheit in Verbindung gebracht wurde.
3.Milch und Milchprodukte
Milch ist ein Getränk mit Nährstoffen, das als ziemlich vollständig angesehen werden kann. Kein Wunder, dass dieses Getränk in die Liste der empfohlenen gesunden Snacks von promil aufgenommen wird. Milch ist eine reiche Quelle an Vitaminen und Fetten, einschließlich der Vitamine A, E, D, K und K2.
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Menschliche Fortpflanzung , fand heraus, dass Frauen, die fettreiche Milchprodukte konsumierten, weniger wahrscheinlich Eisprungsprobleme hatten als Frauen, die hauptsächlich fettarme Milchprodukte konsumierten.
In dieser Studie umfassten fettarme Milchprodukte Magermilch oder fettarme Milch, Sorbet, Joghurt und Hüttenkäse. Unter fetthaltigen Milchprodukten versteht man unterdessen Vollmilch, Eiscreme, Frischkäse und andere Käsesorten.
Wenn man über Käse spricht, insbesondere gealterten Cheddar, Parmesan und Manchego, wird angenommen, dass er die Gesundheit der Spermien verbessert, da er einen hohen Polyamingehalt enthält. Polyamine sind Proteine, die in pflanzlichen und tierischen Produkten vorkommen und auch beim Menschen natürlich vorkommen.
4. Gekochte Tomaten
Tomaten sind reich an Lycopin, einem starken Antioxidans, das die Fruchtbarkeit steigern kann. Tatsächlich wurde Lycopin ausführlich auf seine potenzielle Rolle bei der Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit untersucht. Kein Wunder, dass dies ein gesunder Promil-Snack sein kann, der für Männer gut ist.
Studien veröffentlicht in Asiatisches Journal für Andrologie Die Einnahme von 4 bis 8 Milligramm Lycopin pro Tag bei Männern über einen Zeitraum von 8 bis 12 Monaten trägt dazu bei, die Gesundheit der Spermien zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.
Im Vergleich zu rohen Tomaten ist der Lycopingehalt in reifen Tomaten viel höher. Wenn Sie also Tomaten zu einem gesunden Snack machen möchten, kochen Sie sie zu Suppen, Pürees oder braten Sie sie.
5.Bohnen und Linsen
Bohnen und Linsen sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe und Folsäure, die beide für die Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts wichtig sind. Linsen enthalten auch hohe Mengen des Polyamins Spermidin, das Spermien bei der Befruchtung einer Eizelle unterstützen kann.
Nüsse sind auch reich an Protein, was zu einem gesünderen Eisprung beitragen kann. Versuchen Sie also, Bohnen und Linsen zu einem gesunden Snack am Abschlussball zu machen oder sie anstelle von Käse oder Fleisch in einen Salat zu geben.
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6. Eigelb
Eigelb liefert fast das gesamte Eisen, Kalzium, Zink, Vitamin A und B6, Folsäure und Vitamin B12 in einem Ei. Eigelb von Weidehennen ist zudem reich an den fruchtbarkeitsfördernden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sowie den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und Vitamin K2.
Ein weiterer guter Grund, Eigelb zu einem gesunden Snack zu machen, ist der Proteingehalt. Darüber hinaus enthalten Eier auch Cholin, das das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys verringern kann. Zu diesem Thema sind jedoch weitere Forschungen erforderlich.
Das ist eine Auswahl an gesunden Promil-Snacks, die ich empfehle. Obwohl gesund, denken Sie daran, dass alles, was im Übermaß vorhanden ist, schlecht sein kann. Das Wichtigste bei der Durchführung von Promil ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Konzentrieren Sie sich also nicht nur auf diese gesunden Snacks. Essen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln und halten Sie sie ausgewogen. Wenn Sie während der Promil Ernährungsberatung benötigen, verwenden Sie die App den Arzt fragen, ja.
