, Jakarta - Schon mal was von Praxis gehört Achtsamkeit Was soll der körperlichen und geistigen Gesundheit zuträglich sein? Jetzt, Achtsamkeit ist eine Praxis, die es Ihnen ermöglicht, sich mehr auf die aktuelle Situation zu konzentrieren und sie ohne Wertung zu akzeptieren. Nun, es ist dieser Zustand, der hilft, schmerzhafte oder störende Gedanken, Gefühle oder Empfindungen zu akzeptieren und damit umzugehen.
Übungen machen Achtsamkeit einfach für ein paar Minuten, angeblich wirksam zur Behandlung und Verbesserung unserer täglichen psychischen Gesundheit. Zusamenfassend, mGleichgültigkeit kann Stress abbauen und das Glück steigern.
Laut Experten von SANE Australia, mGleichgültigkeit existierte vor mehr als 2.500 Jahren. Allerdings wurde diese Technik erst in den 1970er Jahren Teil der psychologischen Therapie. Also, was sind die Vorteile? mGleichgültigkeit für Körper und Geist?
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1.Verbessern Sie den Wohlstand des Lebens
Üben mGleichgültigkeit es hilft, sich mehr zu konzentrieren und jeden Moment in vollen Zügen zu genießen. Sich auf die Sache oder Aktivität zu konzentrieren, die gerade erledigt wird, macht es einfacher, den Moment zu genießen. Nun, Sie können sich auch leichter im Umgang mit Selbstproblemen konzentrieren.
Indem sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, praktizieren viele Menschen mGleichgültigkeit fanden heraus, dass sie sich seltener in Sorgen um die Zukunft verstricken oder die Vergangenheit bereuen. Sie werden auch nicht von Sorgen um Erfolg und Selbstwert heimgesucht. Sie haben auch die Fähigkeit, bessere Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Zusamenfassend, mGleichgültigkeit wohltuend und tragen zur Lebenszufriedenheit bei.
2.Verbessern Sie die psychische Gesundheit
In den letzten Jahren haben Psychotherapeuten mGleichgültigkeit als wichtiges Element bei der Behandlung einer Reihe von psychischen Problemen.
Nutzen mGleichgültigkeit zur Behandlung von Depressionen, Sucht- und Drogenmissbrauch, Essstörungen, Partnerkonflikten, Angststörungen und Zwangsstörungen angepriesen.
3.Verbessern Sie die körperliche Gesundheit
mGleichgültigkeit Es verbessert auch die körperliche Gesundheit. Technik mGleichgültigkeit es fördert die körperliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Achtsamkeit Es soll helfen, Stress abzubauen, Herzerkrankungen zu behandeln, den Blutdruck zu senken, chronische Schmerzen zu lindern, den Schlaf zu verbessern und Magen-Darm-Beschwerden zu lindern.
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4.Weitere Vorteile
Achtsamkeit Es hilft auch, die Kreativität zu steigern, die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern und Beziehungen zu stärken. Außerdem, mGleichgültigkeit kann helfen, Angstzustände, chronische Schmerzen, Selbstmordgedanken und Genesung von der Sucht zu bewältigen. Was hervorgehoben werden muss, obwohl es eine Vielzahl von Vorteilen hat, ist es eine gute Idee, einen Experten zu den Vorteilen, Techniken und anderen wichtigen Dingen zu befragen mGleichgültigkeit. Nun, Sie können einen erfahrenen Arzt oder Psychologen direkt über die Anwendung fragen . Praktisch, oder?
Tipps für Achtsamkeit
Es gibt viele einfache Möglichkeiten zu trainieren Achtsamkeit. Hier sind also einige Tipps, die Sie ausprobieren können.
- Fokus . Tatsache ist, dass es schwer ist, sich inmitten eines vollen Terminkalenders zu entspannen und auf das zu konzentrieren, was wir tun. Nehmen Sie sich trotzdem die Zeit, die Situation um Sie herum mit allen Sinnen des Körpers zu beobachten oder zu genießen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Lieblingsessen essen, versuchen Sie zunächst, das Aroma zu riechen und es langsam zu kosten, bis Sie es wirklich genießen.
- genieße das Leben . Versuchen Sie, in jeder Ihrer Handlungen offen, akzeptierend und weise zu sein. Finde das Glück auch in kleinen Dingen.
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- Akzeptiere und respektiere dich selbst. Behandle dich wie einen guten Freund.
- Konzentriere dich auf die Atmung . Wenn Sie negative Gedanken haben, versuchen Sie, sich hinzusetzen, tief durchzuatmen und die Augen zu schließen. Konzentrieren Sie sich auf den Atem, das heißt, wie der Atem in den Körper ein- und ausgeht. Versteh mich nicht falsch du weißt, Sitzen und Atmen für eine Minute kann helfen, den Geist zu beruhigen.
Das sind einige Dinge, die Sie über das Konzept wissen sollten Achtsamkeit förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit.
