, Jakarta - Avocado ist eine Fruchtart, die in Indonesien leicht zu finden ist. Diese Obstsorte wird oft zu Saft, Fruchtsuppe verarbeitet oder ist der Rohstoff für Guacamole-Sauce. Darüber hinaus ist diese Frucht auch noch köstlich, wenn sie zu anderen Menüs wie Salaten, Smoothies und sogar in der Kuchenmischung verarbeitet wird. Diese Frucht ist nicht nur lecker, sondern enthält auch gesunde Fette für den Körper, wissen Sie!
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Schwangere können die ernährungsphysiologischen Vorteile dieser fettigen Frucht nutzen, indem sie sie täglich konsumieren. Auch Schwangere können rohe Avocado bedenkenlos als Snack genießen. Solange alle anderen Zutaten, die auf einem Teller mit Avocado zusammenkommen, sicher sind, gibt es keinen Grund, Lebensmittel zu vermeiden, die Avocado enthalten.
Was sind die Vorteile von Avocados für die Schwangerschaft?
Avocados enthalten einfach ungesättigte Fette, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, während sie den Körper mit Verbindungen versorgen, die für das Gehirn, die Augen, das Nervensystem und das Fettgewebe des sich entwickelnden Babys wichtig sind. Avocados sind reich an Kalium, B-Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Schwangere können vom regelmäßigen Verzehr von Avocados und anderen pflanzlichen fetthaltigen Lebensmitteln profitieren. Das Folgende sind die Vorteile der als Butterfrucht bekannten Frucht, nämlich:
Quelle für Folsäure
Wussten Sie, dass Folsäure für die Entwicklung des Fötus sehr wichtig ist? Folsäuremangel kann bei Babys Geburtsfehler verursachen. Der Fötus benötigt ausreichend Folsäure für das richtige Wachstum und die Entwicklung der Organe. Avocados sind Früchte mit einer ausreichend hohen Folsäurequelle. Eine halbe Tasse Avocado liefert etwa 5 Mikrogramm.
Kann Anämie behandeln
Es gibt verschiedene Erkrankungen, die bei schwangeren Frauen anfällig sind, darunter Eisenmangel. Eisenmangel während der Schwangerschaft kann bei Schwangeren zu Blutarmut führen. Avocados enthalten viel Eisen, das während der Schwangerschaft benötigt wird.
Hilft der Verdauung
Neben Eisenmangel neigen schwangere Frauen auch zu Verstopfung, da die Nahrung während der Schwangerschaft langsamer verdaut wird. Der in Avocados enthaltene Ballaststoffgehalt kann tatsächlich die Verdauung unterstützen und Müttern den Stuhlgang erleichtern.
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Cholesterin- und Zuckerspiegel beibehalten
Viele Menschen vermuten, dass der Fettgehalt in Avocados Cholesterin auslösen kann. Tatsächlich handelt es sich bei der Fettart in Avocados um gutes Fett, das keine Cholesterinprobleme verursacht. Der regelmäßige Verzehr von Avocado hilft, den Cholesterin- und Zuckerspiegel während der Schwangerschaft unter Kontrolle zu halten.
Lindert Wadenkrämpfe
Eine weitere Tatsache ist, dass der Kaliumgehalt in Avocados höher ist als in Bananen. Wadenkrämpfe treten auch während der Schwangerschaft häufig auf und Avocado kann Wadenkrämpfe lindern, da sie einen hohen Kalium- und Kalziumgehalt enthält
Verbessert die Entwicklung des fötalen Gehirns
Die Entwicklung des fetalen Gehirns ist während der Schwangerschaft wichtig. Eine Tasse Avocado enthält 22 mg Chlor, das für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus notwendig ist.
Reich an Mineralien
Der tägliche Verzehr von Avocado kann die empfohlene Tagesdosis an Kalzium, Kalium, Magnesium, Niacin, Phosphor, Kupfer, Zink und Mangan decken. All diese Mineralien sind für die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft sehr wichtig.
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