Gesundheit

6 Behandlungen von Fersenschmerzen, die Sie kennen müssen

, Jakarta – Fersenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden von Patienten mit Fuß- und Sprunggelenkserkrankungen. Der Schmerz tritt im Allgemeinen auf der unteren Oberfläche des Fußes, der Plantaroberfläche, oder auf der Rückseite der Ferse auf.

Während schmerzhafte Fersenzustände möglicherweise nicht behindern oder starke Schmerzen verursachen. Dieser Zustand ist normalerweise störend genug, um das Gehen, Stehen oder Laufen einzuschränken. Leider kann die Behandlung von schmerzhaften Fersenerkrankungen viel Zeit und Mühe in Anspruch nehmen.

Denken Sie daran, dass Fuß und Knöchel aus 26 Knochen, 33 Gelenken und mehr als 100 Sehnen bestehen und die Ferse der größte Knochen des Fußes ist. Wenn Sie Ihre Fersen überbeanspruchen oder verletzen, ist die Wahrscheinlichkeit von Fersenschmerzen höher. Von leicht bis behindernd.

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Wenn Sie Fersenschmerzen haben, können Sie diese Methoden zu Hause ausprobieren, um Beschwerden zu lindern, nämlich:

  1. Ruhe so viel wie möglich aus;

  2. Tragen Sie zweimal täglich 10 bis 15 Minuten lang Eis auf die Ferse auf;

  3. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein;

  4. Tragen Sie passende Schuhe;

  5. Verwenden Sie eine Nachtorthese (eine Art Fußbandage zum Dehnen und Halten der Ferse);

  6. Verwenden Sie Fersenpolster oder Schuheinlagen, um Schmerzen zu lindern.

Wenn diese Heimbehandlungsstrategien die Schmerzen nicht lindern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. In vielen Fällen kann Ihr Arzt eine Physiotherapie verschreiben. Dies kann dazu beitragen, die Muskeln und Sehnen im Fuß zu stärken, was weitere Verletzungen verhindert. Wenn die Schmerzen so stark sind, kann mir der Arzt entzündungshemmende Medikamente geben. Diese Medikamente können in die Beine gespritzt oder oral eingenommen werden.

Fersenschmerzen können behindernd sein und die tägliche Bewegung beeinträchtigen. Es kann auch die Art und Weise ändern, wie Sie gehen. In diesem Fall können Sie das Gleichgewicht verlieren, stürzen und anfälliger für andere Verletzungen sein.

Daher kann Ihr Arzt Ihnen auch empfehlen, Ihren Fuß so weit wie möglich zu stützen, indem Sie entweder mit dem Fuß klopfen oder ein spezielles Schuhwerk verwenden. In sehr seltenen Fällen kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um das Problem zu beheben, aber eine Fersenoperation braucht oft lange, um sich zu erholen, und kann die Fußschmerzen nicht immer lindern.

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Es ist möglicherweise nicht möglich, alle Fälle von Fersenschmerzen zu verhindern, aber es gibt einige einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Verletzungen an der Ferse zu vermeiden und Schmerzen vorzubeugen, nämlich:

  • Tragen Sie Schuhe, die dem Fuß passen und ihn stützen;

  • Tragen Sie geeignete Schuhe für körperliche Aktivität;

  • Dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Training;

  • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung;

  • Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich müde fühlen oder Ihre Muskeln schmerzen; und

  • Ein gesundes Gewicht beibehalten.

Tatsächlich können einige Übungen helfen, Fersenschmerzen zu lindern, wie zum Beispiel Knöchel- und Wadendehnungen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie Ihre Beine gerade und beugen und strecken Sie sie an den Knöchelgelenken. Wiederholen Sie dies 10 Mal an jedem Bein.

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Auch an einer Wand stehend kann trainiert werden. Der Trick besteht darin, mit dem Gesicht zur Wand zu stehen. Legen Sie die schmerzende Ferse hinter den anderen Fuß. Halten Sie das vordere Knie gebeugt und das hintere Bein gerade, mit dem Fuß auf dem Boden. Ziehen Sie Ihre Hüften nach vorne zur Wand, bis Sie eine Dehnung in der Wade Ihres Unterschenkels spüren. 10 mal wiederholen. Wenn Sie Schmerzen in beiden Fersen haben, dehnen Sie Ihre Waden.

Wer mehr über Fersenschmerzen wissen möchte, kann direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

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