Gesundheit

Vitamin A braucht jedes Alter, kennen Sie die Vorteile

Einige der Vorteile von Vitamin A, nämlich die Erhaltung der Augengesundheit, die Aufrechterhaltung der Körperimmunität und die Verringerung von Entzündungen im Körper. Karotte, Milch, Fisch, Joghurt, Leber, Eier, Käse, fettarme Milch, Getreide und fettarme Butter sind Lebensmittel, die Vitamin A enthalten und deren tägliche Einnahme empfohlen wird. "

, Jakarta- Vitamin A ist nicht nur für Kinder gut zu konsumieren, auch Erwachsene brauchen dieses Vitamin. Bisher ist Vitamin A besser dafür bekannt, die Gesundheit der Augen zu erhalten, aber darüber hinaus hat Vitamin A eine Vielzahl anderer Vorteile. Laut Gesundheitsdaten der School of Health kann ein Vitamin-A-Mangel zu Müdigkeit, Anfälligkeit für Infektionen und Unfruchtbarkeit führen. Kommen Sie, sehen Sie hier die unzähligen Vorteile von Vitamin A!

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1. Verhindern Sie das Auftreten von Augenkrankheiten, die die Funktion der Netzhaut des Auges beeinträchtigen können.

2. Bei Lichteinwirkung sorgt Vitamin A für eine optimale Sehkraft.

3. Verhindern Sie Infektionen, weil die körpereigene Immunität mit Hilfe von Vitamin A optimaler funktioniert.

4. Halten Sie die Haut gesund.

5. Hilft, Akne und andere Hauterkrankungen zu überwinden.

6. Verhindern Sie Komplikationen bei Menschen mit Masern.

7. Nützlich zur Linderung der Symptome bei Menschen mit Malaria unter 3 Jahren.

8. Verringerung des Lebensrisikos bei Menschen mit Durchfall bei Kindern mit HIV.

9. Behandlung von Krebsvorstufen im Mundbereich.

10. Reduzieren Sie das Brustkrebsrisiko bei Frauen im prämenopausalen Alter.

11. Verhindern Sie Nachtblindheit bei schwangeren Frauen.

12. Verhindern Sie Komplikationen mit Todesfolge bei schwangeren Frauen, die unterernährt sind.

Wenn bei Ihnen oder Ihrer engsten Familie eine Reihe von Krankheiten auftritt, die durch einen Mangel an Vitamin A im Körper verursacht werden, suchen Sie sofort einen Arzt im nächstgelegenen Krankenhaus auf oder wenden Sie sich an um mehr darüber zu erfahren!

Beachten Sie, dass Vegetarier, Kleinkinder und Alkoholiker zusätzliches Vitamin A benötigen können. Sie können auch mehr Vitamin A benötigen, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Mukoviszidose und Morbus Crohn leiden. Normalerweise wird Menschen mit diesen Erkrankungen empfohlen, Vitamin-A-Präparate einzunehmen.

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Auswahl an Lebensmitteln mit Vitamin A

Wie andere Vitamine und Nährstoffe, die der Körper benötigt, kann Vitamin A auch aus der täglichen Nahrungsaufnahme gewonnen werden. Wenn der Körper überschüssige Vitamine und Nährstoffe aus der aufgenommenen Nahrung aufnimmt, wird der Rest, der vom Körper aufgenommen wird, gespeichert und am nächsten Tag verwendet.

In diesem Fall finden Sie viel Vitamin A-Gehalt in Milch, Fisch, Joghurt , Leber, Eier, Käse, fettarme Milch, Getreide und fettarme Butter. Leber ist ein Lebensmittel, das viel Vitamin A enthält, aber es ist notwendig, auf die Menge des täglichen Verzehrs zu achten. Idealerweise wird Leber nicht mehr als einmal pro Woche konsumiert.

Nicht nur einige der bereits erwähnten Lebensmittel, auch Karotten sind eine sehr bekannte Vitamin-A-Quelle. Vielleicht wissen nicht viele, dass nicht nur Karotten eine Vitamin-A-Quelle sind, auch Gemüse wie rote Paprika, Süßkartoffeln und Spinat können als hohe Vitamin-A-Quelle verzehrt werden.

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Nicht nur Gemüse, auch Obst kann eine gute Quelle für Vitamin A sein. Einige davon sind Äpfel, Trauben, Kiwi, Mango, Jackfrucht, Orangen, Guave, Papaya, Melone, Aprikose, Passionsfrucht, Tomate, Wassermelone, Datteln, Avocado, Melone, Ananas und Pfirsich. Sie können es essen, wenn Ihr Körper das Gefühl hat, dass Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die Vitamin A enthalten. Viel Glück!

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Vitamin A: Vorteile, Mangel, Toxizität und mehr.
WebMD. Zugriff im Jahr 2021. Vitamin A.
Schule für öffentliche Gesundheit. Zugriff im Jahr 2021. Vitamin A
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