, Jakarta - Gicht ist eine Art von Arthritis, die Schmerzen, Druck, roten Hautausschlag und Entzündungen verursacht. Änderungen der Ernährung oder Ernährung helfen, die Symptome zu behandeln und eine Ausbreitung zu verhindern. Menschen mit Gicht haben einen hohen Harnsäurespiegel im Blut.
Die Kontrolle des Harnsäurespiegels hilft, die Symptome zu lindern oder zu verhindern. Einige Lebensmittel können den Harnsäurespiegel senken, während andere ihn erhöhen. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Gicht, einschließlich der zu essenden und zu vermeidenden Lebensmittel.
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Sichere Speisekarte für Menschen mit Gicht
Während eine harnsäurefreundliche Ernährung viele Ihrer Lieblingsnahrungsmittel einsparen wird, gibt es immer noch viele purinarme Lebensmittel, die Sie genießen können. Ein Lebensmittel gilt als purinarm, wenn es weniger als 100 mg Purine pro 100 Gramm enthält. Hier ist, was Sie während einer gichtfreundlichen Diät jeden Tag essen können.
Frühstück
- Ungesüßtes Vollkorngetreide mit entrahmter oder fettarmer Milch.
- 1 Tasse frische Erdbeeren.
- Kaffee.
- Wasser.
Zu Mittag essen
- Scheiben gegrillte Hähnchenbrust (2 Unzen) mit Vollkornbrot und Senf.
- Salat mit Gemüse, 1 Esslöffel Nüssen, Balsamico-Essig und Olivenöl-Dressing mischen.
- Magermilch oder fettarme Milch.
Nachmittags-Snack
- 1 Tasse frische Kirschen.
- Wasser.
Abendessen
- Gegrillter Lachs (3 bis 4 Unzen).
- Geröstete oder gedünstete grüne Erbsen.
- zu 1 Tasse Vollkornnudeln mit Olivenöl und Pfeffer.
- Wasser.
- 1 Tasse frische Melone.
- Koffeinfreie Getränke wie Kräutertees.
Eine harnsäurefreundliche Ernährung kann dazu beitragen, die Produktion von Harnsäure zu begrenzen und ihre Ausscheidung zu erhöhen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Gichtdiät die Harnsäurekonzentration im Blut senkt und reicht aus, um Gicht ohne Medikamente zu behandeln. Es hilft jedoch, die Symptome zu reduzieren und ihre Schwere zu begrenzen.
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Auf eine Gichtdiät sollte weiterhin eine Kalorienrestriktion und regelmäßige Bewegung folgen. Auf diese Weise wird eine verbesserte allgemeine Gesundheit bei gleichzeitiger Beibehaltung eines gesunden Gewichts gebildet. Neben einer gesunden Ernährung gibt es einige Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, das Risiko von Gichtanfällen zu verringern.
- Abnehmen: Wenn Sie an Gicht leiden, kann Übergewicht Ihr Risiko für Gichtanfälle erhöhen. Dies liegt daran, dass Übergewicht den Körper resistenter gegen Insulin macht, was zu einer Insulinresistenz führt.
- Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, Gichtanfällen vorzubeugen. Sport hilft nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern hält auch den Harnsäurespiegel niedrig.
- Bleiben Sie hydratisiert: Halten Sie den Körper hydratisiert, um das Risiko von Gichtanfällen zu reduzieren. Dies liegt daran, dass eine ausreichende Wasseraufnahme dem Körper hilft, überschüssige Harnsäure aus dem Blut zu entfernen und in den Urin zu werfen.
- Begrenzen Sie die Alkoholaufnahme: Alkohol ist ein häufiger Auslöser für Gichtanfälle. Dies liegt daran, dass der Körper die Beseitigung von Alkohol der Beseitigung von Harnsäure vorziehen kann. Dadurch kann sich Harnsäure ansammeln und Kristalle bilden.
- Einnahme von Vitamin-C-Ergänzungen: Vitamin-C-Ergänzungen können Harnsäureerkrankungen vorbeugen, indem sie den Harnsäurespiegel senken. Es scheint, dass Vitamin C dies tut, indem es den Nieren hilft, mehr Harnsäure über den Urin auszuscheiden.
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Obwohl eine gesunde Ernährung dazu beiträgt, den Harnsäurespiegel im Körper zu kontrollieren, benötigen Sie möglicherweise dennoch Medikamente, um zukünftigen Erkrankungen vorzubeugen. Sprechen Sie mit dem Arzt über die App über alle verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung macht es einfacher, gesund zu sein.
