Leicht unruhig, einsam, schwer zu konzentrieren, schnell gelangweilt bis hin zu Depressionen sind Symptome von Kabinenfieber. Dieser psychische Zustand tritt häufig bei jemandem auf, der sich isoliert fühlt oder nicht in der Lage ist, sein Zuhause zu verlassen, wie beispielsweise während der COVID-19-Pandemie. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man es überwindet, wenn man es erlebt.
Jakarta – Bewerbung psychologische Distanzierung Während der COVID-19-Pandemie bleiben viele Menschen mehr zu Hause. Um die Ausbreitungskette des Corona-Virus zu unterbrechen und zu verkürzen. Ein längerer Aufenthalt zu Hause kann jedoch auch seine eigenen Auswirkungen haben. Wenn Sie zu Hause Angst, Einsamkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, schnelle Langeweile oder sogar Depressionen gegenüber verschiedenen anderen negativen Wesenheiten verspüren, kann dieser Zustand ein Zeichen von Symptomen sein. Lagerkoller.
Start von Medizinische Nachrichten heute, Begriff Lagerkoller Selbst bezieht sich auf einen psychologischen Zustand, den eine Person erleben kann, wenn sie das Haus nicht verlassen kann. Isolationsgefühle und das Gefühl, mit sozialen Interaktionen nicht Schritt halten zu können, können Auslöser sein. Wie kann man dann überwinden? Lagerkoller inmitten der COVID-19-Pandemie? Schau dir die Infos hier an
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Kabinenfieber überwinden
Lagerkoller sollte mit Hilfe eines Therapeuten oder Fachmanns behandelt werden. Wenn die Symptome jedoch relativ mild sind, können sie mit mehreren Schritten noch überwunden werden, wie zum Beispiel:
- Finden Sie eine gute Work-Life-Balance
Das erste Mal von zu Hause aus zu arbeiten (WFH) kann für einige schwierig und unangenehm sein. Denn die Arbeit zu Hause kann eine Menge Ablenkung bieten, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren, die in Ihrer Verantwortung liegt. Daher ist es schwierig, eine gute Work-Life-Balance zu erreichen. Daher muss ein gutes Zeitmanagement angestrebt werden, um nicht zu hart zu arbeiten und die Produktivität nicht zu beeinträchtigen. Sie können Aktivitäten außerhalb der Arbeit finden, die Spaß machen und entspannend sind, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel Videospiele.
- Achten Sie auf gesunde Ernährung
Wenn man sich zu Hause gefangen fühlt, neigt man dazu, ohne Rücksicht auf den Nährstoffgehalt nach Belieben zu essen oder gar nicht zu essen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Energie und Motivation durch eine gesunde Ernährung gesteigert werden können. Versuchen Sie, Snacks mit hohem Fett- oder Zuckergehalt zu begrenzen, um ein ausgewogenes Nährstoffverhältnis aufrechtzuerhalten. Regelmäßige Bewegung kann auch durchgeführt werden, um die Ansammlung von überschüssigem Fett zu vermeiden. Achten Sie auch darauf, viel Mineralwasser zu trinken.
- Verbringen Sie einige Zeit außerhalb des Hauses
Während der COVID-19-Pandemie gilt die Anwendung der Regeln körperliche Distanz was zu eingeschränkten Aktivitäten außerhalb des Hauses führt. Versuchen Sie jedoch gelegentlich, sich außerhalb des Hauses zu unterhalten, indem Sie jedoch weiterhin strenge Gesundheitsprotokolle anwenden. Einige Zeit im Freien zu verbringen kann helfen, Angst und Stress abzubauen und die Stimmung einer Person zu verbessern.
Für diejenigen, die keine Zeit oder keinen Zugang haben, um in den Park oder dergleichen zu gehen, können sie andere Dinge wie leichte Übungen im Haus tun. Sie können auch Zeit damit verbringen, Zierpflanzen zu pflegen, die Pflanzen rund um das Haus zu betrachten, den Geräuschen von Vögeln oder anderen Wildtieren zu lauschen, mit Haustieren zu spielen oder sich zu entspannen. Vergessen Sie jedoch nicht, immer Gesundheitsprotokolle einzuhalten, jedes Mal, wenn Sie das Haus verlassen, eine Maske zu tragen und Menschenansammlungen zu vermeiden.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafbedürfnis erfüllt ist
Das Schlafbedürfnis jedes Einzelnen ist unterschiedlich. Allerdings sollte man zu einer vernünftigen Zeit mit ausreichend Zeit ins Bett gehen und aufwachen. So soll Über- und Schlafmangel vermieden werden. Denn Schlafentzug und Schlafüberschuss können das Risiko schwerwiegender Krankheitskomplikationen erhöhen und die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Schlafbedürfnis erfüllt ist, damit Sie erfrischt und fit aufwachen können. Vermeiden Sie außerdem den ganzen Tag über Nickerchen, um die Produktivität nicht zu beeinträchtigen.
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- Halten Sie die Interaktion mit anderen virtuell aufrecht
Auch wenn Sie sich nicht persönlich treffen können, können Sie sich dennoch mit den Menschen in Ihrer Nähe verbinden. Interagieren Sie weiterhin mit anderen durch Telefonanrufe, Videoanruf, oder chatten Sie über soziale Medien. Die virtuelle Verbindung mit Freunden oder der Familie kann dazu beitragen, dass sich Gefühle der Einsamkeit und Isolation nicht entwickeln. Gespräche mit anderen Menschen können dir auch helfen, Lösungen für Probleme oder Ängste zu finden, die du verspürst.
- Kontrolle des Nachrichtenkonsums
In einer Situation voller Unsicherheit möchten Sie immer von Zeit zu Zeit die Nachrichten verfolgen, um die Entwicklungssituation von COVID-19 verfolgen zu können. Dies muss jedoch begrenzt oder richtig kontrolliert werden. Der Grund, zu viele Nachrichten zu sehen, kann Depressionen und Angstzustände auslösen. Vor allem, wenn Sie zu viele traurige Nachrichten oder Grafiken sehen, die die Zahl der Todesopfer zeigen.
- Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst
Der Pandemiezustand ist für manche Menschen neu, daher ist es notwendig, sich an eine neue Lebensweise anzupassen. Seien Sie also nicht zu streng mit sich. Versuchen Sie stattdessen, ruhig und konzentriert zu sein, damit Sie alle Routinen gut ausführen können. Um dies zu überwinden, können Sie eine neue Routine entwickeln und leben. Denn eine klare Routine kann dazu beitragen, dass eine Person die Kontrolle über ihre Situation hat. Ein Gefühl der Kontrolle über die aktuelle Situation kann helfen, Depressionen und Hoffnungslosigkeit zu vermeiden.
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Wenn Sie diese Methode angewendet haben, sich aber immer noch isoliert und einsam fühlen, ist es eine gute Idee, sofort einen Psychologen mit Ihrer Angst zu konsultieren. Über die App Sie können sich direkt an einen vertrauenswürdigen Psychologen wenden, um eine Lösung für Ihr Problem per Chat oder Videoanruf zu finden. Über die App können Sie auch ohne Anstehen einen Termin in einem Krankenhaus oder einer psychiatrischen Klinik vereinbaren. Also, worauf wartest Du? Laden wir die Anwendung herunter jetzt!
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