Gesundheit

Dies ist eine gute Schlafposition für die Gesundheit

Jakarta - Sie müssen wissen, dass Ihre bevorzugte Schlafposition nicht unbedingt eine gute Schlafposition für die Gesundheit ist. Einige Gesundheitszustände können sich sogar verschlechtern, wenn eine Person in der falschen Position schläft. Im Allgemeinen schlafen Menschen in Bauchlage, auf der rechten oder linken Seite und auf dem Rücken.

Wenn Ihre Schlafposition beim Aufwachen Beschwerden oder Schmerzen im ganzen Körper verursacht, wird Ihnen empfohlen, die Schlafposition zu ändern. Der Grund ist, dass die falsche Schlafposition zukünftig gesundheitliche Beeinträchtigungen befürchtet. Anstatt zu raten, welche Schlafposition gut für Ihre Gesundheit ist, finden Sie hier eine vollständige Erklärung dazu!

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1.Schlafposition in Rückenlage

Diese Position gilt für manche Menschen als eine gute Schlafposition, da Kopf, Wirbelsäule und Nacken in einer sicheren Position sind. Diese gute Schlafposition übt keinen zusätzlichen Druck aus und verursacht keine Schmerzen in bestimmten Körperteilen. Auch das Schlafen auf dem Rücken kann Magensäureerkrankungen vorbeugen. Um die verschiedenen Vorteile des Schlafens auf dem Rücken zu nutzen, vergessen Sie nicht, sicherzustellen, dass das Kissen Ihren Kopf gut stützt, OK!

Darüber hinaus kann diese gute Schlafposition auch Falten im Gesicht verhindern und das Gesicht morgens frischer aussehen lassen. Das ist sinnvoll, denn beim Schlafen auf dem Rücken übt niemand Druck auf dein Gesicht aus. Obwohl es viele Vorteile hat, wird das Schlafen auf dem Rücken für Personen mit Schnarchbeschwerden und Menschen mit nicht empfohlen Schlafapnoe , nämlich eine Schlafstörung, die dazu führt, dass die Atmung einer Person mehrmals vorübergehend aussetzt.

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2. Seitliche Schlafposition

Wussten Sie, dass Schlaf die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen kann? Schlaf ist ein Moment, in dem das Gehirn optimal verarbeitet, um Abfall darin zu beseitigen, und nicht, wenn eine Person wach ist. Nun, eine gute Schlafposition für diesen Vorgang ist eine Seitenschlafposition. Diese Position kann nicht nur die Abfallentsorgung im Gehirn optimieren, sondern auch das Risiko für Alzheimer und Parkinson senken.

Die seitliche Schlafposition gilt auch als gut, um das Schnarchen während des Schlafes zu reduzieren. Diese Position wird auch Schwangeren, Personen mit Magensäureerkrankungen und Personen mit Störungen empfohlen Schlafapnoe. Obwohl sie viele Vorteile hat, wird diese Schlafposition nicht für Personen mit Rücken- und Nackenschmerzen empfohlen. Bei Frauen führt die seitliche Schlafposition dazu, dass die Brüste erschlaffen und Falten im Gesicht entstehen.

3. Liegende Schlafposition

Bei der Wahl einer guten Schlafposition sollten Sie darauf achten, wie leicht Sie atmen können. Diese Schlafposition ist für jemanden geeignet, der im Schlaf häufig schnarcht und keine Nacken- oder Rückenschmerzen hat. Diese Position kann jedoch zusätzlichen Druck auf die Gelenke und Muskeln des Nackens sowie auf die Nerven ausüben.

Wenn Sie zu oft in dieser Position schlafen, können Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln auftreten, da der Nacken stundenlang nur zu einer Seite zeigt. Diese Schlafposition ist auch nicht für jemanden geeignet, der Falten vermeiden möchte. Wenn Sie jedoch daran gewöhnt sind, in dieser Position zu schlafen, vergessen Sie nicht, Ihre Stirn mit einem Kissen zu stützen und Ihr Gesicht nach unten zu richten, nicht nach links oder rechts.

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Um eine gute Schlafposition entsprechend Ihrem Gesundheitszustand zu wählen, können Sie diese direkt mit Ihrem Arzt in der Anwendung besprechen , Jawohl! Wenn Ihre bevorzugte Schlafposition, wie oben beschrieben, gesundheitliche Probleme verursacht, bedeutet dies, dass Sie Ihre Schlafposition sofort ändern sollten.

Referenz:
Schlafen Sie von der National Sleep Foundation. Zugegriffen 2020. Die beste Schlafposition für Ihren Körper.
WebMD. Im Jahr 2020 abgerufen. Was ist die beste Position zum Schlafen?
Gesundheit. Zugriff im Jahr 2020. Welcher Schlafstil ist am gesündesten?