„Lachs ist seit langem für seine guten gesundheitlichen Vorteile bekannt. Lachs ist nicht nur eine hochwertige Proteinquelle, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind sehr nützlich für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und anderer Organe. Außerdem schmeckt es köstlich und ist einfach zuzubereiten.“
, Jakarta – Einer der Fische, von denen bekannt ist, dass sie hochwertige Proteinquellen enthalten und viele gesundheitliche Vorteile haben, ist Lachs. Dieser Fisch ist auch reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen für den Körper. In Japan ist Lachs sehr beliebt und wird oft in Sushi-Menüs serviert.
Der Nährstoffgehalt in Lachs besteht aus mehreren Mineralien wie Kalium, Selen und Vitamin B-12. Ein weiterer Inhaltsstoff, der in Lachs als der nützlichste angesehen wird, sind Omega-3-Fettsäuren. Für weitere Details finden Sie hier die Vorteile und den Nährwert von Lachs, der gut für die Gesundheit ist.
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1. Reich an Omega-3-Fettsäuren
Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Eine Portion Zuchtlachs (100 Gramm) enthält 2,3 Gramm Omega-3-Fettsäuren, während eine Portion Wildlachs 2,2 Gramm Omega-3-Fettsäuren enthält. Im Gegensatz zu den meisten anderen Fetten gelten Omega-3-Fette als essentiell, was bedeutet, dass Sie sie mit der Nahrung aufnehmen müssen, da Ihr Körper sie nicht produzieren kann.
2. Gut für das Herz
Es wird angenommen, dass Lachs Vorteile für das Herz hat. Denn Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigter Fettsäuren, die dazu beitragen können, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren.
Es sollte beachtet werden, dass, wenn die Entzündung selbst nicht kontrolliert wird, sie Blutgefäße schädigen und Herzerkrankungen verursachen kann. Darüber hinaus helfen Omega-3-Fettsäuren auch, Triglyceride oder schlechtes Cholesterin und einen guten Blutdruck zu senken, um das Risiko von koronaren Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu verringern.
3. Gut für Haut und Haare
Die Vorteile von Lachs sind auch gut für Haut und Haare. Dies liegt daran, dass in Lachs Omega-3-Fettsäuren enthalten sind, die das Haarwachstum steigern und dem Haar Glanz verleihen.
4. Gut für die Augengesundheit
In Lachs enthaltene Omega-3-Fettsäuren spielen auch eine Rolle bei der Vorbeugung von trockenen Augen, müden Augen und augenbedingter Makuladegeneration. Makuladegeneration ist eine Erkrankung, die im Allgemeinen bei älteren Menschen auftritt und aufgrund einer Schädigung des Sehnervs zu einem Verlust des Sehvermögens in der Mitte des Auges führt.
5. Unterstützt die Gehirnentwicklung
Die Vorteile von Lachs sind sehr gut für die Entwicklung des Gehirns von Kindern. Genauer gesagt kann es das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren EFA zusammen mit Vitamin A, Vitamin D und Selen verhindert Schäden am Nervensystem, wirkt antidepressiv und beruhigt das Gehirn.
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6. Gut für die Knochengesundheit
Nicht nur die Sonne enthält Vitamin D. Lachs soll auch Vitamin D enthalten, das sehr gut für die Verbesserung der Knochengesundheit ist. Darüber hinaus dient der Gehalt an Calcitonin im Lachs dazu, die Knochendichte und -festigkeit zu erhöhen, was Osteoporose und Gelenkerkrankungen wie Osteoporose vorbeugt. Arthrose.
7. Gut für die Gewichtskontrolle
Der regelmäßige Verzehr von Lachs kann dem Körper helfen, Gewicht zu verlieren und ein ideales Körpergewicht zu halten. Wie bei anderen proteinreichen Lebensmitteln hilft der Inhalt von Lachs dabei, Hormone zu regulieren, die den Appetit kontrollieren und den Körper satt machen. Außerdem steigt der Stoffwechsel des Körpers nach dem Verzehr eiweißreicher Lebensmittel wie Lachs im Vergleich zu anderen Lebensmitteln stärker an.
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Der Verzehr von mindestens zwei Portionen Lachs pro Woche hilft dem Körper, die Nährstoffe zu decken und das Risiko für verschiedene Krankheiten zu verringern. Neben einer guten Ernährung gehört Lachs zu den leckeren und einfach zu verarbeitenden Fischen.
Wenn Sie wissen möchten, welche Fische die gleichen Vorteile wie Lachs haben, besprechen Sie dies mit einem Ernährungsberater über die Anwendung . Komm, lade die Anwendung herunter im Augenblick!
