Gesundheit

Überwinden Sie Hernien ohne Operation mit dieser Übung

, Jakarta - Hernie ist eine Krankheit, die auftritt, weil die Organe im Körper das Muskelgewebe drücken und durchragen. Eine Schwächung dieser Muskeln macht den Körper nicht in der Lage, nahe gelegene Organe zu halten, was zu einer Hernie führt. Hernien können auch als „bergab“ bezeichnet werden und treten in der Leiste auf.

Anscheinend ist die Behandlung dieser Krankheit nicht nur durch eine Operation. Es gibt andere Möglichkeiten, um es zu heilen, nämlich durch Sport. Für Menschen mit Hernien ist Bewegung einer der besten Schritte, um den Zustand der Muskeln, deren Funktion geschwächt ist, wiederherzustellen.

Für Menschen mit Hernien sind Sportarten, die zur Heilung der Krankheit geeignet sind:

  1. Yoga

Yoga ist eine Sportart, die auf Stabilität, Sanftheit und Harmonie in der Bewegung setzt, um die Muskulatur zur Behandlung von Leistenbrüchen zu stärken und auch in Zukunft einem erneuten Auftreten von Leistenbrüchen vorzubeugen. Folgende Stile können geübt werden:

  • Sapta-Vajrasana-Stil. Der Trick besteht darin, mit gebeugten Ellbogen zu sitzen und die Ecken wie ein nach hinten gerichtetes V zu bilden. Senken Sie dann langsam Ihren Kopf, bis er den Boden berührt. Dann beugen Sie Ihre Knie, aber die Knie sind auf dem Boden.
  • Halasan-Stil. Diese Bewegung wird ausgeführt, indem Sie sich auf den Rücken legen und dann das Gesäß auf die Seite legen. Heben Sie danach Ihre Beine hoch und gerade, ohne Ihre Hände zu belasten. Bewegen Sie dann Ihre Füße über Ihren Kopf, bis Ihre Zehen den Boden berühren.
  • Sarvangasana-Stil. Zuerst musst du dich auf den Bauch legen, die Hände an der Seite, die Handflächen berühren noch den Boden. Heben Sie dann Ihre Beine mit dem Druck Ihrer Hände an und beugen Sie Ihre Ellbogen, um Ihre Handflächen gerade zu halten. Stellen Sie abschließend sicher, dass die Beine senkrecht zum Hals stehen.
  1. Aerobic

Aerobic ist eine Sportart, die sich auf schnelle und dynamische Bewegungen zur Behandlung von Hernien konzentriert. Diese Sportart ähnelt der Gymnastik, kann aber mit Musikbegleitung ausgeübt werden. Aerobe Bewegungen können die Muskeln stärken, die Hernien heilen und die Durchblutung des Bauches erhöhen können.

  1. Gemütlich flanieren

Man kann einen gemütlichen Spaziergang machen, um einen Leistenbruch zu behandeln. Dieser Sport kann von allen Menschen und Altersgruppen ausgeübt werden. Machen Sie regelmäßige Spaziergänge, um die Muskeln angespannt und stark zu halten, damit die Hernie heilen kann.

  1. Meditation

Eine andere Möglichkeit, mit Hernien umzugehen, ist Meditation. Der Trick besteht darin, im Schneidersitz an einem ruhigen Ort und umgeben von duftenden Aromen zu sitzen, um sich zu entspannen. Konzentrieren Sie Ihren Geist auf Dinge, die Sie beruhigen, während Sie Ihre Atmung in einem regelmäßigen Rhythmus regulieren, um die Last, die auf Ihrem Geist lastet, loszuwerden. Atme tief ein und atme dann langsam aus.

  1. Schwimmen

Es wird angenommen, dass Schwimmen in der Lage ist, Hernien zu behandeln, da das Gewicht des Wassers nachweislich die Position der Hoden bei Männern und der Gebärmuttermuskulatur bei Frauen drückt und hält. Außerdem kann durch Schwimmen auch die Durchblutung des Magens gesteigert werden, sodass die Bauchorgane stabil an Ort und Stelle bleiben.

  1. Beine wiederholt heben

Durch wiederholtes Anheben des Beins in sitzender oder liegender Position vor dem Zubettgehen oder nach dem Aufwachen können Leistenbrüche behandelt werden. Vorher wird empfohlen, Wasser zu trinken. Positionieren Sie den Körper auf dem Rücken oder im Sitzen und heben Sie dann beide Beine wiederholt an.

So behandeln Sie einen Leistenbruch mit Bewegung. Bei Fragen zum Leistenbruch können Sie sich an den Arzt wenden von . Der einzige Weg ist herunterladen Anwendung im App Store oder Play Store.

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