Kalt duschen oder heißes Wasser, was ist besser?

, Jakarta - Ein Bad zu nehmen und sich zu reinigen ist eine tägliche Notwendigkeit, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Sie müssen jedoch wissen, dass das Baden mit unterschiedlichen Wassertemperaturen einen anderen Einfluss auf Ihren Körper hat. Vielleicht sind viele Leute verwirrt, was gesünder ist, mit kaltem oder heißem Wasser zu duschen?

Tatsächlich haben sowohl kalte als auch heiße Duschen ihre jeweiligen gesundheitlichen Vorteile. Aufgrund der unterschiedlichen Eigenschaften können Sie jedoch einstellen, welche für Ihre individuellen Bedürfnisse und Bedingungen am besten geeignet ist. Um herauszufinden, welche Vorteile eine kalte Dusche oder heißes Wasser hat, ist es besser, die folgenden Bewertungen zu lesen.

Vorteile einer kalten Dusche

Eine kalte Dusche am Morgen oder bei heißer Luft kann eine erfrischende Wahl sein. Die ideale Kaltwassertemperatur liegt bei etwa 21 Grad Celsius. Es wird nicht empfohlen, mit Eiswasser oder Wasser mit einer niedrigeren Temperatur als der oben genannten zu duschen. Hier sind die Vorteile einer kalten Dusche für Ihre Gesundheit.

1. Erhöht die Ausdauer

Kalte Duschen können Ihr Immunsystem stärken. Der Grund dafür ist, dass der Körper beim kalten Duschen verschiedene Proteine produziert, die das Immunsystem benötigt, um verschiedene Arten von Bakterien und Viren zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen

2. Pflegen Sie gesundes Haar und gesunde Haut

Nicht weniger wichtig sind die Vorteile einer kalten Dusche, nämlich das Haar weicher und natürlicher zu machen. Außerdem hält es die Haut feucht und geschmeidig.

3. Erfrischender Geist

Die Vorteile einer kalten Dusche am Morgen können Sie erfrischt und wach fühlen. Dies liegt daran, dass die kalte Wassertemperatur das Gehirn dazu bringt, das Hormon Noradrenalin zu produzieren, eine Art Adrenalin, das Ihrem Geist hilft, auf natürliche Weise wach zu bleiben.

4. Lindert Depressionen

Menschen mit Depressionen können versuchen, eine kalte Dusche zu nehmen, um die Symptome der Depression zu lindern. Der Grund, kalte Duschen können dazu führen, dass Nervenenden auf der Hautoberfläche elektrische Impulse an das Gehirn senden. Dies wird als Signal verwendet, um das Gehirn aktiv und frisch zu halten. Das Gehirn kann auch Beta-Endorphine produzieren, wodurch Sie sich besser fühlen können

5. Beschleunigt die Erholung von Muskelschmerzen und Ischias

Die Vorteile von kaltem Duschen können dazu beitragen, Muskelschmerzen zu lindern, deren Symptome erst spät auftreten. Zum Beispiel ein paar Tage nach dir -Fitnessstudio . Dies liegt daran, dass kaltes Wasser regenerative Eigenschaften hat, die helfen, Muskelkater nach einer ermüdenden Trainingseinheit zu beruhigen

Vorteile einer heißen Dusche

Wenn Sie mit heißem Wasser baden möchten, achten Sie darauf, dass die Temperatur des Badewassers nicht höher als 44 Grad Celsius sein sollte. Außerdem darf bei dieser Temperatur nicht zu lange gebadet werden. Am besten 5-10 Minuten lang. Diese Zeit kann dem Körper gesundheitliche Vorteile bringen. Hier sind die Vorteile einer heißen Dusche, die Sie kennen müssen.

Durchblutung fördern . Die Vorteile eines heißen Bades können die Durchblutung verbessern. Vor allem unter der Dusche mit stabilem Wasserdruck. Fünf Minuten unter der Dusche zu stehen hilft auch, die Durchblutung der Arterien und Blutgefäße zu verbessern.
Entspannt verspannte, steife und schmerzende Muskeln. Wenn Sie ein Bad mit heißem Wasser nehmen, können Sie Ihre Körperteile wie Nacken, Schultern, Taille oder andere Körperteile, die sich steif anfühlen, bewegen. Sie können den Körper auch leicht massieren, wenn Sie duschen, etwa 10 Minuten darunter stehen. Der Druck des Wassers aus der Dusche kann als natürliche Massage verwendet werden, um schmerzende und steife Muskeln zu lindern.
Schlaflosigkeit und Schlafstörungen vorbeugen. Für diejenigen unter Ihnen, die an Schlaflosigkeit oder bestimmten Schlafstörungen leiden, wird empfohlen, vor dem Zubettgehen eine heiße Dusche zu nehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich ruhiger fühlen und besser schlafen.
Reduzieren Sie Stress und Angst. Durch die Verwendung von heißem Wasser stimuliert es das Gehirn, das Hormon Oxytocin zu produzieren. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass Sie sich glücklicher und positiver fühlen.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von kaltem und heißem Duschen erfahren möchten, können Sie den Arzt in der Anwendung fragen . Diese Anwendung ermöglicht es Ihnen, mit Ärzten zu kommunizieren. Über diese Gesundheitsanwendung können Sie wählen, ob Sie per E-Mail mit einem Arzt sprechen möchten Plaudern, und Sprach-/Videoanrufe. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play.

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