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Sucht nach sozialen Medien? Hier sind starke Tipps zur Überwindung

, Jakarta - Sucht hängt nicht nur mit Alkohol, Zigaretten, Sex, zuckerhaltigen Speisen/Getränken, Drogen oder zusammen Spiele nur, du weißt. Es gibt auch Social-Media-Sucht, auf die man achten sollte. Der Grund dafür ist, dass die Auswirkungen der Social-Media-Sucht kein Scherz sind, dieses Problem kann verschiedene Probleme auslösen. Nennen Sie es Unsicherheit, die Tendenz, sich mit anderen zu vergleichen, Depression.

Die Frage ist also, wie geht man mit Social Media Sucht um?

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1. Konzentriere dich auf die Menschen um dich herum

Um die Sucht nach sozialen Medien zu überwinden, versuchen Sie, mit einer einfachen Sache zu beginnen. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel auf Ihre Freunde oder Familie, wenn Sie Zeit miteinander verbringen. Kurz gesagt, halten Sie es fest Smartphone in einer Tasche oder an einem anderen Ort. Denken Sie daran, was sie brauchen, ist nicht nur Ihre Anwesenheit, sondern auch die positive Energie, die Sie ihnen geben.

Stellen Sie sich vor, wie fühlt es sich an, mit jemandem zu chatten, der damit beschäftigt ist, Social Media auf seinem Gerät zu spielen? Ärgerlich, oder? Wenn Sie also nicht so behandelt werden möchten, versuchen Sie, die andere Person zu respektieren, indem Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf sie richten.

2. Benachrichtigungen deaktivieren

Diese eine Methode ist auch nicht weniger effektiv, um Social-Media-Sucht zu verhindern. Durch das Deaktivieren von Benachrichtigungen können Sie sich mehr auf die Aufgabe oder andere Dinge konzentrieren, an denen Sie arbeiten.

3. Löschen Sie nicht verwendete Konten

Das Löschen von Social-Media-Konten ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Social-Media-Sucht zu überwinden. Laut Marie Potter, Marketing Director für professionelle Veranstalter in Kanada, besteht der erste Schritt, um Ihre Sucht nach sozialen Medien zu überwinden, darin, Ihre Geräte zu konsolidieren und alle Plattformen zu löschen, die Sie nicht nutzen.

4. Erhöhen Sie die Sozialisation im wirklichen Leben

Eigentlich ist nichts falsch an der Kommunikation über soziale Medien, die Funktionen wie FaceTime bieten. Wenn Sie sich jedoch oft für diese Art der Kommunikation entscheiden, ist es gut, noch einmal darüber nachzudenken. Auch hier ist nichts falsch an der Verwendung von Funktionen wie FaceTime. Es ist jedoch besser, sich direkt zu beziehen von Angesicht zu Angesicht , Nein? Geselligkeit im wirklichen Leben hat weit mehr Vorteile, wissen Sie.

Wenn Sie mit jemandem von Angesicht zu Angesicht zu tun haben, gibt es keine große Mauer, die Sie und die andere Person trennt. Auf diese Weise können Sie beide intimer, freier und natürlich mit mehr Spaß kommunizieren.

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5. Löschen Sie die Listen „Freunde“ und „Folgen“.

Der Weg, die Sucht nach sozialen Medien zu überwinden, kann auch darin bestehen, die Listen "Freunde" und "Folgen" zu löschen. Leider ist diese Aktion schwierig, da diese beiden Funktionen eine Möglichkeit für uns sind, mit Verwandten, Freunden oder Menschen da draußen in Kontakt zu treten.

"Die Leute haben das Gefühl, nicht zurückgelassen werden zu wollen, und wir dachten, wenn wir eine Verbindung herstellen, könnten wir sie irgendwann brauchen." sagte Marie Potter.

Trotzdem ist nichts falsch daran, Ihre Social-Media-Kontaktliste zu überprüfen und auf die Schaltfläche "Löschen" zu klicken. Bevor Sie diese Maßnahme ergreifen, stellen Sie sich jedoch diese drei Fragen:

  • Kennst du sie im wirklichen Leben?
  • Fügen sie Ihrem Leben einen positiven Wert hinzu?
  • Sind sie die Ursache des Problems?

Wenn die Antworten auf die erste und zweite Frage "Nein" und "Ja" auf die dritte Frage lauten, zögern Sie nicht, auf "Löschen" oder " entfolgen " Dies kann langfristig dazu beitragen, Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

6. Andere Aktivitäten finden

Wenn Sie sich süchtig nach sozialen Medien fühlen, suchen Sie sofort nach anderen nützlichen Aktivitäten. Ziel ist es, die Intensität beim Surfen in der virtuellen Welt zu reduzieren. Je beschäftigter du Zeit mit anderen Aktivitäten verbringst, desto weniger Zeit wirst du in sozialen Medien verbringen.

Welche Aktivitäten können Sie ausprobieren? Es gibt viele, Sie können sich dem Sport zuwenden oder einfach nur mit der Familie oder den engsten Freunden abhängen.

Darüber hinaus können Sie mit Freunden neue Hobbys oder lustige Aktivitäten ausprobieren. Denken Sie daran, dass Sie stundenlang im Cyberspace von Technologie abhängig und weniger sozial machen können.

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7. Verwenden Sie weise

Verwenden Smartphone kann sinnvollerweise ein effektiver Weg sein, um die Sucht nach sozialen Medien zu überwinden. Wenn Sie es mit Bedacht einsetzen, gibt es andere Vorteile, die Sie aus Social Media ziehen können. Nicht nur das, Sie können sich auch wohler fühlen, wenn Sie Social Media intelligent nutzen. Denken Sie daran, wie sich soziale Medien darauf auswirken, wie Sie sie nutzen.

Zum Beispiel müssen Sie nicht wirklich alle Arten von sozialen Medien haben. Alternativ können Sie auch in den oft genutzten sozialen Medien aktiv sein. Je mehr soziale Medien Sie haben, desto mehr Zeit werden Sie im Cyberspace verbringen.

8. Beschränken Sie immer seine Verwendung

Diese eine Sache kann der effektivste Weg sein, um eine Abhängigkeit von Social Media zu vermeiden. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie täglich in sozialen Medien verbringen, zu begrenzen. Sie können einen Wecker verwenden oder Stoppuhr um die Nutzung von Social Media zu kontrollieren. Wenn Sie es gewohnt sind, die Zeit mit Social Media zu begrenzen, kann die Social Media-Sucht stumm geschaltet werden.

Das ist die Erklärung für die Überwindung der Social-Media-Sucht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass soziale Medien Ihre Produktivität beeinträchtigen und dieser Zustand nicht alleine behandelt werden kann, kann es nie schaden, einen Psychologen zu kontaktieren, um einen geeigneten Rat zu finden. Sie können über die App mit einem Psychologen sprechen . Herunterladen Anwendung jederzeit und überall.

Referenz :
Suchtzentrum. Zugriff im Jahr 2021. Social Media Addiction.
Reader's Digest. Zugriff im Jahr 2021 Digital Detox: 10 überraschend einfache Möglichkeiten, die Sucht nach sozialen Medien zu überwinden
Psychologie heute. Zugriff im Jahr 2021. Die gesunde Nutzung von Social Media.
WebMD. Zugriff im Jahr 2021. Hören Sie auf, sich hinter Social Media zu verstecken.
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