Gesundheit

6 Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses

Jakarta – Der Rückgang des Gedächtnisses aufgrund des zunehmenden Alters ist eine natürliche Sache. Eine Krankheit, die gleichbedeutend mit Gedächtnisverlust ist, ist Alzheimer. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch einen langsamen Verlust des Gehirngedächtnisses für neue Ereignisse sowie Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Informationen und Schwierigkeiten beim Fokussieren.

Trotzdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie es gelegentlich vergessen. Vergessen Sie beispielsweise den Namen einer Person oder die Schlüsselposition. Dies ist nicht unbedingt ein Zeichen für eine Gehirnerkrankung. Denn es könnte das Vergessen sein, das durch Müdigkeit oder mangelnde Konzentration verursacht wird.

So verbessern Sie das Gedächtnis

Um Gedächtnisverlust zu vermeiden, können Sie verschiedene Dinge tun. Einer von ihnen durch die Einnahme von Vitaminen, die das Gedächtnis des Gehirns verbessern können. Hier sind Vitamine, die Sie konsumieren können, um das Gedächtnis zu verbessern:

1. Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidans und kann die Nervenzellen des Gehirns vor Schäden schützen. Deshalb wird angenommen, dass Vitamin E das Gedächtnis älterer Menschen verbessert, einschließlich des Schutzes der Gehirnnervenzellen vor Schäden nach einem Angriff Striche. Sie müssen jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Vitamin E einnehmen. Dies liegt daran, dass übermäßige Dosen von Vitamin E (mehr als 1000 IE) das Risiko für Herzerkrankungen und Prostatakrebs erhöhen können.

2. Vitamin B6

Eine Studie sagt, dass die tägliche Einnahme von Vitamin B6 das Gedächtnis und die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, verbessern kann. Sie können diese Aufnahme erhalten, indem Sie Thunfisch, Eier, Karotten und Gemüse essen.

3. Vitamin B12

Eine Studie ergab, dass die Einnahme von B12 das Gehirn vor Nervenschäden schützen, das Gedächtnis verbessern und das Risiko einer verminderten geistigen Funktion verringern kann. Dies liegt daran, dass B-Vitamine die Produktion von Myelin stimulieren können, einer Fettsubstanz, die Nervenfasern im Gehirn und Rückenmark umhüllt und schützt. Diese Aufnahme kann durch den Verzehr von Rindfleisch, Schalentieren und Fisch erreicht werden.

4. Vitamin B9

Dieses Vitamin ist als Folsäure bekannt, ein Vitamin, das die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper unterstützt und das Gehirn mit Sauerstoff versorgt. Aus diesem Grund kann die Einnahme von Vitamin B9 durch die reibungslose Sauerstoffversorgung des Gehirns das Gedächtnis verbessern. Sie können diese Aufnahme erhalten, indem Sie Vollkornprodukte und Früchte wie Orangen und Tomaten essen.

5. Vitamin C

Vitamin C ist seit langem für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt. Dieser Inhalt ist nützlich, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, einschließlich der Verbesserung des Gedächtnisses. Eine Studie besagt, dass Vitamin C schützende Eigenschaften hat, die das Gehirn vor dem Risiko von Schäden und Gedächtnisverlust schützen können. Diese Aufnahme kann durch den Verzehr von Gemüse und Obst wie Erdbeeren und Orangen erreicht werden.

6. Vitamin D

Ein Vitamin-D-Mangel kann die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, Informationen aufzunehmen und Erinnerungen zu verarbeiten. Tatsächlich hat eine Studie einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Verbrauch und Gedächtnis gezeigt. Diese Aufnahme kann durch den Verzehr von Thunfisch, Lachs, Eiern und Fischöl erreicht werden.

Das sind Vitamine, um das Gedächtnis zu verbessern. Wenn Sie weitere Fragen zur Verbesserung des Gedächtnisses haben, fragen Sie einfach Ihren Arzt . Oder, wenn Sie ein Gedächtnisproblem haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt . Über die App Sie können jederzeit und überall einen Arzt Ihres Vertrauens fragen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf . Also komm schon herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found