Gesundheit

6 Lebensmittel, die für Menschen mit Gicht sicher zu essen sind

, Jakarta - Wenn sie eine Person angreift, kann Gicht die Aktivitäten des Betroffenen aufgrund von Schmerzen in den Gelenken behindern. Gicht ist eine Erkrankung, bei der der Harnsäurespiegel im Blut die normalen Grenzen überschreitet.

Unter normalen Bedingungen löst sich Harnsäure auf und wird vom Körper über den Urin ausgeschieden. Bei Menschen mit Gicht reichern sich diese Stoffe jedoch an und verursachen Entzündungen in den Gelenken. Dann baut sich die Harnsäure zu scharfen Kristallen auf, die Schmerzen und Schwellungen auslösen.



Wie kann dann eine Gichterkrankung auftreten und Symptome verursachen? Eines der Dinge, die es auslösen, nämlich die falsche Ernährung. Menschen mit Gicht sollten den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt vermeiden oder reduzieren, wenn Sie nicht möchten, dass die Symptome erneut auftreten.

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Der Puringehalt in der Nahrung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Auslösung von Harnsäureüberschuss und -aufbau im Körper. Harnsäure wird gebildet, wenn der Körper die in der Nahrung enthaltenen Purine abbaut. Die Ergebnisse des Abbaus von Purinen aus der Nahrung treffen auf Purinstoffe, die vom Körper natürlich produziert werden, so dass der Harnsäurespiegel ansteigt.

Daher müssen Menschen mit Gicht den Eintrag von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt in den Körper vermeiden oder zumindest begrenzen. Beispiele für in Frage kommende Lebensmittel mit hohem Puringehalt sind Innereien, rotes Fleisch, Meeresfrüchte sowie süße Speisen und Getränke.

Verschiedene Lebensmittel dürfen eigentlich noch verzehrt werden, solange in kleinen Mengen.

Empfohlene Lebensmittel für Menschen mit Gicht

Was ist mit Lebensmitteln für Menschen mit Gicht, die gut zu essen sind? Nun, hier ist die vollständige Rezension.

1. Gemüse

Im Tagesmenü ist der Verzehr von Gemüse sehr zu empfehlen. Dies liegt daran, dass Gemüse viele Nährstoffe enthält, die der Körper benötigt.

Für Menschen mit Gicht ist es jedoch immer noch erlaubt, Gemüse zu essen. Sie müssen nur das richtige Gemüse sorgfältig auswählen. Wählen Sie Gemüse mit niedrigem Puringehalt.

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Gemüsesorten mit niedrigem Puringehalt, die für Menschen mit Gicht sicher sind, sind Rotkohl, Paprika, Karotten, Grünkohl, Gurken, Salat und Kartoffeln.

Darüber hinaus ist es wichtig, darauf zu achten, dass das zu verzehrende Gemüse richtig verarbeitet wird, damit der für den Körper vorteilhafte Nährwert nicht verloren geht.

Für diejenigen unter Ihnen, die mehr über Lebensmittel für Menschen mit Gicht wissen möchten, können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können jederzeit und überall einen fachkundigen Arzt kontaktieren. Praktisch, oder?

2. Früchte

Neben Gemüse ist auch Obst eine gute Nahrung für Menschen mit Gicht. Die empfohlenen Obstsorten sind Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen, Kiwis, Kirschen, Zitronen und Tomaten.

Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt können helfen, den Harnsäurespiegel im Körper zu senken, indem sie Harnsäure zerstören und mit dem Urin ausscheiden.

Aber nicht nur Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt, auch Bananen, Birnen, Äpfel und Weintrauben sind für Menschen mit Gicht empfehlenswert. Diese Früchte sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch purinarm.

3. Grüner Tee

Grüner Tee gilt als wirksam zur Senkung des Harnsäurespiegels. Willst du Beweise? Es gibt eine Studie der US National Library of Medicine - National Institutes of Health, die die Wirksamkeit von grünem Tee auf den Harnsäurespiegel im Körper untersucht.

Diese Studie sagt, dass grüner Tee reich an Antioxidantien ist, die als bezeichnet werden Katechine . Nun, diese Verbindung ist in der Lage, die Produktion von Harnsäure im Körper zu hemmen. Darüber hinaus kann grüner Tee auch Harnsäurekristalle entfernen und Steine ​​​​in den Nieren ablösen.

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4. Joghurt

Zusätzlich zu den drei oben genannten Dingen sind Milchprodukte wie Joghurt andere Lebensmittel für Menschen mit Gicht. Abgesehen davon, dass fettarmer Joghurt für Menschen mit Gicht sicher ist, kann er auch dazu beitragen, das Gichtrisiko zu verringern.

5. Lachs

Lachs ist auch in Lebensmitteln enthalten, die die Harnsäure im Körper senken können. Denken Sie daran, Lachs und keinen anderen Fisch zu binden. Manche Fische haben einen hohen Puringehalt. Eine andere Geschichte mit Lachs.

Der Omega-3-Gehalt in Lachs kann Schwellungen und Entzündungen reduzieren. Interessanterweise können Fischarten, die wenig gesättigte Fettsäuren enthalten, wie Lachs, Harnsäure und Cholesterin im Körper senken.

6. Komplexe Kohlenhydrate

Wechseln Sie anstelle von weißem Reis Ihr tägliches Grundnahrungsmittel zu einer Quelle komplexer Kohlenhydrate. Daher verhindert der Verzehr von Lebensmitteln, die eine Quelle komplexer Kohlenhydrate sind, das Wiederauftreten von Harnsäure, da dies die Ausscheidung von Harnsäure über den Urin erhöht.

Auch Nahrungsquellen für komplexe Kohlenhydrate brauchen in der Regel länger, bis der Körper sie verdaut. Die Arten von Nahrungsquellen für komplexe Kohlenhydrate, die für Menschen mit Gicht gut und sicher sind, sind Kartoffeln, Mais, brauner Reis und Süßkartoffeln.

Also, wie sind Sie daran interessiert, die Lebensmittel für Menschen mit Gicht oben zu probieren? Seien Sie vorsichtig, wenn sich die Gicht nicht bessert oder sich die Symptome verschlimmern, gehen Sie sofort in das Krankenhaus Ihrer Wahl. Vorher Termin beim Arzt in der App vereinbaren Sie müssen also nicht anstehen, wenn Sie ins Krankenhaus kommen.



Referenz:

US National Library of Medicine - National Institutes of Health. Zugegriffen 2020. Auswirkungen von Grüntee-Extrakt auf Serumharnsäure und Urat-Clearance bei gesunden Personen.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2019. Beste Diät für Gicht: Was zu essen, was zu vermeiden ist.
Mayo-Klinik. Zugegriffen im Jahr 2019. Gicht-Diät: Was ist erlaubt, was nicht.