, Jakarta – Für alle Kaffeeliebhaber, die fast täglich Kaffee trinken, haben Sie natürlich Tage erlebt, an denen Sie zu viel Kaffee trinken. Das Trinken von zu vielen koffeinhaltigen Getränken kann Sie nervös machen und Ihr Herz rasen lassen.

Koffein im Kaffee kann das zentrale Nervensystem stimulieren, wodurch Sie sich erfrischt fühlen. Wenn Sie jedoch zu viel Koffein konsumieren, lässt Ihr Herz tatsächlich sehr schnell schlagen, wodurch Sie sich unruhig und übermäßig wach fühlen. Der Koffeingehalt kann auch die Ausschüttung des Hormons Adrenalin auslösen, das die Herzfrequenz erhöht.

Laut Ernährungswissenschaftlerin Priya Kathpal zitiert aus Die Gesundheitsseite , gibt die empfohlene Tagesmenge an Koffein bis zu 400 Milligramm oder etwa vier Tassen Kaffee. Jeder hat eine andere Koffeintoleranz, aber die meisten Menschen fühlen sich schlecht, nachdem sie mehr als vier Tassen Kaffee am Tag getrunken haben.

Wie Koffein funktioniert

Es wird eine Kettenreaktion geben, um das Gehirn, das Herz und die Lunge zu stimulieren, wenn Sie Koffein konsumieren. Das erste Mal, dass Koffein den Abbau chemischer Botenstoffe blockierte, die genannt wurden Phosphodiesterase , oder PDE, laut "Scientific American". Da PDE einen zweiten Botenstoff namens zyklisches Adenosinmonophosphat oder cAMP abbaut, erhöht sie die Menge an cAMP, die in Ihrem Körper verfügbar ist.

Das Ergebnis ist Stimulation Neurotransmitter wie Noradrenalin und Adrenalin, auch bekannt als Adrenalin. Noradrenalin zielt gezielt auf Ihr Herz ab und lässt Ihr Herz stärker und schneller schlagen. Als Ergebnis ist es wahrscheinlich, dass sich das Herz anfühlt, als würde es schnell schlagen.

Herzklopfen durch Koffein überwinden

Was also tun, wenn Ihr Herz wegen zu viel Koffein schlägt? Sie sollten nicht zu viel Kaffee trinken, damit Ihr Herz zu schnell schlägt. Wenn Sie dies jedoch bereits getan haben, können Sie Folgendes tun:

1. Trinken Sie viel Wasser

Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Ihr Herz vor Koffein schlägt. Lassen Sie den Körper nicht dehydrieren, um einige der Syndrome zu reduzieren, die durch eine Überdosierung von Koffein verursacht werden. Dies kann dem Körper helfen, überschüssiges Koffein auszuscheiden.

2. Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln

Koffein senkt den Kalium- und Magnesiumspiegel im Körper, was dazu führt, dass das Herz schneller schlägt und der Körper zittert und Angstzustände verursacht. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Kalium und Magnesium enthalten, wie Bananen und Blattgemüse, kann helfen, ein schnell schlagendes Herz zu lindern.

3. Leichte Übung

Leichte Bewegung ist auch wirksam, um die durch Koffein verursachte Herzklopfen zu beseitigen. Nach dem Training fühlen Sie sich besser.

Zu viel Koffein, wenn...

Wenn Koffein dazu neigt, Ihr Herz rasen zu lassen, nehmen Sie wahrscheinlich zu viel davon. Beispielsweise ist der Konsum von 500 bis 600 Milligramm Koffein pro Tag mit einem erhöhten Risiko für Herzklopfen, Reizbarkeit, Magenverstimmung und Nervosität verbunden.

Diese Menge wird auf fünf bis acht Tassen gebrühten Kaffee pro Tag geschätzt. Um die Möglichkeit dieser Nebenwirkungen zu reduzieren, sollten Sie Kaffee in Maßen konsumieren, was etwa 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag entspricht. Das entspricht ungefähr zwei bis vier Tassen gebrühten Kaffee pro Tag.

Wenn Sie andere Wirkungen von Koffein haben, wie Brustschmerzen, Atembeschwerden, Verwirrtheit, Erbrechen oder unregelmäßiger Herzschlag, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie erreichen den Arzt unter um die beste Beratung zu bekommen. Über die App , können Sie über die Krankheit, an der Sie leiden, über Plaudern oder Sprachanruf/Videoanruf jederzeit und überall. Komm schon, beeile dich herunterladen bei Google Play oder im App Store!

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