, Jakarta- Babyblues-Syndrom Es tritt normalerweise bei Frauen auf, die gerade entbunden haben. Dieser Zustand kann jedoch auch während der Schwangerschaft auftreten. Baby Blues ist ein Syndrom, das bei einer Frau Gefühle von Traurigkeit, Depression und Panik verspürt, aber es ist schwer auszudrücken. All diese Gefühle entstehen, wenn eine Frau gerade ein Baby bekommen hat oder sich mitten in einer Schwangerschaft befindet.
Hormonelle Veränderungen sind die Hauptursache für diese Erkrankung bei Frauen. Kann also der Babyblues bei Schwangeren und Wöchnerinnen verhindert werden? Die Antwort ist ja. All das geht auf jede Mutter zurück. Obwohl Gefühle schwer vorherzusagen sind, gibt es tatsächlich einige Tipps, die angewendet werden können, um den Babyblues zu vermeiden. Irgendetwas?
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Tipps zur Vermeidung von Baby Blues
Baby Blues kann tatsächlich Frauen passieren, die schwanger sind oder gerade entbunden haben. Diese Bedingung sollte jedoch nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Wenn es auf Dauer zugelassen wird, kann sich der Babyblues negativ auf die Mutter auswirken. Dies kann dazu führen, dass sich eine Frau sehr depressiv fühlt, Schlafstörungen hat und langfristig weniger Appetit hat.
Dieses Syndrom ist gekennzeichnet durch Symptome in Form von Stimmungs- oder Stimmungsschwankungen sehr schnell, oft traurig und ängstlich, negatives Denken, Hoffnungslosigkeit, leichtes Weinen, ständiges Angstgefühl und Konzentrationsschwierigkeiten. Dieser Zustand kann auch dazu führen, dass die Mutter nachts Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit erfährt, die sich auf den Gesundheitszustand des Körpers auswirken können.
Die Symptome des Baby Blues bei Müttern dauern in der Regel mehrere Wochen. In einigen Fällen wird dieser Zustand normalerweise besser und verschwindet von selbst. Tatsächlich ist dieser Zustand keine spezifische Krankheit, daher gibt es keine spezifische Behandlung, um ihn zu behandeln. Es gibt jedoch verschiedene Tipps, die angewendet werden können, damit sich Mütter wohl fühlen und das Baby-Blues-Syndrom verhindert werden kann, darunter:
1. Genug Ruhe
Der Schlüssel für schwangere Frauen, den Babyblues zu vermeiden, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Auf diese Weise fühlt sich die Mutter wohl und vermeidet negative Gedanken, die die Stimmung oder Stimmung beeinflussen können.
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Wenn Sie sich müde fühlen, legen Sie eine Pause ein und vermeiden Sie den Konsum von Koffein, nur um fit zu bleiben oder Ihre Stimmung zu verbessern. Anstatt Sie glücklich zu machen, kann dies den Körper tatsächlich müder machen und das Risiko des Baby Blues erhöhen. Dies gilt auch für Frauen, die gerade entbunden haben.
2. Gesundes Leben
Mütter können auch Stimmungsstörungen durch einen gesunden Lebensstil vermeiden. Achten Sie neben ausreichender Ruhe auf eine ausgewogene Ernährung und beginnen Sie mit leichter Bewegung. Auf diese Weise können die Glückshormone im Körper ansteigen, so dass das Risiko für den Babyblues reduziert werden kann.
Mütter müssen nicht nur gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, sondern auch den Körper gut mit Flüssigkeit versorgen. Decken Sie den täglichen Wasserbedarf während der Stillzeit von Müttern. Mütter können auch gelegentlich Flüssigkeit hinzufügen, indem sie frische Getränke wie Fruchtsäfte zu sich nehmen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Mutter nicht zu viel künstliche Süßstoffe zu sich nimmt.
3. Reden und um Hilfe bitten
Wenn sich Ihr Kopf zu voll anfühlt, versuchen Sie, mit Ihrem Mann oder jemandem zu sprechen, der Ihnen ein Gefühl von Trost geben kann. Denn wenn sie nicht kontrolliert werden, können diese Gedanken dazu führen, dass sich die Mutter gestresst fühlt und zu Depressionen führt.
Es ist besser, alle Emotionen und Gefühle der Mutter loszulassen. Wenn du weinen musst, ist nichts falsch daran, deine Emotionen auszudrücken, indem du weinst und all die negativen Gefühle herauslässt, die du fühlst. Auf diese Weise kann sich die Mutter danach besser fühlen.
4.Sprechen Sie mit dem Experten
Wenn sich Gefühle von Traurigkeit und Depression verschlimmern, versuchen Sie, mit einem Experten zu sprechen. Reichen Sie alle Beschwerden ein und bitten Sie um Rat, damit Babyblues-Syndrom kann stumm geschaltet werden.
5.Nimm dir Zeit für dich
Sie können auch Ihren Ehemann oder nahe Verwandte um Hilfe bitten, sich zu Hause um das Baby zu kümmern, während Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Du kannst lustige Dinge für dich tun. Nicht aus dem Haus gehen zu müssen, zuhause fernsehen oder Lieblingsfilme gucken zu müssen, kann für Mütter eine gute "Ich-Zeit" sein. Zögern Sie also nicht, diese Aktivität zu machen!
6. Leichte Übung
Zusätzlich zu lustigen Aktivitäten kann die Mutter, nachdem sich der Zustand des Körpers verbessert hat, leichte Übungen machen. Beginnen Sie mit einem Spaziergang um das Haus oder den Park. Es wird davon ausgegangen, dass dieser Zustand dazu beitragen kann, Stress und Depressionen von Müttern nach der Geburt zu reduzieren.
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Mütter können sich über den Antrag an Psychologen wenden und während der Schwangerschaft Beschwerden einreichen. Es ist einfacher, einen Psychologen oder eine medizinische Fachkraft zu kontaktieren über Video-/Sprachanruf und Chat, jederzeit und überall, ohne das Haus verlassen zu müssen. Holen Sie sich Informationen über Gesundheit und Tipps für ein gesundes Leben von vertrauenswürdigen Psychologen. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
