Gesundheit

Vorsicht, 7 Lebensmittel, die Magensäure auslösen

, Jakarta - Symptome von saurem Reflux, wie Brennen in der Brust, Sodbrennen und Schluckbeschwerden, sind störend. Wenn sie nicht richtig behandelt wird, kann sich dieser Zustand verschlimmern und sogar Ihren Hals verletzen.

Obwohl bis heute Experten darüber diskutieren, welche Lebensmittel oder andere Dinge Reflux-Symptome auslösen. Es wurde gezeigt, dass einige Lebensmittel die Symptome verschlimmern. Um die Symptome von Magensäure zu kontrollieren, können Sie zunächst die folgenden Arten von Lebensmitteln vermeiden:

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  • Lebensmittel mit hohem Fettgehalt. Frittierte und fettige Speisen sind eine der Ursachen für den Anstieg der Magensäure. Wer es gerne isst, kann Magensäure in die Speiseröhre zurückführen. Diese Lebensmittel verzögern auch die Magenentleerung. Eine fettreiche Ernährung erhöht das Risiko für Refluxsymptome, daher kann eine Reduzierung der täglichen Gesamtfettaufnahme hilfreich sein.

  • Koffein . Eine Tasse Kaffee oder Espresso lässt die Magensäure nicht aufsteigen. Wenn Sie über den Tag verteilt Kaffee trinken, kann die Magensäure weiter ansteigen. Versuchen Sie alternativ zu Kamillentee, dem besten Kräutertee, zu wechseln, oder trinken Sie täglich eine Tasse grünen Tee, wenn er leicht aufgebrüht ist.

  • Schokolade . Schlechte Nachrichten für Schokoladenliebhaber, dass Schokolade nachweislich die Magensäure ansteigen lässt. Schokolade enthält Koffein und andere Stimulanzien wie Theobromin, die Reflux verursachen. Schokolade ist auch fettreich und Fett verursacht Reflux. Theoretisch ist dunkle Schokolade nicht so schlecht wie fettreiche Milchschokolade, aber es ist am besten, alle Arten von Schokolade zu vermeiden.

  • Sprudel. Limonade und andere kohlensäurehaltige Getränke sind die Ursache für saure Reflux-Symptome. Kohlensäurebläschen können sich im Magen ausdehnen, was zu einem Anstieg der Magensäure führt.

  • Alkohol. Bier, Schnaps und Wein tragen zu einer erhöhten Magensäure bei. Viele alkoholische Getränke sind nicht sehr sauer, aber es wird angenommen, dass Alkohol das Ventil am Boden der Speiseröhre lockert, was zu Reflux führt. Alkohol oder alkoholische Getränke gemischt mit anderen Getränken wie Orangensaft oder Limonade sollten vermieden werden.

  • Zwiebel und scharfes Essen . Scharfe und scharfe Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch können bei vielen Menschen Sodbrennen auslösen. Diese Lebensmittel lösen zwar nicht bei jedem Säurereflux aus, aber man muss sich ihrer trotzdem bewusst sein. Dies gilt auch für stark gewürzte Speisen, die Ihren Magen stärker reizen können als andere Speisen.

  • Tomaten und Zitrusfrüchte. Obst und Gemüse sind wichtig für den täglichen Verzehr, aber bestimmte Früchte können saure Reflux-Symptome verursachen oder verschlimmern. Vor allem sehr saure Früchte. Wenn Sie häufig unter saurem Reflux leiden, sollten Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln wie Orangen, Zitronen, Limetten, Ananas, Tomaten, Tomatensauce oder Lebensmitteln, die diese verwenden, wie Pizza, reduzieren oder ganz vermeiden.

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Machen Sie auch einen gesunden Lebensstil

Sie können nicht nur die Symptome des sauren Refluxes kontrollieren, indem Sie auf Ernährung und Ernährung achten, sondern auch durch Änderungen des Lebensstils verhindern, einschließlich:

  • Nehmen Sie Antazida und andere Medikamente ein, die die Säureproduktion reduzieren;

  • Ein gesundes Gewicht beibehalten;

  • Vermeiden Sie Alkohol;

  • Hören Sie auf zu rauchen;

  • Essen Sie nicht zu viel und essen Sie langsam;

  • Bleiben Sie nach dem Essen mindestens zwei Stunden aufrecht;

  • Warten Sie nach dem Essen drei bis vier Stunden, bevor Sie sich hinlegen können;

  • Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel oder Getränke wie säurehaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Kaffee, Tee oder Alkohol;

  • Vermeiden Sie enge Kleidung;

  • Essen Sie drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts;

  • Heben Sie das Kopfende des Bettes 10 bis 15 cm an, um die Refluxsymptome während des Schlafes zu reduzieren.

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Dies sind Lebensmittel, die Magensäure auslösen können, und andere Alternativen, um dies zu verhindern. Wenn Sie die oben genannten Lebensmittel weniger gegessen haben, sich die Symptome aber immer noch verschlimmern, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Sie können einen Arzttermin vereinbaren über praktischer zu sein. Eine frühzeitige Behandlung hilft, unerwünschte Komplikationen zu vermeiden.

Referenz:
Gesundheit. Zugegriffen 2020. Lebensmittel, die sauren Reflux verursachen.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Lebensmittel, die Ihrem Säurereflux helfen.