, Jakarta - Sport bedeutet für Kinder spielen und körperlich aktiv sein. Sport für Kinder soll genauso viel Spaß machen wie Spielen. Sport mit Kindern ist eine großartige Möglichkeit, Kinder gesund und fit zu halten, zumindest indem Sie 45 Minuten damit verbringen.
Um Kinder zum Sport zu Hause einzuladen, wählen Sie Sportarten, die für Kinder einfach sind. Die Bewegungen und Spiele sollen Spaß machen und nicht viel Ausrüstung erfordern und nicht zu weit aus dem Haus gehen müssen. Welche Sportarten können Sie mit Ihrem Kind zu Hause machen?
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Sport zu tun Indisch Zuhause mit Kindern
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Sportarten, die Spaß machen und mit Kindern zu Hause durchgeführt werden können:
- Springen
Springen ist ein leichter Sport, der Kindern Spaß macht. Sprünge können Muskelkraft, Herz-Kreislauf-Fitness und Ausdauer aufbauen. Lustige Sprünge für Kinder, nämlich:
- Hampelmänner: Arme und Beine beim Springen wie ein Seestern seitlich ausstrecken. Beim zweiten Sprung bringen Sie Ihre Füße und Hände in die Landeposition zurück.
- Tuck-Sprünge: Beuge deine Knie und hebe deine Fersen beim Springen hoch.
- Hürdenhopfen: Springen Sie von einer Seite zur anderen oder rennen Sie hin und her, als ob Sie Hindernisse überqueren würden.
- One-Foot-Hopfen: Heben Sie ein Knie an und springen Sie mit stehendem Bein. Es kann ein Balance-Sport sein.
- Joggen
Eltern können ihre Kinder täglich zum Joggen auf dem Hausgelände mitnehmen. Dies ist die einfachste und beste Übung. Einige dieser Vorteile des Joggens für Kinder, nämlich:
- Hilft bei der Entwicklung der Immunität und hilft Kindern, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen.
- Kann die Stimmung von Kindern verbessern.
- Wohltuend für die Gesundheit von Herz und Gehirn von Kindern.
- Tanzen
Tanzen oder Tanzen ist auch eine unterhaltsame Möglichkeit, den Körper des Kindes gesund zu halten. Noch spannender wird dieser Sport, wenn er von peppiger Musik begleitet wird. Einige der Vorteile des Tanzens für Kinder:
- Sport, der Spaß macht, kann zu Hause oder auf dem Hof ausgeübt werden.
- Tanzende Bewegungen verbessern die Konzentration der Kinder.
- Tanzen ist eine gute Möglichkeit, Körperfett zu verbrennen.
- Tanzen ist eine lustige Aktivität, die alle Kinder lieben.
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- Fahrrad
Radfahren ist eine tolle körperliche Übung für Kinder. Eltern können ihre Kinder morgens oder abends zu Radtouren durch die Wohnanlage einladen. Die Vorteile des Radfahrens für Kinder, nämlich:
- Hilft bei der Freisetzung von Glückshormonen im Körper und macht Kinder aufgeregt.
- Hält den Körper in Form und verhindert zusätzliches Gewicht.
- Radfahren baut bessere Oberschenkel-, Schienbein- und Hüftmuskulatur auf.
- Intensives Radfahren kann Cholesterin und Blutdruck senken.
- Erhöht die Durchblutung und fördert somit die Gesundheit von Gehirn und Herz.
- Radfahren hält den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle und ist daher für Kinder mit Diabetes von Vorteil.
- Schließen Sie die Trainingseinheit mit Stretching
Schließen Sie die Aktivität nach dem Sport und Spielen mit Ihrem Kind immer mit einer einfachen Dehnung ab. Dehnen ist vorteilhaft, um die Muskeln stark und gesund zu halten. Die Dehn- und Kühlsequenzen helfen auch, den Körper Ihres Kindes nach dem Training in einen entspannteren Zustand zu versetzen. Außerdem kann das Dehnen Verletzungen verhindern.
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Mütter und Väter müssen dafür sorgen, dass ihre Kinder genug Bewegung bekommen. Kinder und Jugendliche sollten jeden Tag 60 Minuten oder mehr moderate bis starke körperliche Aktivität ausüben.
Kinder sollten nicht lange inaktiv sein, nicht länger als 1 Stunde, es sei denn, das Kind schläft. Und Kinder im schulpflichtigen Alter sollten nicht länger als 2 Stunden inaktiv sein. Das ist die Bedeutung von Bewegung, die Eltern wissen müssen.
Wenn Ihr Kind gesundheitliche Probleme aufgrund von Bewegungsmangel hat, versuchen Sie, den Arzt über die App zu kontaktieren zur Behandlungsberatung. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im Augenblick!
